男性45岁~55岁是生命危机期，此阶段多种疾病易爆发，尤其是三高、心血管或脑血管疾病、肿瘤使患者受累，同时也增加家庭经济负担。
相反，如果中年男性能避免以下四种疾病，他们就更有可能长寿。
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糖尿病是最普遍的慢性病之一，常见于中年男性。 其发病原因复杂，除与遗传有关外，还与不良生活和饮食习惯有关。 高脂高糖饮食、缺乏运动、熬夜等会扰乱代谢系统，引起脂代谢和糖代谢紊乱，使胰腺功能下降，胰岛素抵抗增加，诱发糖尿病。
因此，应积极调节饮食，避免每日加工糖摄入量超过25克，远离高胆固醇饮食； 增加活动量提高机体葡萄糖利用，维持胰岛素正常分泌。
中年男性躲避哪些疾病，说明身体健康？
中年男性承受的压力很大，压力来自照顾家中的亲子、忙碌的工作、复杂的人际关系等，加上精神紧张，无节制的吸烟饮酒、运动量不足会诱发高血压。 非日经3次测定，血压水平均大于140/90毫汞柱，判断为高血压。
我不害怕高血压。 可怕的是对靶器官的伤害，尤其是肾脏、肝脏、心脏和眼底，严重时可能引起重要脏器功能衰竭。
1、糖尿病
50岁以上男性易患前列腺增生和前列腺癌。 许多脏器随年龄增长逐渐萎缩，但前列腺特殊，雄性激素作用下前列腺持续生长，易诱发前列腺增生，表现为排尿异常、尿急或尿不全、尿不畅等症状。
2、高血压
所谓阿尔茨海默病是一种退行性疾病，其发病与年龄有关，年龄越大患病风险越高。 该病表现为记忆力下降、言行不一、自言自语多、经常迷路等，严重时生活完全不能自理，给家庭增加负担。
3、前列腺疾病以上疾病均可控制，注意生活细节，远离重口味食物，严格控制食盐、油和加工糖摄入；
饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，多喝白开水，7~8分钟就可以了。
多做运动，每周做150分钟左右的运动是提高免疫力的有效方法之一。 同时至少每年体检一次，可早期发现潜在疾病。