恢复前任的步骤主要分为两大部分：
一些自我的重构，也就是我们通常所说的自我价值的提高、感情的恢复等
另一方面是重建与对方的联系。 我们经常提到的朋友圈的自我构筑、向对方展示价值、与对方的正面交流等。
那么，针对这两个方面，我们如何有效，不做无用功呢？
一、与自我重新建立联系各自的情侣分手，说明你们之间有问题或者发生了。 吵架和矛盾永远也打不了一巴掌。 人必须指出别人的缺点，但挑剔自己的问题并不容易。 所以，如果能在实时操作之前搞清楚自己的问题，就相当于找回50%的工作量。
另一个，我们必须重建这种与自己的联系，是因为调整自己的心情和状态大大有助于增加恢复的概率，而不会因为不喜欢而做出太多冲动的决定。 而你在这个自我重建的过程中，再次感到轻松，面对这份感情，面对你的前任，面对自己，更舒服更放松，这也是你挽回后，延长这段关系，不至于造成二次或三次感情的破裂
1）分手疗伤
第一，我们必须解决的问题是自我治疗分开给我们带来的痛苦。 很遗憾，分手是非常痛苦的事情。 有些人不能睡觉或吃饭。 感情的破裂可能会破坏对之后亲密关系的信任，使其变得更敏感、脆弱、不安全。
所以，需要给自己一点时间，让自己出来，调整自己的整体状态。 陷入负面状态，不要整天只想着前任和前任给你带来的痛苦。 当然，这些说起来容易，做起来难。
通常，最简单的方法是分散注意力，多去注意其他地方，比如工作、学习等。 让我没有时间去想这些坏事，时间一长，再想起来，也还会想。 匕首。 或者咨询亲朋好友，表达心情，排出自己的废气，身体就会慢慢变好。
当然，这需要一定程度的时间和耐心，有的人三天就能恢复，有的人需要一个月。 但是，我感到强烈。 如果长期陷入负面情绪，建议立即找专家进行治疗咨询。
2）健康生活
你的心理和健康永远是第一位的。 在保证你两个方面都健康的时候，我会考虑恢复的。 因为无论哪一个是坏的，还是不舒服的，恢复的结果都非常不乐观。 因为只有当你有良好的身体和心理状况时，给别人的感觉才会新鲜、有能量、积极。 我不是失望。
3）社交生活
请试着组成社团。 既可以是新的，也可以是旧的。 和大家聚在一起说话。 无论是消遣还是社交，社交状态总是能让自己变血，给自己新的能量。 其实，很多时候，不是必须从社会上学习新的东西，而是自己处于被人包围的状态。 很多时候，害怕别人说的话，左耳听右耳听，但比一个人舒服多了，周围不会空空如也。 即使你一直喜欢一个人呆着，你也可以试着被包围。 你可能认识新囃子里有价值有用的人，但未必。
对一些康复过程中的人来说，分手是对自己的否定，另一半是对自己的否定。 所以，在恢复的过程中，很多人对自己、对恢复没有信心。 那就是，分手时，你们觉得自己“不好”、“不值得被人爱”，所以建立社交圈也是重拾自信、积极向上的一种方式。
4）自我价值
这也是老师畅谈的事情。 但是，很多人误解的不是让你提高自我价值。 代表着你以前自我价值太低或不够，很多工作都成功了，有学识的女孩男孩也会分手。 所以不要把自我价值的提高局限于这些物质的东西。
除了这些，我认为自我价值就像是自我丰富的过程。 以前可能忙于在办公室赚钱的工作，但现在我想选择花一个星期去旅行，到处去，体验各种文化和价值。 你可能会制定新的目标。 那个目标可以很小，也可能有新的计划和想法。 只要是能给你更多新鲜和正能量的价值，什么都有帮助。
再具体一点，恋爱的时候，你们如果总是点外卖不做饭，这段时间就不要学了，试试看； 比如说，恋爱的时候，你是一个总是不拒绝别人的人，在这个时间，你要学会和别人say no。
总之这一步的目的是增加自己没有的东西，改掉不好的东西，让自己越来越充实。
二、与前任重新建立联系第二步是恢复我们恢复中最重要的部分和对方之间的联系。 在这个过程中有两个必须坚持的原则：
耐心一点
你和前任可能是关系很好的朋友。 你们之间可能什么也没说。 但是，还是感情上受到了伤害。 你们可能还保留着对方的交流方式，没有完全抹黑对方。 但是，这并不意味着对方对你的态度和以前一样“和蔼可亲”，对方可能也不想告诉你。 只是，我不想让两个人太难看，所以留下你的联系方法而已。
俗话说，损伤的肌肉移动骨头需要100天。 更何况，这样的伤口，谁也不能轻轻松松马上出去。 所以，给对方一点时间，慢慢接受你的变化，慢慢接受你们的复合。 不管时间长还是害怕，因为着急导致质量下降，即使和好得很快，也很难坚持很久。 花时间让对方接受自己，接受你，认识你的价值，这样可以更好地对话，了解你的变化。
做最好的你
在期待恢复与前任的联系时，你的失态、过度焦虑或痛苦、极强的需求感会把对方推开很远。 所以，你在这个恢复过程中必须始终保持最合理最好的自己。 如果不能控制自己的生活和感情，就不能做出正确的选择，让对方相信你。 你要想和对方和解，对方又回到你身边，就必须经常保持自己的最佳状态。
1）能力测试
在你的恢复过程中，对方可能会“故意”说让你不开心或打击你。 故意和你谈论和谴责过去的坏事和错误。 这种现象非常普遍。 例如对方对你说：“你真的做得太多了，我不能再和你在一起了。 ”。 “你真的受够了”等非常伤人的话。 在这里你放手，如果对方做出争论、解释甚至挑衅的行为，那基本上就是前任的saygoodbye?
所以我在上一句中说要对你们保持耐心和自制力。 如果你本能地反抗，只会恶化你们的这种关系，让对方彻底放弃。 当然，并不是说要忍耐。 你必须和对方道歉，承认错误。 你要做的只是默默地听着，没有必要解释，也没有必要讨论。 让他发泄一下，发泄几次，如果你发现没有他期待的愤怒和挑衅，我觉得他也没意思。 例如，对方对你说：
“你真让人厌烦。 别来找我。 ”那么，顺着对方说“好的。 ”。 不要认为这符合对方的意思，真的不要联系我。 如果对方情绪这么高涨，超级排斥的话，即使你再多打扰，对方也只会更加讨厌你。 所以，如果对方这样对你说，你就顺了对方的意，同时也不要闲着，在彼此的社交圈子里多做自己的角色。 你冬怂瀚来见别人，但星苍交际圈的建设斗殴没能让你完全从甲世他的视线中移开。 这个“第二，第三个人不仅不能重新(制作角m曲)击出附近的危险，还可以通过饮食来以纯对药对付你的南好畚，主动出击向你倾诉。
2）社交圈联系
使用微博、朋友圈、嘀嘀等社交平台作为展示自己变化和改善的手段时，帖子内容之间需要考虑以下事项。
他对这个发表感兴趣吗？
前任对我现在的心情怎么样？
这个发表想传达什么样的感觉呢
如果对方看到了会生气还是高兴？
很多朋友在发朋友圈的时候，发现发的东西真的很“有魅力”。 前任快到手了，可能快成功了，为了刺激对方还发布了和异性一起去玩的照片，是为了让前任有危机感，没想到，这样的骚动操作反而让对方感受到了你的本性，简直是杯水车薪
所以发表的内容必须重视时机。 什么时候能发送，什么时候不能发送？ 其实，人可以很敏感地感觉到自己是什么样的。 虽然不确定，但或多或少可以做出判断。 我希望大家不要做出这种偷鸡吃米的傻事。
所以，为了不打破虚幻的你的恢复，让对方满意，请记住前面提到的“最好的自己”向前任展示。
你和朋友度过的快乐时光(如果对方对异性很敏感，比如，你们总是因为异性朋友太多吵架，就频发布和同性的照片，不要试图挑战对方。
新活动、体验等：去学做蛋糕、手绘、去打篮球、打雨伞
“今天顺利，被上司夸奖了”“下午辛苦了，给你做好吃的，周末开心”等等，周围的人对你很满意
有内容的文字、音乐、个人分享：比如看电影，不要傻了说“去看电影了，帅呆了”也不要发表长篇电影的影评。 在简单的“一个人的时间”准备一张电影票
或者在简单的表情文字“”中添加插图就足够了。
当你试图用最好的光秒做回自己的时候，你在前任的表面上享受着你的生活。 你并不是失恋后折磨自己。 除了向他表明你的生活有趣健康外，还向对方传递一定的正能量信息。
当然，这取决于你发送的内容是什么。 如果你一整天都在蹦床KTV,今天这个哥哥明天的那个姐姐，对方只会觉得你真的把自己打飞了，一点也不难受。 你这么跳过了，自己也不用再烦恼了。 所以，也请把自己跳过。 所以，为了避免这种情况，每次发表时，都要小心！ 作为参考，列举几个“社交界的传播技巧”。
3）短信联系
需要通过私信或邮件联系对方的时候，与社交界不同，能和朋友进行不那么直接的“隔空喊话”是只有两个人面对的“战斗”。 一般来说，这一步是恢复的关键，因为对方开始与你私信联系，表明对方不像刚和你分手时那么排斥。 好好铺垫你们的关系，让对方重新开始投资，注意你的欲望。 接下来的五个步骤是关于私人联系的建议。
在此，我想重点补充前3时：分
不要加压
对方恢复和你私信的联系，已经是很大的一步了。 很多时候，你需要知道分手的话会被黑或者被删除。 所以，对方能主动联系，已经成功了三分之一。 既然对方想和你再次取得联系，对方就能接受和你的对话了。 这个时候，不要给对方施加太大的压力。 例如，每天和你说话吧。 每天和你分享吧。 这样自然会和对方沟通，如果对方在找你，就说说话。 如果我不找你，我就不说话了。 不要太积极。
不要要求和评价
和前面的前提一样，你们分手了，对方也不是你的任何一个人，能聊天就已经好了。 如果你再用亲友或男人/她的要求要求对方，回复得又快又不及时，对方会很烦人，不想再和你聊天了。 不要马上和对方谈论你们的问题。 对方可能只是想轻轻松松地说说话，但是你想和对方说长道短，和对方解决问题的话，就会无形中变得头大，无法避免。
察言观色
这个很多人都会无视。 有些人因为对方心情好，所以今天的聊天状态很好，第二天可能不高兴。 结果，如果你在第一天的聊天中和对方说话，就容易受到对方的反感。 有人说，为什么总是要服从他，什么时候自己能主动说话，毕竟你在挽回对方，再包容一点也是理所当然的。 所以，了解对方的状态，不要蹬鼻子上的脸，给你上色，就开始染店。 请记住随时保持自己最好的状态，保持最耐心。 即使对方对你感到热情，也不要马上冲进去。 这样，飞蛾就容易着火，即使什么都得不到，也要求“稳定”
4）电话联系
你们可以给对方打电话聊天的时候，基本上挽回变成了五分之三到五分之四。 彼此变得能像朋友一样说话，听对方的声音也能被充分接受。
这个时候，你只需要保持自信、体贴的状态，和普通朋友说话，稍微注意一下自己说话的语气，保持尊重的态度。 果然那句话，急需挽回这个过程。 恐怕就算说完成了最后的这一步，也并不是你们能100%复合。 所以同样，不要给对方太多感情上的压力，总是问，“要和好吗？ “你还爱我吗”等等。
那时，即使重新开始恋爱，你也不会马上问对方“你是否爱我”。 虽说如此，但保持中立的态度，让对方知道你的可获得性，也不会给他太大压力。 例如，不让你觉得如果不和你和好的话，就不能成为朋友继续聊天。 慢慢地，对方也听到了你的声音，很高兴和看到你的人兴奋。 时间长了，能和你说好几个小时了。
其实，我一直说找回对方并不难。 但是，让对方回到自己身边是一项技术工作。 需要你充满耐心，不断提高自己。 找回是一个培养的过程，需要时间和精力，但你一定会意识到它是有价值的。 而只有达到了第二个，才叫做成功的恢复。 这样的恢复可以让彼此长期走下去。