关系亲密的道歉问题，困扰过很多人。
很多人吐槽自己的伴侣时都会提到这件事。 他(她)从来不道歉，永远是对的。
还有人道歉时不是用语言表达，而是叫人吃饭、拿水、下楼，委婉地表达“对不起，请不要生气”。
总之，他们嘴里绝对听不到“对不起”。
即使道歉也有人说“对不起”，但感觉不到诚意。
他们一会儿说“怪我可以吧”，一会儿用适当的语气说“对不起”，感觉就像被压住了一样焦躁不安。
这样的道歉，就当是应对了，为了结束彼此的争吵，不得已才说了出来，所以完全不会得到对方的理解。
他们经常感到不满。 我很抱歉，你想怎么做？
为什么说“对不起”三个字这么难？
怎么也有人说不出口，说了也这么不情愿吗？
情况是，一方感到伤害时，希望对方道歉，希望自己不愉快的心情得到对方的安抚。
对另一方来说，道歉意味着自己错了。
而且，如果那个人是自我价值感很低的人，我觉得认识到错误就意味着他不够好，不够完美，不受欢迎。
所以对他来说，道歉是非常困难的事情。
另外，当某人道歉时，需要面对另一方的反馈，另一方可能会原谅，也可能不原谅。
如果一个人置身事外低头道歉，却得不到对方的理解，这个人往往会感到不好意思。
对他们来说，道歉意味着把审判的资格，更好的权力交给对方，把权力让给别人。
把自己放在了低位，这是非常危险的体验，有受伤的风险。
为了避免这种心态，有些人既不颠倒黑白，也不反过来攻击对方，既不把错误扔给别人，也不道歉。
要想开口道歉，首先要改变视角，意识到道歉并不是自己的错，也不是不被爱。 相反，如果能坦率地道歉的话就会变得亲切。
特别是在关系中，被道歉的一方，如果觉得自己在乎，只是想和你变得亲密，为什么想伤害你呢？
当然，道歉的方式非常重要。
有的人道歉后完全感觉不到对方的诚意，有的人道歉时非常谦虚，被对方抓住了把柄，在之后的关系中变得被动。
道歉的最终目的是提高亲密度，治愈伤口，培养关系，但是为了得到这些效果，“有效的道歉”需要以下三个。
01
看到对方的感受我们被伴侣伤害的时候，要求对方道歉，不是想借此打压对方，而是希望看到自己的感受。
因此，想要有效地道歉，首先要看对方的感受，看对方的痛苦。
可以说，能看到对方的痛苦，“道歉”就成功了一半。
据说有一位女性看到自己男朋友和女同事的暧昧信息，觉得男朋友有外遇的嫌疑，于是和他吵架了。
但是男朋友不仅不道歉，还说她只是夸张地说了一些信息，就那么认真了。 这是在典型的伤口上撒盐。
无论男人是否真的有实质性外遇，女人的痛苦都是真实的。
男人认为女人夸张，其实是否定了她的感受，认为她不应该受苦，痛苦是不正常的表现。
男性和别人发生暧昧的事情本身，就引起了女性的巨大恐惧，害怕真的会发生什么，自己的真心会被背叛。
自己的付出不被珍惜，她已经感到懊悔了。
在男生眼里，似乎她根本不该有这些情绪，似乎她是个小肚鸡肠的女人，这等于把她整个人都否定了。
因此，无论后续的男性怎么开口道歉或说对不起，都很难得到原谅。
因为女性会想：“你没有感受到我的痛苦，为什么会改变呢？”
如果男人这样说，我会觉得你很懊悔，很生气，觉得我做了很糟糕的事，害怕我会离开你。
这个时候，如果女性的心情能被理解和看到，心情会变得非常好。 这个时候，再向她道歉，我真的能听出来。
02
坦诚自己的想法道歉其实也是交流。
有些事情不是谁故意伤害别人，只是有些事情无法沟通，造成了误会。
所以道歉的时候，肯定对方的心情，表达对方的否定心情，然后真诚地表达自己的想法。
比如，为什么这么做，对方有什么误会吗？
特别是，我记得你表达了你很在意对方，本意是不想伤害对方。
有人可能会想，这有必要特意拿出来说吗？
实际上，很多人之所以对待对方的错误不依不饶，只是因为他们缺少安全感。
他们不知道自己是被珍惜，被爱还是被珍惜，他们从一些表面现象中寻找蛛丝马迹，显得夸张。
因此，向对方表达你对关系的重视至关重要，这等于给对方注入强心针。
难免会有误会，也难免会有利益冲突，但只要彼此有体谅、携手共抗风雨的决心，所有问题都不是问题。
例如，如果我忘记了你们的结婚纪念日，在对方看来，我很容易理解，是因为你不在乎这桩婚姻，所以才会忘记这么重要的日子。
我得告诉她你很关心她，然后解释是因为最近有些事情耽误了。
向她表明，你所做的很多事情，其实都可以证明你在乎你的婚姻。
试着做的话，暴露出自己的想法的话，就会知道即使犯了错误也很容易“通关”。
03
在提出弥补措施或改进措施关系中，我们一定有过惹怒对方的经历。
很多时候，因为一点小事就勃然大怒，不是现在这件小事真的不能原谅，而是因为我们害怕这样的事情一次又一次地发生。
多次发生，再小的错误也受不了。
如果说道歉的第一步是理解，第二步是态度，那么第三步就是行动。
道歉最后一步，就是一定要提出弥补措施或改进措施，让对方知道你真的在意她的想法和感受，你是真的下定决心要改变。
这样的道歉才不会成为空话，对方也不会完全不相信你的诚意。
例如，如前所述，如果你忘记了结婚纪念日，可以找一天时间好好补一补，也可以作为礼物送给对方作为补偿。
然后在手机上设置笔记，以免明年的时候发生这样的事情。 不是可以忘记，而是让这件事就这样过去。
而且，你的好的弥补措施和改善措施，也能有效地防止伴侣总是抓住这件事不管，过了很多年再回来。
当然，提出的补充方案也太不现实了。 画大饼的话，实际上没有实现的可能性，反而相反，会让对方感到不诚实。
对提出的方案竭尽全力，恢复之前伤害对方、让对方丧失的信心。
两人的关系中，不可避免地会有一些小矛盾。 重要的是在发生这些小错误之后如何应对，才不会影响两个人的感情。
有人说恋爱不是对方说了什么，而是对方做了什么，实际上是误会。
良好的关系，既要看对方说了什么，也要看对方做了什么。
道歉尤其如此。 有效的道歉，无论是用语言还是行动都能治愈对方，也是治愈伤害最大的良药。
作者|拥有中科院心理咨询师资格、IHNMA国际催眠师资格，致力于探索人性的深度和伟大。
未经许可，任何网站、报纸、电视台、公司、组织或个人不得部分或全部使用本文的插图。