如果每人只有一段婚姻，这个婚姻大概要几年了？
据保守估计，如果30岁结婚，生命结束时70岁，两人就要一起生活40年。
也就是说，如果像每个人都希望的那样，一生只结过一次婚，你就要和一个人至少过40年。
谁能保证在这期间，永远忠于对方？ 谁能保证你们之间的爱能长久？
除了你自己，没有人能够为你作担保。
喜剧演员罗宾威廉姆斯曾经说过这样一句话：上帝赐予男人性器官和大脑，但给男人的血液不能支持他们同时正常工作。
你恰恰相反，这样的讽刺也适用于人类，不分性别。
出轨很简单，但出轨后修复极其困难，经过的时间和步骤及其多得多，中途中断的话，还得重新来过。
修复比新找到更难。 很多人在出轨之前，多想想修复关系的难度，也许就不会再犯错了。
但是，即使他们想这样的结果也是会犯错的，根据思姐群内1000个姐妹的经历，如果一方出轨后，夫妻有意修复爱情，相对来说修复的基础还是比较好的。
出轨就像夫妻之间有重病一样。 丈夫的外遇表明那个男人对你不负责任，但除去丈夫自己的外遇和暴力等，夫妻之间就有问题了。
如果想继续结婚，重新开始，我们就必须把这些问题挖出来，一个个击破。
一、反思
在我面临一些咨询的时候，在很多外遇的案例中，妻子会做出以下描述。 夫妻间沟通非常少； 丈夫不参与家庭支付的两个人的成长步伐不一致； 暴力交流频繁发生
这个时候，仔细想想，夫妻之间的交流非常少，这不就是因为我们双方的成长步伐不同吗？ 代入对方即使想和我们交流，我告诉你，你也不理解我的负面思想。
这是因为，正如我们之前所说，女性必须独立有自己的事业。 另一方面，也是为了丰富自己。 另一方面，这也是为了配合对方的步伐，超越对方，让对方去追赶。
例如，夫妻在家的时候，用关心丈夫的语气说：“我想你最近很累，最近在工作上有什么不如意的事情吗？ 说吧，我会和你一起考虑的。
以关心为名，让对方坦白。 很多男性找米奇也是因为对方了解自己。 他不仅会逃避你，还会向对方坦白。 夫妻就像朋友一样，可以互相倾诉、互相鼓励。 这是夫妻之间保持交流的重要点之一。
例如，如果以前丈夫不参与家庭支付，也不参与育儿，这个问题就在提升一个人做一件事的内在动力的来源是内在动力的三个核心：自主力、胜任感和群体的认可。
自主力：意味着我们不会逼迫他，也不会为家人付出，而是让他打心底里想为家人付出。 为家人付出这件事，他是自愿的。
胜任感即以自我价值感，完成自己力所能及的境界，体现他的自我价值。
团体批准：当你丈夫尝试的时候，不管做了什么，都要给予积极的回应和认可，尊重他的劳动，让他有成就感。
例如，换尿布时，他说：“你看，这次爸爸做得比上次好得多。
和孩子一起玩的时候，我们会说：“爸爸和妈妈不一样哦。 我有更新奇有趣的想法哦。”
这样，爸爸的支付得到了认可，一方面想继续下去，另一方面孩子也接受了爸爸的情况。 孩子一和爸爸玩就吵闹，爸爸心里会感到自豪。
当我们保持自我独立、思想独立、感情独立的时候，我们不要像以前那样太想对方，适度就可以了。 顺便丈夫对家庭的支付也变大，他的沉没成本也变深。
二、成长
外遇带来的痛苦，整个过程，其实就是这样：
（1）学会放下
学会减少需求，降低对对方的依赖度，你会治愈自己的伤口。 能摆脱伤口。 有了这个能力，这个最初的过程就结束了。
1、首先你要承认它们的存在。
那些表示你需要应对悲伤，所以请接受它，不要否认。 允许自己感到疼痛，哭、叫、痛苦地打滚，是一种非破坏性的表达悲伤的行为。
2、下决心来管理自己的悲伤
可以找到表达悲伤的合适时间和地点。 例如，工作的时候不是哭泣和悲伤的好时候。 工作的时候，要把悲伤放在一边“搁置”，集中精力做自己的工作。 然后在完全私人的时间，尽情地悲伤，如果你不管理自己的悲伤，它会控制你。
3、表达悲伤。
如果不表达悲伤，身体就会生病表达悲伤。 那可能是一种小病。 例如头痛的话，可能会有溃疡性结肠炎、关节炎、哮喘等问题。 如果悲伤的感情得不到解决，你的身体就会处于巨大的压力之下。
结合第二点，释放情感疗法更有效。
其实悲伤只是一个过程。
很多人因为害怕表达悲伤，这样做的话会显得软弱，或者看起来“快要疯了”。 关于悲伤，很多人也有和你相似的心情。 知道那个的话，心情会变得轻松。
我们可以克服对悲伤的恐惧，在表达悲伤时有安全感。 我明白了悲伤是一种健康的行为，自己可以悲伤。
你应该在被释放的悲伤的时候(其中有些是过去失去的)，感到舒适。 表达深切的悲伤时，可以向可靠的朋友、家人、心理咨询师寻求支持(没有事前的支持)。
有重要的实验性作业。 也许对你有帮助。 我们如上所述谈到了悲伤有几个方面，这个作业是针对其中的某些方面写告别信。
你可以向你家道别。 可以告别这种关系，或者失去的东西。 写这封信的目的是帮助你真正释放和放下感情上的悲伤。 写这封信并不容易。 因此，一开始，我建议告别某种肤浅的损失，逐步进行。 这封信可以寄出去，也可以不寄出去。
当然，放着，真的会让你痛苦。 你也像姐姐那班姐妹一样，当感情重复的时候，拿起纸笔，抄我的文章，总是能提醒自己。
（2）审视关系
结婚是两个个人的结合。 根据成长环境、工作环境的不同，他的身体一定有缺点。 那么，我们必须学会容忍对方的缺点。 如果是这样的话，最常见的是“如果”。 如果他更高，如果他更努力，如果他更有情绪。
有了这样的心情，你们的冲突就很难解决了。 在接受对方的缺点和不足之前，你们一直试图改变对方，解决矛盾。 不是改变对方，而是协商。
在协商中，找到共同点，找到双方都能适应的方法。 掌握了这个技能的话，就能发现和解决很多问题。 所以，“改变对方”的思想，必须调整自己的心情和认知，以免有成见。 会放大对方的缺点。
所以，结束这个过程后，看关系就变得非常重要了。 请试着站在筛选者的立场上。 对方可以和你继续走下半辈子吗？ 你们之间真的可以在一起吗？
你以前是怎么处理你们的矛盾的？ 你们的矛盾是为什么发生的？ 审视自己，审视你们俩的关系。
你们母语的家庭之间的矛盾不能解决吗？ 对方赋予的性格培养，真的不适应吗？ 如果最终能理智地思考，确实做不到。 这个时候，你也可以聪明地转身离开。
（3）继续前行
等到这个阶段，你开始接受新的自己，即使和丈夫离婚和新的人在一起，你也会成为更好的人，保持独立的自己。
凡是会骑自行车的人都知道，如果把眼睛平稳地转向前方，车子就会变得稳定容易骑。 如果你一直盯着脚下看，你经常不得不摔跤。 我们放眼未来，还可以走得很远。 这是人生的一个小插曲。 谁都还没有山谷，过了山谷就应该向上走吗？ 相信自己，提高自己的自信，相信我们会有更好的价值。
被背叛已经算底层伤害了，怎么走不都是上坡路吗？
接受、沉淀、纯化后，我们会明白其实我们也很棒，我们也有擅长的东西。 比如说，你明明在学外语，却好几年不用了，所以荒废了。 现在可以捡起来吗？
你是家庭主妇，可以分享育儿和整理家庭的经验吗？ 我相信所有的女儿在没有结婚之前也是闪耀的宝石。 只是因为为了结婚，为了家庭，为了孩子，遮住了光。
我们现在是时候重新磨练自己了。 相信自己，找回自己的辉煌，找到方向后，坚定不移，向着目标，热心行动。 这个时候，你还在犹豫，害怕将来吗？
三、要有构建幸福生活的能力
外遇行为，丈夫需要承担100%的责任； 但是，婚内问题各占50%。
接受一切。 接受他离开的事实，接受失去了过去的一切，接受我们坠入谷底从零开始，坠入谷底，才能脚踏实地，不再期待那个曾经的人。
台词，我什么都不要，我什么都不要，在我面前，只剩下一条路，就是向上的爬坡路，未来虽然艰难，但很美好。
在这条路上，我们的目标很明确。 上面的红心。 我们必须集中精力往上爬，才能到那里。 我们没有时间思考那过去的辉煌。 因此，坠入谷底是最重要的一步。
在反思、审视之后，你的人生将重新开始，你将成为拥有思想独立、经济独立、感情独立三者独立的女性。
你的下一次婚姻，或终身婚姻，有时像朋友，有时像恋人。 建设幸福生活的能力，归根到底是先学会爱自己，尊重自己，在这个大前提下，适当地关怀对方，引导对方。
危机来临时，我们能迅速调整、及时观看，随时有能力回头，有能力继续前进。 过去的好事真的很好。 我们接受。 现在的失败也是真的。 我们也接受。 但是，未来可以创造更好的东西。 我们也很笃信。
你来，我很感激，你走，我也不会挽留。
