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挽回里最碍事的两个心态：
1. 他不爱我了
2. 我没机会了
在这种消极的状态下，大多数人都在“愤怒”和“自我嫌弃”中穿梭，一秒钟前还说他是哪种饼干，下一秒他一定痛恨自己无法回头。
但是别着急，我们先擦干眼泪，回到现实世界。 在现实中，哪里有那么极端变化的爱与恨？ 大多数人其实都在爱恨交加的中间地带游泳。 你的前任也不例外！
他要和你分手的根本原因是你在他那里已经信用破产了。 他不相信你能解决问题或满足他的需要，他也不想再指望你了。
即使他还有“爱”，也需要用“恨”来拒绝你，同时说服自己放下。 这是人受到干扰时无意识地自动接通的"自我防御机制（defencemechanism）"
挽回，说白了，就是在“破防战”中解读他的真实想法和需求，通过恰当的应对发掘他心底的柔软。
破防part
你以为的拒绝，只不过是"废物测试"
什么是废物测试？
举个简单的例子，你去面试找工作。 hr想知道你是否能为公司加班当牛做马。 他一定会直接说：“兄弟，你无薪加班做什么？ ”你不会问吧。 他说：“个人计划和公司的安排有矛盾，你怎么办？ " "
这是“废物测试”，请参阅用一句话解释就是：用绕弯子的方式来试探你的真实想法。
它其实测的就是两个方面的东西：
a、这个人能不能满足我的需求
b、这个人愿不愿意满足我的需求
所以，如果你觉得“废物”这个词会刺痛你的心的话，换成“适配性测试""供需性测试"”也完全可以。
它的底层逻辑就是，我有需求缺口，但不知道眼前这个人的能力和意愿，我就没法确定我的需求能不能得到满足，为了保全我的自尊或者双方的面子，我只能间接来问你。
同样，分手时，&； #039；未竟事件情结（Unfinishedeventeffect）&； #039； 的影响，你给他带来的缺点不可能凭空消失。 他一定是想让你满足他。 但你对他来说是有“不良前科”的伤害者。 他不知道你会如何让他通过“废物测试”来探索你的真实想法。
举几个例子：
“我累了，不想再继续下去了”(暴露出“想轻松一下”的需求) ) ) ) ) )。
“你觉得我还会相信你吗？ “”他想相信你，但没有足够的力量支撑你)
“你以前许过很多次愿，履行了多少次？ &； #039； (明骂实仇，他希望你能履行诺言) )。
.
其实你不说我也能猜到。 你听到这些话的第一感觉，一定是绝望和悲伤的。 我以为他会彻底跟你说拜拜。 但其实就像我之前说的，一个人不能马上放下。 他现在的状态是爱恨交加。 如果处理不好，他会更加坚定自己的选择，但处理好了，可能会给你带来惊喜。
废物测试怎么应对？
“废弃物测试”也像“动机性废弃物测试”和“回避性废弃物测试”一样得分应对。
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例如，有常见的合情合理的根据，翻旧账。 “你不是说有我而没有我吗？ 那你自己过吧！ " "
这样的你可以先提高获得的可能性，坦白让他的情绪稳定下来。 根据他攻击你的内容来应对。"动机性废测"的意思是
具体示范：“为什么你不像你？ 你在我心中是独一无二且无可替代的(他拒绝你甚至骂你的目的性很强，他就是想从你嘴里听到你还爱他，而且他能意识到自己对你还有感情和期待。)。 &； #039；
“当时我这么说并不意味着我真的这么想。 那时你跟人说话不理我，我是因为吃醋才这么说的吗？ 想想你会不会变了生气。 (总结就是：可得性+合理化+摆情绪和态度+说目的) &； #039；
“但是，我后来反省了。 我确实说得太多了，想道歉啊。 另外，我害怕旧事重提让你伤心。 (可得性) "
&； #039； 现在，我知道你还在意。 能给我机会吗？ 我想让你幸福。 (合理化) )。
摆情绪+态度
例如，他要么直接拉黑，要么说：“不需要，不需要，已经结束了吧，够了吧，你还想怎么办？ 中选择所需的构件。 那我反抗你。
但实际上，他说这个的潜台词是：“你已经做得够多了，但不是我想要的。 你给了我我想要的东西再说。 现在请不要给我添麻烦。 ”。
不用问你想要什么。 因为，他对外界的有意识态度是一种防御，“说需求”包括“表达真实感情”，会让他感到不安和罪恶感。 这很可能是因为他有一个不受关注和压抑的童年。
说目的
这张截图是男朋友找回C时的对话。 她给我看了很多，但我不能一一进去。
老实说，她的情况真的是哭笑不得。 她本来是分手后康复的人，但她不同意。 男朋友坚持了一个月就放弃了。 结果她又后悔了，反而试图找回男朋友。
我对她说：“既然你那么反感他，为什么要挽回呢，我明白你不想和他说话。 " "
结果，C说，她觉得很麻烦，不知道他想要什么。 但在男朋友放手后，她发现虽然能培养默契，但乐于付出的心却很难得。
后来也和C先生说了话：“为什么不说出需求，用回避的方式告诉男朋友？ &； quot；
她告诉我，当男朋友的付出不符合她的需要时，她心里其实很生气很不满。
就像小时候她和爸爸妈妈说自己想要什么一样，他们不仅不会满足她，还骂她失去房子时的感情一模一样。
从母语家庭的经验来看，C先生也总是矛盾的。而"回避性废测"的意思是：他不管对谁都喜欢绕着弯子说话，他不想处理感情中让人难受的问题，所以选择了惯性逃避。他对你没有期待，也意识不到或者就算意识到了也不想承认自己对你的感情。
所以你明白了吗？ 要应对“回避性废弃测试”，请在你没上来之前暴露可获得性，坦白你爱他。 因为他不再相信，也不想相信你们的感情。 那样的话，他反而会逃得很远。 正确的做法是理解“他想被包容”，软化态度，然后用合理化和说明进行交流。
就像我这两天接待的一个来访者小C，她用的就是典型的"回避性废测"：
具体示范： &； #039； 我明白你现在有点烦我，看来无论我怎么做你都不满意。 其实我想让你告诉我你想要什么。 不管你要求什么，我都会尽我所能。 在我这里，不用担心无视你的声音她特别需要一个人来满足她的缺失，但她潜意识里的小女孩又会暗暗告诉她"你不能说，你不配"。。 &； #039；
&； #039； 就像你离家出走的时候一样，我真的没有对你说重话。 只是想和你谈谈，了解更多关于你的事情。 (总结一下就是：尊重包容+合理化+摆情绪和态度+说目的)。 你痛苦的时候我也痛苦。 我真的很想拥抱你。 (尊重包容
&； #039； 如果你真的那么讨厌我，我就不会给你添麻烦了。 或者，我们也可以从朋友开始。 (合理化
摆情绪态度
说目的
根据我数千个案例的经验判断，如果你能通过对方扔出的废弃物测试，那你的恢复也会大部分成功，在接下来的时间里，你只要掌握合适的时机就能更加稳定。
但你们听着很容易，做起来真让人头疼。
我多次对来访者说：“老师，我觉得现在好像在铺垫。 要不要问问你能不能原谅我？” " "
诶~
拜托了。 请知道一个道理。 有些事情没必要说得太清楚。 说得太明确反而不好。
本来你们关系很好，矛盾也可以暂时消除，自然就约好了会结束了。 结果，特意说“原谅我”，不就等于踩了红线让他拉响警报吗？
他本来不认为你们之间的距离有什么问题，但你一说，他就反应了。 “这个伤害我的人怎么还在我身边？ ”瞬间给你树立了防御层。
我知道你一定觉得不能自由行动，想要可以复合的信号，但信号也不一定非要嘴上说。
正如这张人类距离图所示：
亲密关系和其他关系最直观的区别是身体的距离。 即使在0~46厘米的区间内，也只有朋友以上的亲友和情侣才能接近。 用触摸手臂和肩膀的小动作就可以测试他对你的接受度呢。破防part
一步一步、循序渐进，是最稳妥的。 到了模糊时期，还需要注意通过其他非语言交流进行交流。 比如，他回避的眼神，面对面笑的默契，自然拿食物的时候接触手，这些都有利于你们的亲密。
最后要做的，就是在暧昧中尽量用心锚定(特定的美好回忆)唤起他对你的感情。 请偶尔谈谈你在这段时间的变化和感悟，用真诚感动他。 复合是理所当然的事情。
年轻的时候觉得只要有爱就好了，直到岁月的洗礼伤到全身； 年长的时候觉得爱只要有利益就好，但慢慢地宗派中就没有了热情。 不能等到你坐在摇椅上想起往事。 只是很遗憾，没办法。 任何感情都值得珍惜对待。
有些事，不需要说得太明白
你觉得分手后，两人还有多少复合的可能性？ 这个测试题有助于测试分手后复合的概率。 一起试试吧
1、现在你的手机上还留有前任的联系方式吗？
十分钟
不，都删除了积分
2、你们分手的理由是什么？
由于客观原因，房子不同意这一点
远距离恋爱，没有未来
TA认为我的性格不好，我们的性格不合
第三者介入我们的感情
我们吵架后，谁也不想低头，在愤怒中分手了
我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA甩了
3、如果必须从以下4种说法中选出一种最能让人接受的说法，你会选哪一种
一个人如果爱别人，就应该爱TA的一切，不管优点和缺点，否则就不能说是真爱，最多喜欢点
感情虽说是你的感受，但事情是人为的，也能控制对方的爱，能满足对方的心理需求，爱就能引导重点
强哈密瓜不甜。 如果TA不想复合的话，我尊重TA的想法
感情世界从来不平等，想复合的人必然不惜自己的付出
4、在表达一件事上，你会更加重视
表达的正确性
给对方留下深刻的印象
周围的人是否觉得说的话舒服
说的话能达成的最终目标点
5、你在考虑自己感情上的基本特征
感情化严重，经常控制不住自己的脾气
抑制能力强，表面风平浪静，但内心感情起伏较大，一旦受挫很难恢复
一切都是浮云，天生难惹，是朋友引以为豪的好脾气
感情不会拖泥带水，比较直接，但一旦不稳定，容易兴奋和生气
6、你找回过前任吗？
挽回过，但被拒绝了，没有再挽回积分
不，我不知道对方心里是怎么想的，所以不敢开口
虽然挽回过很多次，但对方反对，拉黑了，不想再见到我了
试着张开嘴巴，但对方觉得我们合不来，希望能找到幸福的一点
完整版的测试题和答案可以通过私信获得
人的身体是最诚实的，只要你离得很近之后，他的第一反应不是躲开，就已经很能说明态度了。