“如果早上早点起床的话，就起不来。 不，要迟到了吧！ ”薛丽一边抱怨着握着方向盘，一边恨着儿子。
薛丽是一家公司的业务经理，在公司里，她是人人尊敬的大姐，不仅老板，下属员工也经常为了讨好她而巴结，薛丽很享受这种备受瞩目的感觉。
但是一回家，她就很烦恼。 在公司里，她必须勤奋工作。 回家后，她要照顾丈夫和小儿子，所以她总是觉得自己吃亏了。
因为在邻居看来，她在外面是职场精英，在里面是个善于做家务的好妻子，其实在薛丽心里并不幸福。
有一次，因为连续几天加班，薛丽很辛苦，丈夫心疼她，自己把家里的衣服都洗了。 原来，丈夫以为雪丽回家后，会夸奖自己。
但薛丽下班后，前脚刚进门，面无表情地扫了一眼房间。 当她最后一次注意到洗衣机时，薛丽再也按捺不住内心的愤怒，大声吼道。
“每次我洗衣服，你都没见过吗？ 普通人为什么要把深色衣服和浅色衣服一起洗？ ”
薛丽抱怨着，把手中的包扔在沙发上，然后来到洗衣机前，把洗衣机里的衣服一件一件地扒出，扔在地上……
几天后，一天早上，7岁的儿子赖着床一会儿，上学比平时晚了几分钟，薛丽送儿子上学的时候堵车了。
上学快迟到了，儿子看到前面堵着长队的车，焦急地对薛丽说。 “妈妈，我们改道吧。 我要迟到了。 ”
薛丽听了，原本压抑的愤怒，终于抑制不住了。 他向儿子抱怨了。 “早上早点给我起床。 你不偏不倚。 我知道现在很着急。 快去，该起床的时候起不来。 今后能做什么呢……”
儿子低着头不说话。 那天上课，儿子一整天都在发呆。
后来，慢慢地，薛丽发现，她一回家，原本开开心心玩耍的丈夫和儿子马上一脸严肃地走进书房，家里的气氛又诡异又冷漠。
儿子有时去补习班，有时回奶奶家，薛丽回家后几乎看不到丈夫的影子，给他打电话，丈夫的回复不是在加班，就是搭理客人。
发现这个规律后，薛丽更是怒火中烧，晚上睡觉前要批评丈夫。 到目前为止，甚至每周提供两顿饭，丈夫都有点潦草，不像以前那么积极了。
薛丽问丈夫，为什么最近觉得交公粮他越来越无能为力了？ 丈夫回答说，只是工作很累，照顾一下就好了。
听了丈夫的解释，薛丽心里放松了一些。 所以，在那之后，她买了很多辅食，整理了丈夫的身体。 果然，丈夫的精神越来越好了。 但是薛丽有点不对劲。 丈夫做饭的质量不是很高。
有一天，雪丽在帮丈夫洗衣服时，发现了丈夫与公司女同事的模糊聊天记录和外遇的其他证据。
那个女同事，薛丽之前见过，只是个普通的女人，有点胖，皮肤也不太好。 薛丽不知道丈夫为什么要外遇这个女人。
薛丽怒不可遏，质问丈夫，到底为什么自己对待他不好，为什么还要找别的女人？ 丈夫面无表情地承认有外遇，淡淡地说。 在她身边，我很高兴我感觉很好。
薛丽完全崩溃了。 她怎么也想不到，自己十几年的辛苦就像一天的辛苦，没能让丈夫好受些，自己以往的辛苦都白费了。
薛丽意志消沉，和好朋友商量。 这十几年来，我为了这个家辛苦了。 为了他们的家人，我的精力几乎都耗尽了。 他们不仅不感谢我，还找了这样的女人为难我。 我脾气是不是有点大了？ 为了这个缺点，他不是想否定我的辛苦吗？ 就因为这个缺点，他会对别的女人劈腿吗？
其实，薛丽之所以有这样的经历，是她自己造成的。 丈夫此前多次找保姆，劝她不要让她这么辛苦，但薛丽觉得保姆不可靠，很不安，所以一直没有求她。
结果，薛丽一回家收拾房子的时候，容易抱怨、指责，我想家人哪里错了。
其实，像薛丽这样的人很多，在别人看来，这样的人，在外面开朗，在里面勤俭持家，绝对是难得的贤内助。 但其实，这种人有一个缺点，就是她们感情过于起伏，缺乏感情管理能力。
情绪管理不当，会给自己和他人带来极其严重的负面影响。 也会引起不可挽回的悲剧。 例如，在这样的家庭里，妻子没有感情管理能力，丈夫就容易出轨，容易出轨。
因此，面对这种情况，你也许可以尝试几种方法，该怎么办，怎样才能控制起伏的情绪。
第一：善于觉察自己的情绪。要时刻注意自己想要做什么。 如果发现感情波动，要特别小心。 例如，当看到丈夫，孩子把家里弄得一团糟时，我必须平静地向他们讲道理。 否则，情绪失控，不仅会伤害自己，还会波及家人。 一旦你清楚地认识到这一点，你的愤怒就会慢慢平息。
第二：用60秒平复情绪。如果你发现感情起伏很大，快爆发了，再坚持一分钟，从1数到60，如果仍然控制不住内心的愤怒，试着对自己说生气也不晚。 实际上，一般从1数到60的话，愤怒就会消失。 那时，醒来，用其他更有效的方法解决问题很简单。
第三：改变你的气场。如果此时你的情绪爆发，切换场景是最快的方法。 请不要继续呆在这个充满负能量的地方。 这个时候，因为人在很熟悉的地方，所以容易对周围的事情和熟悉的人做极端的事情。 所以，发生这种情况的时候，试着摔门而去，暂时离开这里。 大概十几分钟、30分钟后，你的心情会随着周围环境的变化而变得平静。
请记住，心情好，身体好，运气好。 学会管理自己的感情，一切都会向好的方向发展。
