我说，获得长久恋爱的前提是没有恐惧。 我发现很多女人的痛苦来源于她“离不开一个男人”，但我要告诉你，再漂亮，再优秀的女人，一旦离不开一个男人，就一文不值了。
你已经慌了，不知道用什么技巧才能笼络对方的心，所以今天这篇文章，有系统地带你去解决这个问题！ 认真看！ 收获是文末！
一，心态要王炸！
因为太在意得失的话，恋爱往往就不能顺利进行。 所以要打开格局，就要学会用“筛选思维”代替“认定思维”。
是你这么想的。 我们和一个人交往的终极目标并不一定是结婚生子。 另外，为了了解对方，体验恋爱的喜悦，也可以从对方那里获得想要的体验和经验。 最后不在一起也没关系。 因为你在这份感情中获得成长，感到喜悦。
所以，有筛选思维的女孩子很少会因为恋爱关系而患上，而有认定思维的女孩子往往会被对方的一举一动所动摇。
当你不再只决定一个想法，接受自己可能失去的可能性，内心的执着也不是很强烈的时候，反而更容易营造出轻松舒适的氛围，恋爱也更容易。
我发现寄托感情真的是很多恋爱中女性的通病。 很多女孩子在和男人恋爱的时候，不自觉地对他有态度。 “我和你恋爱，你应该怎么对待我，你要对我负责，珍惜我的心情。 因为你是男朋友”
但是，说实话，如果你真的是以这种心情恋爱的话，我保证。 没有多少人能忍受很久。 因为，感情中最可怕的是“理所当然”四个字。
恋爱是什么？ 找喜欢的人一起“玩”。 当然，这里的“玩耍”并不是对恋爱不认真，只是随便玩玩，而是两个人在一起轻松愉快、享受恋爱的状态。
所以在恋爱中，你创造的是“玩伴的心情”。 当你在内心深处不把他当成负责任的男朋友，而是一起玩得开心的伙伴时，你自然不会对他要求太多。
恋爱应该是轻松愉快的。 如果你以前的“依赖之情”已经让两个人的关系变得困难的话，合适的“玩伴之情”也许是挽救关系的好方法。
二，如何应对“废物测试”？
所谓废测，笼统地说，可以解释为对方使用一系列负面的反馈来测试你。 我们在生活中经历过很多废物测试。
例如，我去买什么东西想砍价，营业员说：“这是最后一次了。 价格不能便宜。 ”他说。这时候你就会感到焦虑，认为对方无所谓卖不卖给你，但其实这很可能是一种试探，目的就是想看看你是不是真的喜欢，是不是买得起。
分手后，一个人对你的冷漠和反抗，责备和侮辱，其实是“废物测试”。 废测又分为主动和被动。
1 )主动废物测试：
自主的废测，就是对你进行一系列的主动“攻击刺激行为”，这样的废测往往是带有一定情绪和态度的问答，或者是否定。
那个时候怎么回答？
面对积极的废弃测量的万能公式：
表达认同，降低心防（把对方说的话用自己的语言重复一次）+表达态度，打消顾虑（表达我很在乎你，但是我尊重你的选择）+合理化自我描述（尽量把错误做外部归因）
对方说：“我不相信你。 ”的时候。
“如果你不相信我，就没关系。 也不打算让你相信。 我只是想和你说心里话，我说完就不再打扰你了。 我有那样的反应，其实是因为在过去的经历中受到了一些伤害，我变得更加慎重了。 我也在学习珍惜你。 但既然你放弃了，我会尊重你的选择。 ”
2）被动废物测试：
被动废测，如情绪波动和需求表达上比主动废测要低很多。一有两种情况：
第一，对方直接黑了你，不让你和任何形式的交流。
第二个)无论发送什么，都不回复，或者随便回复“啊，嗯”之类的。
到时候你怎么打破这种状态？
面对被动废弃物测量的万能公式：
自我描述合理化（做外部归因）+自我定位，保持框架（以朋友之名）+递减思维打压（让对方无法拒绝）
建议话术：
“我认识到了问题。 这可能是我母语家庭对我的影响。 我父母就是这样交往的。 我会努力改正，努力避免下次感情再次失败。 现在你也没有其他想法。 就是把你当朋友随便聊聊。 你是不是还放不下我？ 我都放了。 ”
把这些话术的要点都牢牢记住，没事，无所谓，无所谓，我表现得很好，接下来就轮到对方慌张了。
面对被动废测，你一定要比对方的需求感更低，才能出奇制胜，让对方好奇你现在是什么心态，对他还有什么样的想法。那么，你的挽回成功了一半。
三，调节需求感
要意识到，在恋爱中，伴侣不是获得爱和幸福感的唯一来源。
需要他没问题，但需要他的同时，也需要自己的生活。 因为在亲密的关系中，如果依赖对方，就会爆发出对对方的需求感，整天围着对方转，很容易给对方带来心理压力。
所以，你要学会控制自己对他的需求感。 控制需求感的前提是控制你对他的投入。 例如，在时间投入方面，不要总想着在他身边。 在调情方面，也不要关注对方的一举一动，也不要揣摩各种各样的想法……。
因为对他投资越多，需求感就越高。 就像沉没成本一样，随着对对方投资的时间和精力的积累，投资得不到回报难免会陷入沮丧和失望，他们会采取偏执的行动来弥补自己的损失。
所以一定要学会经营自己的生活圈。
请记住，爱不是生活的全部。 你也不要集中精力去爱。 抓住一切让你在眼前变得丰富和进步的东西。
因为只有当你足够优秀的时候，你才会在爱情这个市场中，处于优势地位。 变漂亮了，身材好，有趣，有了工作的时候，会不会突然觉得没底？
你也不需要在意男人今天的心情。 你不用担心他回不到你的信息里。 你很有自信，安全感会来的。
所以，你会发现聪明的女人会把精力放在“如何让他变好”上，而不是感情上“如何让自己变好”。 像奶茶妹妹章泽天一样，她不仅要利用丈夫的小女人，还要利用身边的一切资源，提高自己，最终进入最上层的上流社会。
人生总是充满不确定性，如果把自己的“生杀予夺权”交到别人手里，人生往往会悲剧地结束。 所以，冷静下来，与其把生活的重心放在“如何让他爱你”上，不如提高自己的“硬价值”，明白了吗？
四，如何沟通？
我想亲密的关系中最可怕的是“不猜女孩子的心情，猜猜也猜不出来”。
女人们喜欢让别人猜测，不喜欢积极地表达感情，这一点是多大的感情创伤啊。
对方不会知道你真正的需求，你的回避也不能够解读出对方的真正需求，你们之间隔着很多的猜忌和怀疑，所以你的心态更差了。
你得学会问自己，我想要什么，对方是否真的知道。
改变对方的需求，想想他有没有直接表达过。 比如，在挽回过程中，他进入了一段不愉快的时期，当他因为不愉快的感情而感到寂寞、冷漠时，还是拒绝的邀请，这是真的吗？
你的表现没有让他感受到你的真实想法吗？ 会不会因为错误的表达而让对方想逃跑呢？
而且我们表达自我的情绪要注意的是：
1. 表达不是提要求
你可以说你自己生气悲伤，但不要让对方为你愤怒的悲伤负责。 很多女公主病得很重，去感情就道德绑架，要求对方哄自己、解决问题，结果让男人跑了。
2. 说出事实，抒发自己的感受
例如，假设今天你给对方送了礼物。 “真是心跳加速啊。 也可以说“不知道会不会喜欢”，表达自己的喜悦和纠结。 对方不会接受你的礼物。 “我不要这个礼物。 你可以说“有点失望”，表达自己的不愉快，但并不是找借口硬要别人收下。
表达情绪单纯止步于表达自己的情绪，不用隐忍自己一直去在他面前表演开心，不开心就是不开心，切忌不开心之余还要求对方为你做什么，给对方压力。
3. 向内归因
不仅要学会表达自己的感情，还要学会了解自己的感情。
我是一个怎样的人？
我需要对方爱我到什么程度？
我的需求合理么？能达到么？
我做错的事情有哪些？
我最受不了的是哪一点？
对自己的反省和认识，其实是划清自己和对方的界限，回到自己的地盘上恢复自己的自信。 在与他人融合的过程中很难意识到这一点，但如果给自己足够的个人空间，你会发现感情问题很容易发现，恋爱也只是你生活的一部分，并不容易解决。
4.逆向思维
首先是正常思维
对方不开心的时候，或者责备你的时候，很多人为了保护这种感情，不愿意让这种消极的感情继续下去，就会下意识地低头认错。 这样对方的怒气就会消失，希望尽快解决。 其实这是认知上的误解。
两人吵架希望对方认错
逆向思维是指推回——。 为什么会这样呢？ 对方想传达的事情是什么？
其实，两个人吵架的时候，与其说对方做错了什么惹怒了我们，不如说是我们的期望落空了，给了我们挫败感。
对方的期待：“为什么不明白？ (理解并包容我) )。
你的做法：我没有啊。 (反驳) )
因为对方的期待一个个落空，才会变成这样。 对方向你发泄负面情绪，不是希望你没头没脑地道歉，而是希望你回应对方的需求、回应期待。 这时，“我也有错误。 如果你说“我应该看看你的需求”，局面不是可以瞬间打开吗？
5.共情+理解
共鸣有三个基本的小操作技巧：
静静地看着对方，凝视着对方，根据情况选择表情——对方说悲伤就是悲伤，紧张就是紧张，高兴就是高兴；
用简短的语气说：“嗯！ ”表示关心对方的“啊！ ”“嗯？ ”
引导对方说：“为什么会这样？ “发生了什么事？ “是真的吗？ “为什么？ ”
而理解和认同，注意不要打断对方多余的感情，和对方争论对错，不要太在意对方的负面感情，对方对你的不满，把这些负面的东西无限地带进自己那样的话，容易让自己疲劳。 如果觉得自己的做法不好的话，就没有消化对方负面感情的能力了。
听完后，他说：“嗯，你确实有理由。”“你经历了很多事情。”“你很辛苦。”“我很理解你现在的心情。”“没关系。 我知道你内心的痛苦，所以把事情告诉我吧。”无条件地理解并接受是正确的做法。
真正的理解和接受之后，对方觉得自己理解了，接受了之后，你们之间的距离也会被拉近，复合也会等待。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1.在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，我总是很累—2
很少因为一点小事吵架—2
偶尔可以，但很快就能和好了—3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是-3
不-4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
常说—5
不管怎么说—4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
没什么小事，总是吐槽父母—6
有时他们一听就说—5
几乎不说，什么也不说—5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
所有的缘分，我的终究是我的—7
努力工作，也许会成功—6
竭尽全力，我想要的一切都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是的-a
不—7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是的-d
不-c