做好梦的时候，我们往往希望“梦想成真”； 噩梦醒来，总会安慰说是相反的梦……在奇怪的梦里，我们看图像，听声音，有时思考和感受感情。
你有没有想过梦想是怎么诞生的？ 做梦对健康有影响吗？ 如何减少噩梦？
《生命时报》采访专家，总结做梦可能预示什么样的健康问题，告诉你和梦的“和平相处”。
受访专家
中南大学湘雅病院内分泌科主任医師陳慧玲
上海市第八人民病院心内科副主任医師王占成
北京回龍観病院精神科副主任医師宋崇升
常做噩梦帕金森风险高
2022年6月8日，英国伯明翰大学的研究人员在《柳叶刀》子刊上发表文章称，做噩梦可能是帕金森病的初期征兆。 经常做噩梦的人被诊断出患帕金森病的风险很高。
以前的研究表明，帕金森病患者比普通人做噩梦更频繁。 一项新的研究分析了美国3818名独立生活的老年男性12年的数据，在随访期间诊断了91例帕金森病。
研究表明，经常做噩梦的人被诊断为帕金森病的可能性是不常做噩梦的人的两倍。 结果显示，患有帕金森病的老年人可能在几年后开始做噩梦，出现震颤、僵硬和运动迟缓的症状。
人为什么会做梦？
人的正常睡眠有两种状态：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。 梦可以发生在睡眠的各期，但大多发生在快速移动眼睛的时期。
目前梦的发生机制和作用尚不清楚。 认为梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面起着重要作用。
每个人每天睡觉后都会做梦，然后做多个梦。 认为自己不做梦的人，只是不记得了。 但是，不管你记不记得，都是普通的现象，所以不用太担心。
另外，神秘的“相似的感觉”可能来自梦想。 关于既视感的理论认为，这种相似的感觉，是因为人们在梦中看到了相似的场景和故事，在清醒的时候又见面了，才会想起的。
噩梦可能提示这些问题
被人追赶，从高处摔下来，家人突然离你而去……有些噩梦不仅关系到第二天的心情，也关系到健康。
心脏病
美国杜克大学的研究表明，频繁做噩梦会增加高血压风险51%、心脏病风险50%和心肌梗死风险132%。
心血管病、房颤、高血压患者频繁噩梦可能引起重视，是病情变化或加重的信号。
低血糖
夜间低血糖是糖友常见症状，一般凌晨1~3时睡眠发作，醒来后发现有噩梦、出汗、心悸、手脚颤抖等。
早上起床后仍睡不好或伴有头痛时，需要警惕。
睡眠呼吸暂停
睡觉时频繁发生呼吸暂停等情况，会导致呼吸困难，引起噩梦，为此做噩梦的人不少。
偏头痛
研究表明，偏头痛发生前，患者往往会做有关“愤怒”和“攻击”的噩梦。 有一种理论认为，这是因为偏头痛导致大脑发生了各种各样的变化。
过度焦虑
国际梦研究协会的研究表明，失去亲人或目睹重大事故会导致抑郁，引发噩梦。 工作压力引起的紧张、焦虑等也是做噩梦的心理原因。
缺少睡眠
睡眠不足也会影响梦想。 特别是如果人们的睡眠被中断而入睡的话，就容易做噩梦。 相反，做噩梦会让人越来越睡不着，形成恶性循环。
怎么才能少做点梦？
做梦睡眠时期如有情感问题，梦的体验通常很明显，尤其是噩梦，会加重个人健康的担忧和睡眠的恐惧。
太多的梦想可能会让很多人醒来感到疲惫不堪。
要避免做梦，在生活中可以养成以下习惯。
远离酒精
酒精不仅能帮助睡眠，还会干扰睡眠恢复功能，导致整晚焦虑、容易醒来、噩梦增多。 经常进行酒精催眠的人，有时也会陷入只有喝酒才能入睡的恶性循环。
睡前不进食
睡觉前吃的话，不仅会发胖，还会活跃大脑，所以晚上做噩梦的机会会变多。 睡觉前请不要吃任何东西。 特别要避免辛辣和甜食。
避开可怕内容
白天频繁看到的视觉图像容易出现在梦里。 平时不要看太多消极的内容。 特别是睡觉前不要看太多音响刺激和故事。 不要看负面新闻和恐怖电影。
白天尽量充实
整理自己的梦想需要几分钟。 例如，在梦中出现的东西中，哪个具有“现实意义”，可以冷静地解决问题。
另外，白天尽量充实，以便能充分消耗能量和体力。
说出压力和焦虑
有些噩梦与面对现实的压力和持续的焦虑有关。 可以在心理治疗师的指导下，采用认知行为疗法来减轻压力，而不是正视和分析自己的心理问题，逃避烦恼。
不要反复思考
梦里的具体事物和人可能没有特定的意义。 不要太烦恼，翻来覆去回忆，联想。
噩梦醒来后，试着做几次深呼吸； 如果睡不着，可以做点什么来分心，比如看书，坐一会儿，等心情平静下来再睡觉。
做梦通常是身体自我调节和缓解情绪的一种方式，如果不感到痛苦就可以忽略。
但是，如果经常做梦而影响生活或自寻烦恼，建议及时咨询医生。 在专家的帮助下，可以缓解身心痛苦。
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