随着生活水平的进步，目前我国青少年的平均身高也有了很大的提高，基本上矮小的人越来越少了。 其实，身高和遗传有一定的关系，但也和后天的营养和成长环境有关。 平时适度的运动能促进身体的发育，做什么样的运动才能长高呢？ 关于这个问题，大家来看看以下的具体介绍吧。
【篮球】篮球多包括跑步动作，有利于儿童伸展四肢，在生长期尽量促进骨骼生长。 提高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童生长的最好运动，对骨骼生长有一定的刺激作用。 改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进孩子生长。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力和跳跃力的运动项目。 锻炼下肢可以促进下半身的生长。 想修炼成长腿的人必须继续。
【跳高】跳高运动与原理和跳远运动都有志同道合之士。 都可以锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，起到拉伸的作用。
女生在12岁左右，男生在14岁左右成长最快。 90%以上的女性身高增长最快的年龄在11-13岁，男性在13-15岁。 在这个期间进行急速成长运动很有效果。 营养是孩子体格成长的关键。 无论孩子长大还是成人，都需要及时补充营养。 蛋白质和氨基酸必须由食物提供。 主要来源是肉、蛋、豆、豆类食物。 还需要钙、磷、微量的锰和铁。 只有营养和运动相结合，才能取得比较好的效果。
你在什么运动中长高？ 以上几种介绍运动适合未成年男女和孩子们，特别是12岁到15岁的年轻人充分利用这段时间做了很多运动。 实验也证明，经常运动的孩子比平时不喜欢运动的孩子个子高。
