我想拒绝婚外恋，但我害怕对方不同意。 害怕对方纠缠在一起。 我害怕拿着照片和视频威胁我。 我们该如何和平地断绝这场婚外恋呢？
面对这一问题时，你首先要明白5个基本逻辑。
1、婚外情属于情感关系不是感情关系。
心理学上，情感关系和情感关系的区别在于，情感关系以满足自己非理性、非道德、非精神追求的心理欲求、物质欲求为关系的本质，人在这种关系中的主要心理状态是向对方索取或与对方交换。 感情关系以满足我和对方共同的理性、道德、精神追求为关系的本质，这种关系中人的主要心理状态是对方给予我的回报，以换取我的真诚付出。
因此，根据感情关系和感情关系的不同就可以知道。 婚外恋中的双方都是自私的，双方看问题的基础逻辑是先考虑自己的感受和利益，最后考虑对方的感受和利益。 这也是发生对方不同意和平分手、强行纠缠恐吓等情况的主要原因。 对方对你只有感情上的关系。 你能满足他的感情需求，但他对你没有感情，所以他很难从感情的角度尊重你的选择同意和平分手。
感情和感情是不同的
因为他只想着分手后会失去你，所以没有人给他感情上的需求。 他坚决认为，分手后，对失去感情需求的恐慌感，使他永远不可能同意分手。 如果你坚决要分手的话，他撒谎也没用。 他缠着你来威胁我。 因为在他看来，感情用事、不感情用事的翻脸并不重要。 因为我不需要对方对我有感情。 我只要对方能和我在一起，满足以我自己为中心的感情需求就行了。 他只有想分手的时候才想分手。 但是对你有感情的人，只要你想分手，他一定会无条件满足你。 他对你有感情，所以他必须尊重你。 而且他对你的感情决定了他在你面前的自尊心很强。 你不爱我，不喜欢我，那不管我多么爱你，我都不会缠着你。
在这方面，如果你决心和他分手，就不要着急提出来。 因为你是婚外恋，你们只有感情关系，没有任何感情，所以即使提出分手，对方也很有可能不同意和平分手。 如果你强硬分手，他就会缠着你，当他觉得纠缠也没用的时候，他就会开始威胁你。 如果两人交往期间对方拍摄了照片或视频，不要急于分手。 因为他提前准备了威胁你的东西。 如果你说分手，他概率会威胁到你。
别以为他对你有感情。 他爱你。 另外，我很容易就认为他这个人不是坏人。 所以，他一定不会缠着你威胁你。 请记住，在婚外恋中谈情说爱是无稽之谈。 不道德的关系不符合人的精神追求，就很难让对方在精神上信服你。 另外，他很难对你有感情和爱，因为他永远不能理解和同意你背叛配偶。 他很难从感情和爱的角度尊重你同意和你和平分手。 当你决心和他分手的时候，先别让他知道，先别着急提出来。
分手不是结果而是过程
2、断关系是过程而不是结果。
婚外恋关系是在两个人的沟通和接触过程中形成的，断绝关系还需要经历断绝关系的过程。 不要绕过切断的过程直接告别。 因为两人感情关系的形成和解除绕过过程双方都很难接受。 你很难接受，所以你简单地重复一遍。 说今天分手了，明天又和他和好了。 对方难以接受，所以不肯接受离别。 对方的想法要么是认为即使他做了什么错事，只要改正错误就能和你和好。 因此，他多次缠着你试图和好。 如果对方认为他没有犯任何错误，而你却和他分手，践踏了他的尊严，那他就会生气讨厌你，所以他会试图威胁你让你和他和好。
在这一点上，断绝关系的过程是两人关系冷却的过程，是双方能够平静接受分手事实的过程。 把对方的兴趣和注意力从你转移到他生活中其他事情上的过程。 避免对方狗突然跳下墙壁的过程。 断绝婚外恋需要基本的心情。 也就是说，你必须和他一起完成离别。 如果你想一脚踢开对方，就一个通知就分手。 结果，如果对方能联系你找到你，对方就会缠着威胁你。 他很难应对突然分手后的心理状况，所以他不能适应你一脚踢他之后的生活。 即使他明确知道缠着你威胁也没用，找不回你，他也总是和你闹。 因为这样至少他的心会好一点，至少可以在现在还不习惯的生活中找点什么。
准备应对离别的威胁
3、你要考虑好如何避免以及应对对方纠缠威胁。
所谓人心隔腹，你不可能完全知道对方是怎么想的。 对方是否会在你们分手的节点威胁你，在你们分手后的三年内永远是未知数。 即使对方承诺同意和平分手也没有意义。 你必须避开他威胁你的方法来应对。 对方纠缠不休的威胁主要有可能给你造成两种危害。 一个是他纠缠不休的威胁会影响和破坏你的夫妻关系。 一是他纠缠不休的恐吓会影响和损害你的工作和身心。
在夫妻关系可能受损这一点上，如果他开始威胁你，你和配偶沟通是很重要的。 你们俩应该一起对抗他的纠缠不清的威胁。 当你的配角理解了你的情况时，对方的照片和视频威胁也会白费。 说你配偶知道就和你生
什么问题，那在你们一起解决完你被纠缠威胁这个问题之后再解决你们夫妻之间的问题就行了。解决被第三者纠缠威胁恐吓的问题永远要比解决夫妻之间的问题要重要的多。因为被第三者纠缠威胁恐吓注定是个没完没了的事儿，不仅会给你带来巨大的精神压力，还可能导致你产生持续地经济损失。最重要的是，你对纠缠威胁恐吓的妥协态度，最终会由于你无法继续承受这种压力而崩盘，你出轨的事儿必然最终会被你的配偶知道。跟你的配偶一起面对第三者的纠缠威胁恐吓，虽然可能导致你们夫妻关系破裂甚至离婚，但大概率是不会的。由于配偶出轨而导致离婚的情况是极其少见的。只要你在问题出现后做好夫妻关系修复的工作，基本上肯定离不了。最关键的是，解决夫妻之间的问题给你造成的压力，总比你被第三者纠缠威胁恐吓的所承受的压力小得多。
在工作和身心影响和损害这一点上来说，如果他已经开始纠缠威胁你了，那你不要表现出很害怕的样子，不要让他感觉你吃这一套。你应该做好自我防护，强硬对抗他的纠缠威胁，并切断跟他的任何联系。因为联系容易让他感觉到你的害怕恐惧，也容易暴露你的某些信息。
翻脸之后旧情尽失
4、决定了断关系，就要准备好翻脸
两人关系好的时候对方对你再好，都不能保证他在分手时会是个什么样子。如果对方是个正常人，是个有血有肉的人，那对方肯定会尊重你分手的决定的。如果对方心理不健康以自我为中心，甚至有点冷血特别善于一哭二闹三上吊，甚至是索取型的人。那你提分手之时就是他翻脸之日，他翻脸之后说的话做的事儿就特别可怕特别恶心。所以打算分手了，你就要做好心理准备。你不要指望着他能念旧情对你心软，不要祈求他放过你。你要准备硬刚到底。哪怕为此你的工作受到影响你的亲朋好友批判你你的婚姻受到破坏都在所不惜。对方翻脸之后你的所有祈求就是自曝弱点，对方会抓住你的弱点狠狠纠缠威胁你。只有硬刚到底甘愿承受损失，对方才会有所顾忌，你才能保护自己。
在这一点上来说，如果对方翻脸之后你又跟他和好了，那么你俩的关系就跟以前不一样了。他动不动就用你的弱点逼迫你控制你。对方之前能够给到你的那些甜言蜜语和关心照顾以及金钱物质也就不再给你了。因为他知道了你的底牌。对他来说，拿你的弱点拴住你比给你任何东西都更简单容易。
坚定决心，一次性解决问题
5、坚定断的决心，不要瞻前顾后
既然决定断关系那就下定决心，不要在断与不断之间来回反复犹豫不定。下定决心后你要引导自己所有的想法都是从否定这段婚外情的角度上出发的，你要不断暗示自己反感讨厌这个人。这样做才能让你最终坚持下来真正断掉。当你一再否定这段关系，总是暗示自己反感这个人的时候，你也就渐渐有了断关系的定力。你就不会被他的花言巧语所动摇。你就不会因为他的求和纠缠而心软，你就不会因为他的威胁恐吓而投降。
另外，不要认为说你现在的婚姻不理想，即使断掉婚外情也难以经营好婚姻，所以你就有点犹豫要不要跟配偶离婚以及要不要真的断掉婚外情。更不要认为说你跟原配的关系很紧张有可能离婚，所以你担心断掉婚外情之后你可能既失去了原配也没抓住婚外情对象。这一类的想法都是阻碍你坚持断关系的障碍，所以不要有这些想法。即使你真的有可能离婚，你也要先断掉婚外情，因为这是对原配的起码尊重。婚外情对象也绝不是合适的结婚对象。
即使你离婚了也不要跟婚外情对象结婚原因有两个，一个原因是，你无法让他真正原谅你对自己原配的背叛，人都是由己及人的，你背叛了你的原配在他看来你也背叛了他，因为他能通过设身处地的设想体会到你的原配被背叛之后的痛苦。他的正义感就始终想要审判你。一旦跟他结婚，你能享受到的就只是他的正义感对你的各种审判。另一个原因是，你们的婚外情让他意识到你的感情和爱以及你的三观都是廉价的低贱的，那他就不想付出结婚这个高价值，他就不想用把你摆在配偶这个位置上的高价值来对待你。他会感觉跟你结婚是多余的，把你升级为他的配偶是亏本儿的，所以他不愿意跟你结婚没有跟你结婚的欲望。试想一下，花五毛钱买到的东西，有谁愿意花一百块钱再买一次呢？所以啊，决定断关系之后就不要反复，哪怕你可能跟原配离婚也不要反复。
和平分手怎么做？
关于如何做好断关系这个过程，我的建议有八点：
1、减少沟通，直到不沟通
在心理学是学上来说，情感产生和维持的基本条件就是双方要有一定频频的沟通。如果双方沟通少了甚至完全没有了，那双方的情感热度也就降低了直至消失。双方之间的情感热度降低了，那双方对待彼此的方式方法就是理性的冷静的，对方对你的需求感会大大减少。
沟通指的是那些跟吃喝拉撒睡玩儿相关的聊天内容或互动方式。因此，减少沟通和不沟通的具体做法就是，不跟对方聊那些关于吃喝拉撒睡这一类的话题，不跟对方做一些纯玩儿、纯放松一类的互动，不跟对方去一些能够令两人产生共情或共同愉悦感受的地方。需要注意的是，开玩笑、打情骂俏、各种废话骚话、啪啪啪行为都是属于沟通的范围。所以减少沟通就要减少这些做法。
从你想跟对方分手开始，逐渐减少这些做法就行了，没必要一下子就不这样做了。因为这会让对方意识到问题，他会想办法弥补，你就被动了。
笑脸背后可以是冷漠的心意
2、保持交流，冷漠互动
断关系的过程不能让对方感觉你突然不搭理他了，所以在减少或停止沟通的同时你不能停止跟他交流。这会让他意识到你在提分手，他会纠缠你。所以在你减少或停止沟通的同时你要增加或者至少保持一定的交流频次。并在你俩互动接触的过程中保持一定的冷漠。
交流指的是理性的冷静的强势的交流看法，例如：针对某个新闻某个事件理性的冷静的强势的表达你的观点。并始终坚持自己的观点不被对方说服，也不接受对方以开玩笑打岔的方式绕过话题。如果对方这样做，那你就重申自己的观点并表达你不认可对方的观点以及你藐视嘲讽对方的观点。
在你们互动接触时冷漠一点不是让你表现出排斥他的样子，不是让你不给他笑脸。而是在俩互动接触的时候你表现的冷漠一些就行了。例如：你俩一块出去玩儿一块儿吃饭，你总在干别的事儿，他跟你说话互动你只是心不在焉的敷衍一下给个笑脸。例如：对方让你给他拿一杯水，你可以拖拖拉拉不情不愿的拿给他，拿完了还抱怨他不该让你拿水。例如：对方让你给他点个外卖，你就不情不愿的给他点，点的品类故意不合乎他的意思，而你还美其名曰我对你好。这三个例子都是冷漠的表现。
在这一点上来说，两人之间沟通很少，大都是理性冷静的交流的话，那么两人的关系再火热也都只是表面的关系。两人的关系会变成那种表面和谐而内在相互排斥，双方都在渐渐疏远对方状态。而且，沟通少交流多会导致双方价值观对立和相互不认同，以及对方会丧失跟你聊天的兴趣，他主动找你聊天说话的次数就会减少。所以，这样做就可以潜移默化地剥离你俩的情感关系。时间长了，你俩也就没了情感关系，没了情感关系分手这件事儿说都不用说，你俩事实上就已经分手了。分手就会变成双方之间的一种默契，对方不会纠缠威胁你。
分手先断利益纠葛
3、断掉利益纠葛
如果对方指着你花钱，你是他的金钱来源。那你想跟他分手就是断他的财路，他肯定不同意。所以，如果你经常给他花钱那就不要再给他花钱了。但你不要一下子就不给了，你要渐渐减少给他花钱的次数和金额。并开始不断对他哭穷，让他感觉你是真没钱再给他了，而不是有钱却不想给。这样做主要让对方接受你不再给他钱的做法。让他感觉跟你继续保持关系你也没钱给他了，分手他也没什么损失。在你不给他钱以后，你要比以前更粘他，对他表达更多的关心关爱，向他要更多的情感价值。这能诱导他产生以排斥你和跟你分手来要挟你不想办法给他搞钱他就跟你分手的想法。这时，你就一边使劲儿哭穷，一边频繁问他能不能不分手。这样做他很快就会主动跟你提分手。
在这一点上来说，只有让他感觉你真的没钱再给他了，他才真的能够接受分手。为了确保万无一失，你还可以在不断向他哭穷的过程中表达你希望他能够给你花钱，以及你希望把你之前给他花的钱要回来的意思。他为了避免金钱损失就会主动跟你疏远关系甚至玩儿消失。这个时候你使劲儿找他，能让他主动地彻底的滚出你的生活。
如果你经常花对方的钱，他为你花了很多钱，他现在都没什么积蓄了。那你想断关系他就是人财两失，他一定很难接受。面对这种利益纠葛，那不管对方有钱没钱，你都不要再花对方的钱了。如果他坚持要给你钱你也不要接受。并且你要引导对方养成攒钱的意识。你要让对方减少钱财损失。甚至你可以以各种合情合理的不会引起对方怀疑你想跟他分手的理由退还对方一些钱财。当他手上有了一些积蓄的时候，你再跟他提分手他就不会觉得人财两失，他接受分手的难度就会小很多。永远不要认为说，他之前给你花钱都是他自愿的，分手后他人财两失也是他的事儿跟你没关系。这样想或许能安慰你，但不能减少他人财两失之后的愤怒，断关系就很难。
分手前就各自有事儿干，那分手就不痛苦
4、引导对方转移兴趣点和注意力
如果你始终是他日常生活中的兴趣点和注意力，如果你们俩见面和聊天的频率很高，那你突然跟他断掉关系他的生活节奏和秩序就是凌乱的，他很难从你俩的关系中回归到他自己的日常生活里，这就导致他很难接受分手这件事儿，他也不适应分手后的生活。因为他的生活方式在短时间内发生了巨大的变化。他都不知道每天该干啥，他也啥都不愿意干。
所以，如果分手前他生活的兴趣点和注意力以及你们之间联系见面很频繁。那只要你一提分手，他就会纠缠你甚至威胁你，因为他还难以接受和适应分手后的生活。他除了纠缠你威胁你，他啥都不想干。因此，断关系的过程需要引导对方把他生活的兴趣点和注意力从你身上转移到他的日常生活中去。换句话说就是，你要给他安排事儿做，好让他在分手后有事儿干，不至于说除了纠缠威胁你之外没事儿可干。
例如：你可以鼓励他做他自己感兴趣的事儿，让他上瘾的去做，让他陶醉在自己的兴趣爱好里。例如：你可以引导和安排他读一本书、追某个剧、学习某个专业技能提升他自己。并时刻询问他做的如何，经常检查检查监督一下他是否做了你安排他做的那些事儿。美其名曰你这样做是对他好，是你爱他的表现。其实是引导他做一些别的事儿，让他开始形成在你俩断掉关系之后的新的生活节奏和秩序。这样的话分手后他就能适应分手后的生活。至于你安排他做的那些事儿他做没做并不重要，他如果没做却撒谎说他做了那也没事，你已经达到了目的。因为他没做你安排的那些事儿，但是他利用时间做了别的事儿，他事实上就已经开始形成了分手之后的新的生活方式。
聊聊未来，可能很烦，非常烦
5、跟对方谈未来，说规划，提要求
如果他对你俩现在的关系状态比较满意，甚至陶醉沉迷。那他肯定不愿意结束这段关系。即使他对你俩当前的关系不太满意，但只要他还能一边忍受一边享受着你们关系带给他的好处，那他也是不想分手的。所以啊，要想让他愿意跟你分手，那你都必须让他对你俩的关系感到煎熬和难以忍受。而很好的一个做法就是跟他谈未来，说规划，提要求。
谈未来主要是经常跟他聊一聊你俩关系的未来前景，说规划主要是你说说你的规划再问问他的规划，提要求就是让你提出你对他的要求，你要求他未来要怎么做。谈未来，说规划，提要求主要是让他对你俩关系的未来形成压力，让他感觉你俩的未来注定是灰暗的不如尽早分手。
你的欲擒故纵，会让对方主动远离
6、跟他玩儿欲擒故纵，并让他感觉你在玩儿欲擒故纵
如果你打算分手，他也知道你真的想分手，那他必然会认真对待你想跟他分手这件事儿。于是他往往提前就已经准备好了拒绝分手以及纠缠你威胁你的方式方法。这时，只要你提分手他就按他的计划来对待你你就很被动。因此，你提分手的方式就必须是让他没有防备的。那怎么做呢？那就是让他感觉你提分手是闹情绪，是你在玩儿欲擒故纵。这样的话你提分手很多次之后他就起了逆反心理，他会想着说“老是拿分手吓唬我，你不就是跟我玩儿欲擒故纵吗？那我就跟你玩一玩儿”。当他有了这样的想法时，你会发现你不跟他提分手他都会在行为上跟你提分手。他会主动开始冷落你排斥你，他会主动跟你减少联系见面的次数。最终你跟他的关系就进入到一种实际的分手状态。没了联系，相互不说话，不再见面，没有纠缠没有威胁。
最后，上面讲了关于和平断掉婚外情的基本逻辑和六点具体做法。如果你在实际操作过程中有困惑，无法具体到你的案例中，不知道该怎么做，那可以找我做具体指导。如果在分手的过程中对方开始纠缠威胁你了，那可以观看我的下一个视频，专门讲解如何应对纠缠威胁。好了，我是秦秦哥，今天的内容就讲到这里了。咱们下篇文章再见。