自从卡戴珊点燃翘臀风潮后，臀部这个没有存在感的部位，成为很多人眼中的“焦点”。
去年，用美国的棒球运动员墨菲自己的屁股让自己成为了网络的热门。
每个网友都被他充满爱意的翘曲所打动。
还有为了提臀，在健身房出汗，拼命练习提臀的健身网红。
难怪看到大家抬起墨菲的屁股，羡慕地流出了口水。
墨菲的翘臀离不开运动的磨练，但能成为如此引人注目的存在，也离不开先天的优势。
实际上，比女性多男人的屁股天生会更翘
第1点
—The first—
翘臀是人类进化的礼物
翘臀是人类进化时收到的礼物。 ——只有发达的臀大肌一个，所以在人类直立行走的时候可以保持稳定的步态。
加上人类的先天优势，决定臀部大小是平平还是漂浮在天上的主要因素，无非是臀大肌的大小和脂肪的位置。
然后，慢慢走、站着的小活动是没有超大肌肉的用武之地
通过跳跃、爬楼梯、跑步、下蹲等动作首次使臀大肌用力，长期持续这些动作会使这块大肌肉变强。
所以运动圈很容易翘臀。
每届运动会都有很多选手翘首以待。
但是，臀围并不是任何运动都能做到的。
一般来说，需要爆发力和力量的体育项目，参与者的臀部形状要清晰得多。 例如，在同样重视爆炸的举重中，奥运会冠军石智勇的屁股也翘了。
第2点
second—
男人的屁股天生会更翘
臀部是否会翘曲，也和性别有关。
据大数据统计，亚洲男性平均臀高23.07cm，比女性高2.35cm； 欧美男性平均臀高24.86cm，比女性高2.15cm。
这是因为女生的骨盆天生比男生更宽在同等的肉肉分布的前提下，男性的臀部更翘，女性则显得“扁平”。
另外，男性卵还能产生雄激素，促进蛋白质的合成和代谢，对肌肉的生长和发育有很大的好处。
雄激素分泌足量的男生，肌肉天生更发达包括他们的臀大肌。
女性可悲的是卵巢仅分泌雌激素，但促进脂肪的生长而不是肌肉生长。
所以，比起女性的“脂肪屁股”，男性的屁股更像紧实、有弹性
第3点
—The Third—
有的翘臀是一种不良体态
随着审美能力的提高，脸蛋不再是人们唯一的追求。
不管胖还是瘦，只要有翘曲的臀部，对整个身体都有好处！
但是，很多人并不是真正的翘臀，而是骨盆前倾的不良情况
骨盆前倾者，腰都凹进去很多
同时，他们施加在腰部的压力也比平时大得多，时间一长，腰、背、脖子往往会痛。
骨盆前倾的话内脏也会下垂，肚子会突出。 所以明明很瘦，看上去肚子却很大
骨盆最大的作用是保护内脏。 骨盆变形的话，肚子里的其他内脏器官也会一起痛苦。 例如，肠道的蠕动会受到影响，导致便秘。
骨盆前倾的原因有很多。长期久坐，不正确的锻炼，过度追求翘臀等是重要因素。
因为想明确知道骨盆是否前倾，所以我教大家实用的动作，实际测量一下：
首先靠墙站。 注意整个身体后侧从头到脚贴在墙上，用手测量腰与壁面的距离——
放入一只手掌中，基本上是正常的
加入拳头，则为骨盆前倾；
没有间隙时为骨盆后倾。
第4点
—The Fourth—
3个动作修炼健康翘臀
通过继续以下三个动作，可以做出更健康的臀部。
1.后踢腿
用膝盖和前臂支撑身体，面向地板，双脚分开站立，双脚与髋部同宽，大腿垂直于地面。
一只脚向上抬起，尽可能提高到最大角度，向后伸展，静态收缩臀部肌肉，保持5~10秒后放松，重复5~10次换另一只脚进行。
2.脚后跟臀桥
双脚分开，脚后跟撞到地上。
背部离开地面，用肩膀支撑上半身； 下半身用力，用前端夹紧臀部。
连续做12次为1组，每次以完成3组工作。
3.爬楼梯
通过爬楼梯，臀部两边的肌肉增加，两边的脂肪都消失了，臀部会变得紧绷，处于稳固的状态。
爬楼梯时，身体稍向前下移，随着手的摆动而跨步，可增强下肢肌肉和韧带力量，保持小腿关节灵活。
这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉，特别是改善盆腔的血液循环
尽管是屁股“微微一翘很倾城”，也不能承受那么多压力。 建议树立正确的爱美意识，多做动作，让臀部q水润有光泽。