你刚发现你男朋友出轨了。
你可能觉得你的世界已经天翻地覆了。 我想不到，也不知道接下来该怎么办。
最终，所有这些都可以归纳为两个选择。
你要留下还是离开？
能试着重建你们的关系，让事情顺利进行吗？ 还是走了？
这篇文章将与你分享如果你的男朋友出轨了该怎么办。
“我男朋友出轨了，我该怎么办？”
1)区分事实和虚构
首先应该做的是。 有必要把知道的和怀疑的分开。
确实，这并不总是那么容易做到的。 出轨本质上大多涉及谎言和秘密，可能很难知道真相。
但是，在进一步考虑之前，请考虑一下你是否整理了事实。
你的信息源是什么？ 可靠吗？
你确定男朋友出轨了吗？ 他承认了吗？ 有谁说过他出轨了吗？ 还是只是强烈的怀疑？
可能在他的手机上发现了有罪的短信，或者有人看到他在酒吧和另一个女人说话。
这个可以很容易地得出结论。 但是，在采取行动之前，请先问问自己，哪些是事实，哪些可能是虚构的。
2）直面它
处理事情的方法因人而异。
有些人可能会通过对男朋友大喊大叫来处理外遇问题，有些人可能想装作什么都没发生。
我们处理极端感情的时候，想避开这些感觉是非常自然的。 所以逃避是自我防卫的机制。
这似乎是一种通过掩盖不忠后果来避免痛苦的有吸引力的策略。
这可能是因为试图立即原谅和忘记，没有恰当地讨论和分析发生了什么。
可能是完全无视那种状况，无视了发生的事情。
但是不能无视。 那最终是关系中更深层次问题的一个症状。
它们不会消失。
请试着接受发生的事情。 不管你多么希望没发生。
3)让它沉淀下来
要达到可以接受已经发生的事情而不是抗争的阶段，需要时间。
你现在感受到的那种复杂的感情，尽管它们很糟糕，却很正常。
部分原因是心碎的科学。 你看，我们心疼——不管是被骗还是被抛弃，——都是社会排斥。
你的大脑能感受到感情上的痛苦。 同样，那也能感受到身体上的痛苦。
密歇根大学的一项研究发现，当身体受到伤害时，大脑的同一部分也会在情感痛苦时变得活跃。
社会排斥劫持了我们大脑发出疼痛信号的部分，告诉我们“喂，这是非常严重的情况”。 因为就像身体的疼痛一样，结果有可能存在。
知道这些，你可能不会比现在感觉更好。 但是，那会帮助你理解自己的感情。 即使改变不了它。
为了自己减少压力。 你没必要现在就知道所有的答案。 你可能还没有做出任何决定的状态。
我可以自己感受感情，处理它们。
从现在开始给自己爱、关心和支持，可以培养应对结果的最佳感受。
现在我意识到一切可能都很紧急。 但是，现实情况是，无论决定做什么，都需要时间。
以后无论发生什么，你都要经历悲伤的时期。 无论是为曾经的关系而悲伤，还是为完全失去这种关系而悲伤。
4)听他说完
当然，你没必要听他说话。 如果你从内心深处确信这段关系已经结束，你可以直接离开。
但是，如果你觉得矛盾，你需要听听他为自己说了什么。 因为他的反应很可能对你是否给他第二次机会起很大的作用。
事实上，当一段关系跌至谷底时，它比以往任何时候都更加依赖沟通。
如果你不想马上说话，我能理解。 现在，给自己留点时间和空间是最好的选择。
但是在某个阶段，听了他的话，让他解释发生了什么，你就能更好地知道发生了什么。
这也让我看到他的反应。
他充满遗憾吗？ 他有表现出真正的悔恨吗？ 你觉得他试图对你诚实或者保留什么吗？
听他的。
5)与专家讨论你的选择
以下是关于外遇的真相：
事情从来没有那么简单。
对朋友和其他人来说，给出建议很容易，但那并不是他们的内心和感情在冒险。
有些人可能会告诉你马上甩掉他。 其他人可能会鼓励原谅。
但是，你必须做出对你最有利的决定。
当然，麻烦的是，当你脑子里乱七八糟的时候，决定什么是最好的可能会令人难以置信地困惑。
与公正的情感顾问交谈可能会提供必要的澄清和指导。
6)注意他的借口
菲之前遇到过悔恨。
因为这是你和男朋友能否从外遇中治愈并继续前进的重要考虑因素。
他真的很抱歉，需要为自己的行为感到后悔。 否则，很可能会再次发生。 事实上，研究表明，出轨的男性可以开始为自己辩解。
他们不会对自己的行为感到羞愧和罪恶感，而是努力让自己变好。
他们可能会表现得好像那没什么大不了的，或者控制不了自己。
这不仅听起来不尊重人，问题是这个辩解很可能让他再次出轨。
所以要注意借口。 请注意他是否将自己的行为最小化，回避责任或使用PUA。
这表明他不想为他的行为对你和你们关系的影响负责。 这也是一面巨大的红旗，他会再次做同样的事情。
7)寻找不好的模式
我们在讨论危险信号的问题，现在是对它们多加警惕的时候了。 因为从长远来看，沉思不会给你带来任何好处。
当感情被卷入的时候，逻辑思维可能非常困难。 但你现在需要尝试你的头脑和心灵引导你。
利用事后诸葛亮的力量，回顾你们的感情史，寻找危险信号。
他以前做过这种事吗？ 这种关系还有其他信任问题吗？ 有迹象表明他还没有准备好接受成年人的关系吗？
例如，不承诺的模式，不成熟，或者对你和这种关系不尊重。
他的行为支持忠诚的关系吗？
你是他的首选，还是他每个周末都和朋友在酒吧玩？ 因为一般来说，外遇不会“随便发生”。
他让这一切发生了。
至少，他已经把自己置于很有魅力的地位。
如果他把自己置于这种境地，这可能表明他还没有准备好开始真正的关系。
8)考虑关系的整体质量
正如菲儿所述，有些人对任何外遇行为都采取强硬态度。
但是，现实生活和现实的关系可能会变得一团糟。
你男朋友出轨后，和他在一起没有对错之分，和他分手也不是对还是错，问题是这个选择对你来说是对还是错。 而且只有你能决定那个。
到目前为止，这种关系的总体质量是关键因素。
这是幸福健康感情中的短插曲吗？ 还是不稳定关系中的最新挫折？
成功的恋爱关系如下
边界信任开放和诚信沟通尊重健康的独立性和自主性
一般来说，你们在互相表达自己的想法和感受时应该很舒服，应该可以通过妥协和理解来解决冲突和协商的分歧。
在决定下一步该做什么之前，请想想这份感情在多大程度上满足了你的需要和愿望。
9)忘记另一个女人
我知道说起来容易，做起来难。 但是，其中的另一位女性确实和这件事没有任何关系。
这是你和你男朋友之间的事。 你们才是恋爱的一方。 你现在的事已经够多了，不要把你的注意力和愤怒放在她身上。
残酷的事实是，她不欠你任何东西。
有时候，女人觉得让所爱的男人承担责任太难了，把所有的痛苦、愤怒和背叛投射到另一个女人身上。
但是，这种错误的做法会把你的注意力从最需要的地方移开。 你们的关系发生了需要解决的问题。
不要总是想着她。 她是个分心的人，出轨的人是你男朋友。
10)不要寻求报复
你可能已经开始考虑了，我怎么伤害出轨的男朋友？
作为一个过去被欺骗的人，我完全理解你想报复他的欲望。 你想让他感受到你正在经历的嫉妒和伤害。
但现实情况是，那可能不会让你变得更好。 实际上，那可能会让事情变得更糟。
无论以什么方式寻求报复，都只会使事情升级。 在最激烈的瞬间，把你的挫折感发泄在他身上可能会很舒服。
你可能想以其人之道还治其人之身。
但是，以后很可能会后悔，可能会有罪恶感。 即使在困难的时候，站在道德的顶点永远是你最好的选择。
现在不要做以后可能会后悔的事。
如果你要离开这种关系，至少你可以挺起胸膛去做。
11)如果你们决定继续在一起，要愿意为这段关系努力。
他就是那个出轨的人。 但如果你想回到正轨，他就不能成为这段关系中唯一试图修复事情的人。
摆脱关系需要反思外遇行为。 必须弄清楚为什么会发生。 这个可能相当不舒服。
那可能会揭示关于你们关系的残酷事实。 对双方来说都是这样。
你男朋友决定外遇是100%的责任，但不管你们的关系有什么问题都是共同的责任。
如果你决定在一起，这个态度非常重要。
你们必须答应一起解决问题。 这需要时间、努力、交流，以及双方都希望改变。
12)不要因为想太多而把自己逼疯
当然，我会对发生的事情做很多自我反省。
花时间仔细想想自己的心情、想要什么，以及对你来说最好的选择是正确的。
但是，在某个阶段，思维会变成过度思维。 这可能有害。 我们把这种类型的强迫性过度思维称为“反刍”。
这让你坚持同样的消极想法，一次又一次，你最终会上钩。
变得像习惯而不是选择。 但是，它没有得到任何新的见解，只会给人带来不安、压力和痛苦。
有助于防止反弹的事情如下。
通过做其他事情分散自己的注意力冥想和呼吸法，与朋友和家人聊天让自己恢复注意力，建立自尊
13)只为正确的理由在一起
不要低估自己。 有些夫妇可以摆脱外遇，但有些夫妇则不然。
如果你的男朋友真心不想为他的不端行为赎罪，如果他不想把精力花在修复关系和信任上，那他就多次欺骗你离开——吧。
有更好的价值。 然后就能找到。
我们有时会因为错误的理由而和某人在一起，我们是因为恐惧而不是爱而留下的。
我们担心自己对别人没有这种感觉，担心分手后会发生什么，我们害怕离开。
但这不是和出轨的男朋友在一起的理由。
只有你真的觉得这段关系值得继续下去，相信可以修复，跨越这个坎——，他也有同样的想法，你才会留下来。
否则，你很可能会发现自己在以后的某个阶段又回到现在的位置，面对着同样的焦虑和心痛。
这很好地引出了我们的下一个观点。
14)拒绝成为受害者
我知道一旦被劈腿，你就会觉得失去了一切控制。 你可能会感到无力。 但是，不要陷入受害者的心情。
不是因为你没有受到伤害，而是因为你受到了伤害。 因为那对你没有好处。
有研究表明，如果曾经被劈腿过一次，就很有可能通过其他关系再次被劈腿。
现在，如果这听起来很沮丧，请放心。 我可以改变那个。 因为这可以归结为自尊心。
被劈腿的人开始怀疑自己：
“他们觉得自己哪里有问题，自己不够，而且他们觉得自己注定要过着猜疑、不信任、担心的生活。 " "
建立自爱和自尊，以给自己力量，而不是成为受害者。
因为不好的经历是我们可以利用它们成长。 他们可以提供有用的生活经验。
事实上，被劈腿的女人可以利用这个经历在将来选择更好的伴侣。
被另一个女人“失去”伴侣的女人，会经历失恋后的悲伤和背叛，但这些经历会提高她的择偶智商，也能更好地为未来的伴侣提供低择偶价值的线索。 ”因此，从长远来看，她是“赢家”。 相反，“另一个女人”的现任伴侣可能有明显的诈骗史，也可能有不忠史。 所以，从长远来看，她“输了”。
所以，虽然可能会很痛，但从长远来看，被劈腿实际上会让你变得更好。
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