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挽回一段感情的目的，是为了挽回原本可以更好更和谐，却因为你的不成熟和幼稚而被无情抛弃的爱情。
有的分手来得突然，有的分手是早现端倪，但是不管是以何种形式结束的恋情，如果你还想挽回，不妨先做好这五件事：
一： 接受分手的事实。
分手后，你之前的很多权利都不能再享受了，比如：微信语音，持续高频的深度聊天，吃饭，约会。
所以但是很多人一时接受不了分手的事实，所以本能地认为还是享有那些权利。,你会提高自己的满意度，以为对方不给你好的回应，微信不回，电话不接，对方就给你机会。把情况想得越糟，自己陷得越深，想得越糟，只会浪费自己的时间和精力。
其实情况并没有你想的那么糟糕。因为你是在赔罪，你肯定会感到痛苦，会牺牲很多权利。这很正常。不要因为对方给你的不多就悲观，失去信心。挽回原本就是你一个人承受两个人的痛苦，解决感情中遗留下的问题。这时候你正确的做法应该是：
(1)对你的感情进行详细的复盘，找出具体的分手原因
(2) 制定详细的、可执行的阶段性自我提升计划.你一定要明白，淡化前任对你负面印象的方法不仅仅是时间，还有你的提升和改变。通过各自的渠道展示自己的变化，让前任潜意识里觉得你变了。
(3)找专业的心理咨询师，详细说出你心中隐藏的想法(例如，在深夜，你是否想念他，你是否感到孤独，想念和她在一起的场景等。)，并听从专业建议。
二：伺机而动，把握住挽回节奏
其实挽回爱情是一个把握对方态度变化，伺机而动的过程。在对方没有回应的时候，先提升和改变自己，提升自己的价值，等待时机。但是什么时候该主动，什么时候该等待机会，并没有一定的规则，毕竟人的感情是流动的。
刚开始，正常的做法是主动一点。主动出击一段时间后，发现没有效果。我该怎么办？你可以试着从对方的视线中消失，看看对方会不会主动找你。因为你总是主动，他就觉得你一直在。所以他感受不到他对你的感情和不舍。这样做的目的是为了刺激前者的损失厌恶。如果你很被动，他还是不理你，那么你有两个选择：
(1) 你没有进行任何的改变，对方从心里不能接受你。那么暂时不要主动，首先摆脱这些缺点，提高自己的价值。
(2) 有了改变之后，再进行试探。
当你再次主动测试时，如果有对你的回应，说明有效果。
如果他是因为你的消失而主动来找你，那么你有两个选择：(1)不理他。(2)开始和他接触，但故意对他保持冷淡。
当事实上，挽回的过程就是不断试探不断调节的过程。采取主动时，对方不会回应。你应该先等待时机，然后在合适的时机继续。但需要强调的是，这里的主动并不是通过暴露需要感来复合，而是以朋友的身份，用适当的理由进行试探性的接触和联系！
事实上，挽回的过程也是对耐心和毅力的考验，因为挽回往往是从被拒绝碰钉子开始的。,在恢复初期，这不会有多大影响。这是正常现象，因为前任对你的固定印象和负面心理并没有被淡化。他对你冷淡甚至不理你很正常。但是情况并没有恶化，只是他还没有反应过来。
比如一周之内，他没有回复你的信息。那是什么意思？
(1) Ta还需要时间考虑。
(2)你还没有触及他的情感点。
(3)也许你给他的压力很大。
这些原因都值得你反思，而不是去想“他为什么不理我”或者“他心里还有我吗”这种毫无意义的问题。得到对方的回应需要一段时间，并不代表一开始的主动就一定有效。毕竟感情的转变是需要时间的，因为你们分手的原因也不是短时间造成的。继续做你应该做的事情，努力做到最好，就一定会有效果的。
三：针对性满足对方的需求
男人对感情的需求：包括信任、接纳、感激、赞美、认可、鼓励；
女人对感情的需求：包括关怀、理解、尊重、忠诚、体贴和安慰。
重新审视自己的感情经历，在相处中有没有尽到作为恋人的责任，有没有让对方接受不了的缺点.你要重新认识自己，开始改变自己的外貌，性格，对人的态度等。并立即进行改进。
在很多关系中，谈恋爱最初的动机不是为了建立长久的关系，而是为了体验谈恋爱的感觉，或者是在你难过的时候安慰她，让她觉得你还是靠谱的。
不要把对方想得太好，也不要把对方想得太坏。爱情本质上是双方价值观的匹配和博弈，并没有你想象的那么美好。爱情实际上是一种通过伤害对方让双方变得更加成熟的方式。就算你们心里不这么想，你们的认知也会让你们不自觉的去做。
在需求不匹配的情况下，你可以改变一下，让自己变成对方想要的样子，但我不建议。而且，你很难知道或者完全满足对方真正想要的是什么。正确的做法是你可以自己改变，提高你的自己的价值，当你足够优秀，能够吸引对方为你降低标准并做出改变。
四：在尊重对方的基础上，给予对方选择权
在挽回的过程中，对方对你的印象只有两个：一个是好的，一个是坏的。
好的例子：甜蜜的回忆，你对他的付出，过去的种种。
不好的例子：吵架，你的脾气，你的无理取闹。
所以在尊重对方的基础上，给对方选择的权利，让对方多想你好的一面而不是坏的一面。,你应该努力让他想到你的好意，而不是用错误的方式和他谈判，这样只会引起不必要的争吵。想要挽回他，你只需要学会尊重他的意愿，而在这个过程中，你所做的，就是为以后的重逢做铺垫。
两个人分手，就像走在岔路口。那么无论你走哪条路，前方都是美好的人生，但谁也不知道，在十字路口的尽头，你们是否是同一个目的地，你和他是否会在那里相遇，重新认识。就算你们现在走的两条路不一样，你们两个也要把自己的路走得更精彩，让她和他在路的尽头再次互相吸引，像第一次见面一样相见。
学会尊重，给他选择的权利，明白他真正想要什么，然后满足他的需求的。,你必须知道，人是有感情的，他们会难过，他们会考虑，但他们不会轻易让你知道他的想法。所以不要把别人的快乐当成自己的痛苦。这样的想法是愚蠢的。
他可以和朋友出去玩，你也可以。你甚至可以玩的比t更疯狂更开心。
(2)他可以交朋友，你也可以。证明你的个人魅力并没有输给他。
(3)他可以做自己想做的事，你也可以，甚至可以做自己感兴趣的事。
所以记住，你们现在已经分手了，他跑到哪里，他做什么，就是他的自由。谈恋爱都不能完全限制另一半的自由，更何况现在你们已经分手了？,你只需要照顾好自己，多做一些能吸引对方注意力的事情。给他足够的时间冷静，不要急躁，也不要给他压力。这是最好的恢复方式。
五：冷静面对他，展现真实的自己
在恢复的过程中最常被问到的问题是“我该怎么办？”这是因为你害怕再做错事，害怕走错任何一步。看到他你会紧张，心跳会加快。就算把准备好的台词背几十遍，面对他的时候还是会语无伦次。
记住以下几点，请注意，你已经完全被这种可怕的心理所束缚，这对你没有任何帮助。你要尽快摆脱这种心理束缚，冷静地面对，自然地展现你的变化。.无论你还是他，压力都会减轻很多。
(1)轻松面对对方，你看到他就很放松，同时，让他觉得你也很放松。
(2)不要给对方压力，也不要逼他做决定或者给你答案。自然的交流，就像普通朋友一样。
(3)不要提感情上的事情，也不要让他想起你以前的错误，这样有助于他重新认识你。
(4)不要求，他能感受到你的努力和改变。
(5)交流的话题轻松愉快。情绪是会传染的，尴尬也是。如果你紧张，他会觉得尴尬。
(6)不要怕碰钉子。恢复是从碰钉子开始的，所以不要失去信心。
知足吧，不要浪费时间。
(8)努力就不会后悔。即使暂时得不到想要的结果，也可以坦然面对。因为你做到了，所以你对这段感情没有遗憾。
如果你能掌握这些原则，调整心态，对你的恢复会有很大的帮助。而不是胡思乱想，给自己制造危机。
不要把感情问题太过于复杂化，灵活运用，自然应对。让自己乐观，让对方感受到你的乐观；让自己开心，也让对方开心。如果你能轻松自然地面对对方，挽回就会容易得多。
以上
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