很多人认为出轨是错误的，但事实上出轨也很常见。
因为恋爱关系很复杂。
出轨可能会带来痛苦，但为了减轻结果的破坏，我能做的事情。
如果你觉得外遇毁了你的婚姻，请继续读下去。
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你失败了。 现在你承担后果。
承认自己的错误并表示悔恨很重要，但责备自己却不是。
你可能感到后悔、羞愧和深深的悲伤。 我想你也表达过你的另一半。
但是，我想告诉你，每个人在生活中都应该坚持自己的立场。
当然，这并不是盲目地认为自己永远是对的，也不是固执地拒绝自己犯了错误。
但这确实意味着你必须像对待自己最好的朋友一样对待自己。
也就是说，不是责备自己，而是原谅自己的失败。 你尽管犯了错误，也要用仁慈和关怀来对待自己。
因为我们会犯错误。 事实上，人有时会犯错误。 我们只是人。
"我出轨了，毁了我的婚姻"：我现在该怎么办？
人们出轨是因为各种各样的理由。 但是，很少有人有完全没有原因的外遇。
在我们的表面行为之下，通常隐藏着我们所做事情的更深层次和根本原因。
反省是强大的。
你不能改变过去，但反思会改变未来，给我们改变和提高的机会。
外遇对你来说意味着什么？ 你在找什么？ 你认为你的婚外恋是你婚姻问题的征兆吗？ 如果是，那是什么？ 你从这场婚外恋中发现了什么？
这样的问题有助于我们知道为什么会发生外遇。
如果你的婚姻有问题，那是痛苦的，但重要的是解决这些根本原因。 特别是在决定解决问题的时候。
并不是为外遇辩解或辩解。 这是为了获得更好的自我理解。
自我理解是一切有意义和持续变化的催化剂。
1）知道人会犯错
在婚外恋的余波中，人们的情绪高涨。 这是完全可以预料到的。
你的伴侣可能会被背叛，感到愤怒、悲伤和各种各样的感情。 他们可能还不知道自己对这件事的确切感受。
你需要尊重他/她现在的心情。
他们会在自己的时间内接受那个。
尊重他人的感受是最难的事情之一。 特别是如果你害怕失去他们。
如果他们说已经结束了，你可能会恐慌，拼命试图修复关系。
如果他们说你需要空间，你的直觉可能会告诉你试着更用力地抓住他们。
但是现在你必须尊重他们的极限，满足他们的任何要求来处理这件事。
2）问自己为什么？
成为受害者的风险比你想象的要大。 即使你觉得你的外遇毁了你的婚姻。
这是因为，自己选择向自己重复多少不好的话是受害者心理。
失败，感觉你毁了你关系和生活的一切，这也是受害者心理。
你可能只是开始相信受到了太多的伤害，无法从已经发生的事情中恢复。
事实上，你没必要一直在失败的状态下生活。 这对你的前进没有任何帮助。
你可以选择对你的外遇负责。
这意味着不为自己辩解，也不指责什么或别人。
然而，道歉并不意味着卑躬屈膝。
应该意味着卷起袖子寻找解决方案，而不是被诱惑而对现在的生活和婚姻状况感到遗憾。
3）现在就尊重你伴侣的需要和愿望
你没必要一个人做这件事。
目前有资源、支持和专家可以提供重要指导。
你可能想看顾问(单独或作为夫妇)，以改善你的关系，与你信任的朋友和家人分享你正在经历的事情。
即使伴侣不同意，一个人也可以有帮助。
婚姻能从外遇中恢复吗？ 当然可以。 但是，这需要努力。
如果这是你希望的话，我真的推荐的一个步骤是“修补婚姻”这门课。 因为可以采取积极的措施来挽救关系。
4)承担起责任
婚姻破裂的原因之一首先是人们没有诚实有效地沟通。
如果沟通不好，夫妻之间的分歧会越来越大。
我们和伴侣的亲密关系变差，出轨的可能性也变高。
所以诚实是非常重要的。 那有助于我们建立牢固的关系。
现在，当你的婚姻支离破碎的时候，诚实和开放性会让你感到更多的风险。
但那也是必不可少的。
诚实可能包括告诉伴侣你想知道关于你外遇的事情。
这意味着你必须勇敢面对你在这种关系中感受到的更大的问题。 现在不是掩盖事实的时候。
要让配偶知道你想听听自己的意见。 练习积极倾听，确保他们真的感觉到被听到了。
5)寻求支持
他们说忍耐是一种美德。 出轨重新开始生活时，这是你必须掌握的美德。
当我们受到伤害的时候，我们想马上修复一切。 我们想让自己重新振作起来。
尝试修复你的婚姻和生活很重要，但请记住，有时并不会一夜之间解决。
我提醒你，如果你决定努力修复婚姻，婚姻需要时间才能完全恢复。
同样，如果你们最终分手了，也要花很多时间才能愈合。
期待太多、太快会给肩膀带来额外的压力。
6)鼓励诚实的沟通
我们生活中的事件真的只是我们痛苦的一小部分。
你很容易就对自己说。 是你的出轨引起了你现在的痛苦。
但是，在此之下，我们增加了我们的痛苦，这是事实。
你的故事和你使用的框架会带来完全不同的结果。
换句话说，我们每个人都有痛苦、恐惧和怨恨的感情。 但是，在它们周围编个故事，深入地相信它们是针对你的还是针对你的，是可以选择的。
当你觉得很多事情都超出了你的控制之外的时候，还是有可以控制的。 你可以不增加自己的痛苦。
7)不要期望太多
结婚并不总是因外遇而失败。 可以修复。
许多夫妇成功地重建了他们的生活和他们的关系。
有多少婚姻能从婚外恋中恢复？
我知道你在搜索统计数据，试图计算出你的婚姻永远结束的可能性。
但是，除了事实和数据大相径庭外，也无法真正预测自己的关系会发生什么。
如果你想和解挽救婚姻，你应该高兴。 有些夫妇确实面临着无限的困境，但他们总是会找到修复破裂的婚姻关系的方法。
试着找到比放弃希望更有建设性的方法。
请记住。 如果你正在寻找实现它的具体建议，我建议你和菲伯谈谈。
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