从个人成长和生命发展的角度来看，离别是给我们带来觉醒、治愈、成长的最重要的心灵学习和蜕变契机之一。
如果你问我，我可以给你两个调整建议：
第一个是成为更好的自己。
第二个是反思下这段关系的价值。
第三个是挽留他试试看，真的。
【如何成为更好的自己呢？】
首先，你的角色和强大，就是像孩子一样，像动物一样，在安全不受干扰的空间里，不伤害别人，释放现在心底和身体里涌起的一切感情。 想哭就放声大哭，怒气爆发，骂人破坏东西，悲愤至极，可以在地上歇斯底里地翻滚发狂。 这是一个非常重要的自我治疗和内在成长的过程。 你可以学习感情的到来和怎么走，恢复正常后，做出最爱自己、最有利发展的选择。
离别之所以会给我们致命的打击，是因为与伴侣的离别再次造成了父母和养育者在我们幼小心灵上留下的四个中心创伤，罪恶感的创伤，信任的创伤，忽视的创伤，遗弃的创伤。 只有通过科学和系统的治疗和康复，我们才能真正超越外伤性生命模式。 我们不再为离别和核心悲伤给我们带来的无奈和痛苦所困扰，更重要的是，我们终于可以停止吸引继续伤害我们的人和事，循环地出现在我们的生命中。
我希望大家明白，不管你心里缺少多少爱情，你有多少想和那个人在一起，或者可以换句话说。 我想用那个来满足自己。 那个人离开的时候，你的生命不只是一个人，请珍惜你自己的心。 你应该珍惜自己的健康，让自己幸福，重建与家人和朋友的关系，在工作中发挥才能，创造价值，体验和尝试前所未有的生活方式，帮助他人，或者以自己的方式贡献世界。
如果你的生命无限延伸，在与自己的关系中被重新发现，合成为爱，你终将成为幸福圆满的人，衷心祝福所有曾经给你带来伤害和激励的人的幸福。 我们告别精油，从生命的极限中觉醒，从过去的痛苦中解脱出来，打破循环煎熬的轮回，开启充满爱和希望的人生。
【什么是恋爱中的价值？】
女人们最应该理解的一件事就是，所有的离别，都是因为对方再也找不到你能期待的价值了。
什么价值？
从男人们的心中真实操作系统OS:
性价值(外貌、身材、长相) ——和她在一起后，她也觉得没有我追求她的时候那么漂亮。 如果不化妆的话，很正常。 恋爱后胖了，不像以前那么可爱了。 平时的生活也很懒散，又懒惰，也不怎么会做饭。
情绪价值(性格脾气，情妇) ——她脾气真多，动不动就不开心。 我工作不忙的时候没关系，但最让我头痛的是，我工作越忙的时候，她就越喜欢和我闹。 一开始吵架的时候送礼物就好了，后来直接说什么都不顺利了，真的很烦。
生存价值(工作、家庭) ——她赚的钱不多。 花钱的东西很多。 我每天都在想购物。 我在玩游戏，刷嘀嗒。 工作也没有上进心。 主要要求我赚很多钱，我很有压力，她又不理解我，不管我说什么她都不太明白。
社交价值(社交活动，异性朋友数) ——自从恋爱后，每天缠着我，问我在做什么，很少和好朋友一起去玩，也没有社交圈子，都是依赖我，自己把孩子我还是个孩子，不想再养一个人！
分手？ 是的，我把她惯坏了。 分手就分手。 老子不会等的。
如果这四种价值中，有两种以上崩溃了，你们的关系就危险了。 但是，如果是对方珍惜的价值，一个崩溃就可以破坏关系。
因为价值的背后，是对方的需求。你的价值崩塌了，对方的需求就得不到满足了，自然就不愿意跟你在一起了。
看到这里可能会说： 你追我的时候在做什么？ 你现在要对我说这个吗？ 你答应过我不管变成什么样都爱我。 如果你不能玩，当初就在追。 再说了，我还不是因为你才变成这样的？ 这确实令人气愤，但请不要忘记，恋爱关系不是亲子关系，而是有条件的，有潜规则的。
特别是恋爱时间短、没有经历过大风波的情侣，应该注意，一切都很顺利，有时不是什么好事，很可能意味着你们的“挫商”很低。 这个时候就算结婚了，如果爱情不够的话，一下子就会面临身份的转换和现实的压力，容易面临关系的破裂。
所以，恋爱时吵架分手未必是坏事，可以认清背后隐藏的危机，锻炼你们的“挫折商”。
《霍乱时期的爱情》 里有一句话：每段感情都会遇到这样那样的问题，怎样处理这些问题，就非常考验人的智慧。
其实，我希望大家每个人都能修炼这种感情方面的智慧。 所有的人际关系都有相似性，有规律。 即使你们确实觉得有不妥当的地方，也希望你们掌握以下规则和方法。 如果真的掌握了，以后无论是想复合，还是想恋爱，你都不会像以前那么惊慌失措。
【如何重建关系？】
一、框架维护
很多人在热恋期过后，开始询问对方。 “喂，你为什么不像一开始那样注意我？ 为什么一秒钟也不回来？ 你不爱我吗？ “请不要问。 听了框架就会崩塌。
所以，分手后也要对对方说：“为什么不找我？ 你那么害怕见我吗？ 你要跟我说清楚啊”别问了。
问他的话，我知道你离不开他。 你迫切想见他。 知道后，我不希望你再回头。 这就是分手后两个人的心理游戏。 他离开你是因为你的价值崩溃了。 这个问题的价值更跌到了谷底。 而且听多了会惹怒对方。
在复合的过程中，一定要保持比较高的价值。 但是，不是说骄傲，最好是不要谦虚。 告诉自己，你们只是分手了，不欠任何人，比任何人都矮。 你想留住对方是没有问题的。 给对方性的可能性就可以了，但别让他觉得你不在了就不行了。 两个人正常地聊天就可以了，但请注意不要谈论你们的矛盾之处。 这容易再次引起对方的不满。
二、保持理智，避免匮乏思维
很多人分手后也容易陷入缺乏思考(Scarcity Mentality )。 缺乏思维是个人有很多需求，却没有足够的资源去自我满足时形成的一种思维方式。 这个想法会影响我们的决策。
分手了，你很想他。 那么，你所有的注意力都集中在他的动作上，每天想的是，“他在做什么？ 他怎么还不来见我？ 他一点也不想我吗？ “这种情况严重影响了我们的判断能力，“他一定不爱我”得出结论。 而且越想越伤心，做很多过激的行为。 要么伤害自己，要么伤害对方。
这样的思考不仅折磨着自己，最灾难的是，你可能在这里痛苦得要死，但对方完全没有感觉到。 不管你骂对方多少次，对方都不会掉一根头发。 如果你向对方发泄感情，对方会更加坚定离开你的决定。
三、摆脱痛苦的方法：情绪转移+矛盾梳理
我知道这个时候，你心里散发着很多负面情绪。 最好的方法是进行感情转移。 或者是把这种愤怒转化成某种动力。 例如，学习、健身、拿证书。 要么咨询理解你的人，消除那种消极情绪，然后再和对方沟通。
在咨询的过程中，可以请亲友商量，找出你们之间的矛盾在哪里，原因。 但是，前提是这位挚友一定是正面的教材。 否则，请不要作为参考。
理清矛盾是必不可少的一步。 为什么这么说，是因为你放弃了打碎，而是粉碎了。 面对这个矛盾，这个矛盾是不可逾越的。
四、纠正定位偏差——适用于任何关系
进入恋爱关系后，女性更容易相信热恋时代的誓言。 对自己的要求也降低了，工作也不努力，生活也变得懒惰，什么事都是对方在等待自己的解决，把责任推给对方。 因为我觉得找到了一生的依靠。 然后，我开始依赖宠物变得傲慢起来。 如果对方不满足自己的需求，就会骚动，开始攻击。 这容易给对方带来过大的压力。
这其实是对感情的误读和定位的偏差。对方的爱和山盟海誓也许是真的，但那是对方的事，而不应该影响你对自己的要求。对方的爱并不会增加你的任何价值，我们享受这种爱与被爱的真正意义是，它让我们更有力量去奋斗、去提升自己的价值。不是让自己放弃，绝对不要弄错。
如果你在恋爱中犯了这样的错误，而你们的分手又与此有关，那么分手后，就要及时纠正偏差，从索取者变成提供者，给对方带来压力。
如果你应该恢复自己的价值，如果你应该很好地恢复自己的价值，提高自己，请记住，提高自己，让每个人都喜欢你的本质是从你那里获得了某种价值。
想想恋爱中，对方为你付出了多少。 你又为对方付了多少钱？ 这个时候，可以向对方进行自我说明。 例如，可以执行以下操作：
我以前是个笨蛋呢。 我一直想着依赖别人，但是忘记了人也是人，会很累。 我通过了班级。 没想到像我这样的废物也开始努力学习了，但我相信一定能成功。 这次不行下次再说。
相信我，只要你不死，好好谈谈，在他情绪稳定的情况下，一定会听你的自我解释，如果一次不行，就来好几次。 除非他攻击你，否则他在听。 他没有反应是因为想看看你的表现，想看看你说的和做的是否一致。
五、适当给予情绪价值
这里的感情价值，很直率，是你要学会哄他的，怎么哄？
很简单。 你第一次生气的时候，就和他哄你的时候一样好。 一个人想得到什么，所以他一般会给别人什么。 在哄的过程中，可以探究对方的想法是什么。 哄的时候一般都是哄两波。 哄一波的时候对方可能不会认真，但太哄会依赖对方，所以请注意四个字。 “要适度”，不要坠入爱河，然后要有耐心。
“女人追男人”，其实就是男人的想法很直率很简单，不会走那么多弯路，所以很容易追。 你们不是陌生人。 没有必要激烈地追赶。 消除对方对你的负面认识就可以了。 即使消除了负面的认识，你们也能成为以前的甜蜜的你们。
最后，请记住，一种关系，势均力敌是最好的。 即使对方不说，我也知道维持关系最根本的东西永远是价值。 所以，什么都会崩塌。 框架不能破坏。 如果框架崩溃了，就扔掉小费，扔掉人生的入场券。 分手后，也不要总是烦恼对方是不是在想你，是觉得是惰性，还是复合。 总之，你知道你的框架是否系牢了，能不能接住对方？
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1.在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，我总是很累—2
很少因为一点小事吵架—2
偶尔可以，但很快就能和好了—3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是-3
不-4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
常说—5
不管怎么说—4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
没什么小事，总是吐槽父母—6
有时他们一听就说—5
几乎不说，什么也不说—5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
所有的缘分，我的终究是我的—7
努力工作，也许会成功—6
竭尽全力，我想要的一切都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是的-a
不—7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是的-d
不-c