请先听我说：
不要忘记前任不是失败者。
不忘记前任不是耻辱。
因为人性天生贱弱。人就是天生会对狠心抛弃自己的人念念不忘，天生厌恶丧失感，对未完成的事件保持敏感，反感“拥有后再失去”的落差。
前任是一个没有句号的未完成事件，拥有后又失去的绝望，悔恨为什么他突然收回他的爱，为什么他爱你的时候是真爱，不爱你的时候也不是真的爱。
首先问大家一个问题。你为什么一定要忘记前任？
心理学认为，你越想忘记一个人，你反而越会记起他，你的小脑袋越容易被他的气息唤醒。
在吵闹的人群中，你很快就能听到他的名字； 在1000多个朋友圈里，你一眼就能看到他多年没换过的头像。
一提起他，你的脑海就如同“闪回（flashback）”一样，仿佛在播放电影的场景，场景中有你和他的各种记忆。 你们是如何相识，如何甜蜜，最后是如何冷酷地开始陌生人的。
所以你千万别高估自己的意志力了，要忘记一个和自己建立过亲密关系、交换过承诺的人，就是在违背人性、违抗天命。
你可以尝试一切方法，比如强制转移注意力，建立新的恋爱关系，如果在这条路上，两三个月后还会想起他，就按照自己的“蠢蠢欲动的自我”，迎合自己的心意。
忘不掉的人，就没必要忘记，为什么不尝试把他捡起来？
你为什么不试着联系他？ 听听他最近的生活，向他讲述你们以前的过去，向他询问平日的烦恼，就像老朋友一样，像故人一样，表达对他的关心，露出你对他的好奇心。
因为当你对某个人怀有执念时，偏执的断绝联系，狠心地要求自己放下，其实都是在以不自觉的方式进行“自我惩罚”。你对自己的冷酷，对他的冷酷，只是自己给自己看，给别人看，自己感动自己，觉得自己很坚强。
但你却没有直视自己的脆弱与痛苦
为什么一想起他，就会有想哭的冲动？
为什么你不能控制自己的感情？
为什么还不能幸福？
你为什么不能不管他？
你知道如果一个人强行关闭自己的大脑，忘记了自己深深爱过的人，会有哪三种可怕的后果吗？
1、自我视角混乱
分手后如果不及时和前任化解那些关系到情绪、认知、沟通的关键问题，那么会让你只采取一个视角看待问题：
要么觉得都是别人的错，要么觉得都是自己的错。
在我接受的很多咨询中，主人公有问题。 是视角单一化。 他们看不出一件事能多面化。 其实感情的问题就像多面体，看什么取决于你的视点。
他们的“观点采择能力”也会很弱。就像孩子一样，以为母亲责骂和离开自己是因为不爱自己，但他们没有想到。 也许是因为母亲希望孩子看着自己的问题长大。
2、自我认知丧失客观性
同样，没有和前任说什么的人说：“自我的价值观”混乱：
要么过于自恋，要么过于自卑。
不整理自己混乱的想法，擅自展开生活的人，其实http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /看起来像是在参与生活，但其实在细节上一直可耻地逃避着，面临着混乱
对自己极其不负责任的:太自恋了，谁的建议也听不进去；
他们会对生活的产生逃避感自己已经不值得别人珍惜，不值得抱在手掌里，不值得被理解，不值得被尊重，太自卑了。
他们害怕面对自己被遗弃的现实，所以有些人会给自己外面搭建起一个“外壳”，把自己和外界隔离起来
而且，你可能也会越来越不安。 你靠不住自己，所以特别想依赖别人。 想让别人只看你，只爱你，有些人则会很不自信，觉得自己不值得被爱。
3、安全感丧失，它只是暂时缓解你内心的冲突，它永远解不开你心合一的思念。
如果你真的忘不了他，真的觉得他是你最好的选择，我建议你真的联系他，把他找回来。但同时你内心又极度缺爱
我当然也知道你可能拉不下这张脸。 觉得自己找人是失败者，说出自己的真实想法也很尴尬。 也许，对方不想听。 如果他还受够了自己呢？
这不是应该让我出场吗？ 我在做什么？ 我是来治愈失去灵魂的人的心的吧。
所以我觉得刻意断联其实是一种很低级的缓解焦虑的方法
到时候你是想找回，还是想找回自己，主动权掌握在你手里。
恢复的三个步骤：
但要用新的面貌面对他，让他对你形成新的印象，去触碰你新的灵魂。
只要用对的方法，就能让两个人用崭新的灵魂重新面对彼此，甚至重新拥有彼此，重新挽回他。
1、接纳你内心最真实的想法
2、让“自我暴露”拉近距离
3、让他对你产生“依赖心理”
4、接纳你内心最真实的想法
分手后最愚蠢的人是什么样的人？ 是欺骗自己的人。 骗人没什么大不了的。 欺骗自己，看不到自己心中最真实的需求，把自己蒙在鼓里，这个人是最可悲的。
所以，如果你现在还在想他，和他梦想着各种可能性，比如说，如果他能随便调动你的情绪，你就必须接受这个事实。聪明的人会对别人撒谎，但不会对自己撒谎；
忘不了就是忘不了，为什么要这么折磨自己。愚蠢的人不会对别人撒谎，但会对自己撒谎。
“我在想他。 我恨他。 我希望他忘不了自己，正视自己的内心。 这样你就不会陷入混乱，你的认知也不会不平衡。
你还在期待着什么，你还没有被满足。但是，只有你先安抚自己混乱的心，先接受自己，别人才能接受不混乱的你，你才能先说服自己，你才能说服别人。
你只有看到自己的情绪、接纳自己还没那么狠心、没那么无坚不摧，还在为他伤心，还在为他分拨情绪资源的事实，你才能让自己烦躁的心平静。
很多人其实在内心深处是不接纳自己的。
所以你只有先挽回自己，你才能去挽回别人。
别人告诉我他的真心话的时候，你不是会高兴吗？ 因为当别人对你表达他的真实感受时，你就能感到被他尊敬，被他信任，被他认可。
研究表明，你先接纳自己的软弱，别人才能看到你的强大。
特别是在你们俩分手后，在他不信任你的阶段，他会在心理上非常拒绝你。 当你想找到他，表明你合作的意愿，表明你的感受时，他可能会非常厌恶。
但是，不要着急，诚实适度的自我暴露，他就能摆脱对你的防备。
2、让“自我暴露”拉近距离
挽回的时候，两个人肯定彼此有误会。 如果你说的话还滋润着自己的心情，变成了冰冷而没有温度的表达，请参阅自我暴露能促进两个人之间的亲密程度。
我说你现在还时不时地怀念，想和他做普通朋友。 只有这样坦率地说出内心，直接让他看到你的脆弱，他才能认真去听你说话。
3、你的暴露会化解对方对你的猜忌和不信任
强化对方对你的防御与拒斥心理
适当的自我暴露，适当的表达对他的思念，也会给他“安全感”，能化解他的沉默，阻止他的回避。自我暴露是个人意愿造成的，如果必须让对方说出真心话，那他一定有负担。
你只要引导他，听听他的感受，听从4、不要强求对方也要“自我暴露”自我暴露，他就能慢慢向你敞开心扉。
例如：
我离开你其实还有点后悔，不知道你是不是也和我有同样的感受？
我心里一直觉得你是个非常优秀的人，但我不知道你是怎么看我的。
注意：当你选择挽回，最重要的一点是，你不能要求他也对你进行自我暴露
“互惠”的原则
挽回的时候怎样使人对你产生依赖心？
每个人都有慕强的心理，所以他会给你一种崇拜感
必须站在他的立场上考虑的问题3http://www.Sina.com/http://www.Sina.com/他的情绪价值3358 www.Sina.com /
用攻击感和边界感来说，很多人可能会有点模糊这个概念。
你能找回人，或者我们能选择人，是因为他有女生喜欢自我暴露，不代表男生就会喜欢，所以在挽回时一定要注意男女的思维差异。。 他总是激发我们的情绪，让我们幸福，很快就能让我们体验到痛苦。
你的感受似乎都是为他派生的。 你说这件事没生气吗？
要想有人能为你有这样的感受，你必须知道他是3、让他对你产生“依赖心理”。 我需要知道他听到什么会高兴，他用什么责备自己。 请利用这种心理，慢慢渗透到他的生活中。
例如，他很喜欢别人称赞他的性格，赞美他的事业，你可以说：
你是我见过的性格最好的人；
你是我见过的工作最认真的人，认真的人真有魅力；
即使讨厌别人说他很自恋很傲慢，如果他确实很傲慢的话，也可以从和他保持恰当的沟通频率
你的傲娇，这么多年真的没变。
看到了吗？ 其实让一个人对你产生依赖心很简单，重点是你要弄清他的性格，了解他的大脑回路，看穿他到底想打什么牌。
当他开始依赖你时，他会慢慢适应你的存在。
既有进攻感，又有边界感
不断在生活中制造惊喜
让我们值得回头的“反差感”
你觉得分手后，两人还有多少复合的可能性？ 这个测试题有助于测试分手后复合的概率。 一起试试吧
1、现在你的手机上还留有前任的联系方式吗？
十分钟
不，都删除了积分
2、你们分手的理由是什么？
由于客观原因，房子不同意这一点
远距离恋爱，没有未来
TA认为我的性格不好，我们的性格不合
第三者介入我们的感情
我们吵架后，谁也不想低头，在愤怒中分手了
我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA甩了
3、如果必须从以下4种说法中选出一种最能让人接受的说法，你会选哪一种
一个人如果爱别人，就应该爱TA的一切，不管优点和缺点，否则就不能说是真爱，最多喜欢点
感情虽说是你的感受，但事情是人为的，也能控制对方的爱，能满足对方的心理需求，爱就能引导重点
强哈密瓜不甜。 如果TA不想复合的话，我尊重TA的想法
感情世界从来不平等，想复合的人必然不惜自己的付出
4、在表达一件事上，你会更加重视
表达的正确性
给对方留下深刻的印象
周围的人是否觉得说的话舒服
说的话能达成的最终目标点
5、你在考虑自己感情上的基本特征
感情化严重，经常控制不住自己的脾气
抑制能力强，表面风平浪静，但内心感情起伏较大，一旦受挫很难恢复
一切都是浮云，天生难惹，是朋友引以为豪的好脾气
感情不会拖泥带水，比较直接，但一旦不稳定，容易兴奋和生气
6、你找回过前任吗？
挽回过，但被拒绝了，没有再挽回积分
不，我不知道对方心里是怎么想的，所以不敢开口
虽然挽回过很多次，但对方反对，拉黑了，不想再见到我了
试着张开嘴巴，但对方觉得我们合不来，希望能找到幸福的一点
情绪的敏感点
那你就可以用一种“模棱两可“的方式回复他