导师寄语：
分手后，你心疼的删了他所有的联系方式，努力克制自己不去想他。你以为你能熬过这一关，但是当你不小心看到他送的一份小礼物，你还是会难过一段时间。女孩，你知道吗？男人和你分手不一定是定局。经过我们的调查：大多数男人都愿意回到前任身边，他们只是犹豫，害怕重蹈覆辙。而你，却忽略了对方的真实感受，没有找到修复你们关系的正确方法。
“挽回爱情”和“追求爱情”是不同的。不要被搜索引擎里那些“追下来”的套路误导，可能会让你错过挽回爱情的最佳时机。
分手后，你变得犹豫，想和好，害怕失败；不回去，怕心爱的男人和别人牵着手。
案例自述：
我叫贾加，26岁。我是一名小学老师。男朋友比我大两岁，我在医院工作。虽然我们在同一个城市，但是因为工作忙，一个月见不到几次面。我们非常珍惜见面的机会，我们的关系很好。恋爱半年后，为了改善这种情况，我们同居了。就这样，我们真的在一起的时间多了。我们每天一起起床吃饭，他偶尔还能开车送我上下班。每次我们俩休息的时候，他都会提前做好计划，带我去周边玩，吃饭，看电影。那时候，我觉得自己是世界上最幸福的人.
然而现实往往不尽如人意，不知道从什么时候开始我们的生活似乎失去了热情：以前他一看到我的消息就给我回电话，但是渐渐的他就不再关注我了，有时候甚至忘了回我的消息。当我问他时，他支支吾吾地说“忘了”。是真的还是假的？我不知道。这个男人就是这样，从来不直接回答我的问题，也不知道怎么解释，让我生闷气。更让我生气的是，他再也不愿意主动和我出去玩了。他周末一有时间，就在家打游戏，或者和兄弟们去吃饭，留下我一个人要么追剧，要么和闺蜜逛街。
都说时间会冲淡感情，但是我清楚的看到我身边有很多相爱多年的朋友，他们形影不离，甜蜜无比，让我很羡慕。这种对别人的羡慕渐渐变成了我对他的抱怨。“鸡毛蒜皮”的争吵开始越来越多，冷战的时间越来越长。他吵架的时候不爱说话。现在，他十天半月不理我更常见了。最近他们科室人员调整，他在医院加班的时间更多了。这种情况我其实也知道，但是你加班一两次也没关系。你怎么能偶尔熬夜？女人的天性让我敏感多疑。我忍无可忍，半夜去医院看了他一次。那时候他真的在加班，看到他穿着白大褂疲惫的脸让我有点心疼。但我还是任性地说：“我受够了，我们分手吧！
“我的本意是想给他一点压力让他关注我，但他毫不犹豫地同意了.那天晚上，我一路哭着走回家，他从此住在单位，整个人就这么凭空消失了。一开始我还逞强，像以前一样等着他跟我道歉，可是三天了，他都不出声。我慌了，为没有理解他而自责，于是假装对他关怀备至。谁知道，他冷冷的回复我，说既然已经分手了，就不要再有任何联系了。
我知道他在生我的气，开始拼命道歉，但他明确告诉我，再也不会和好了。我又去医院找他，当面乞求他的原谅，他却气急败坏地把我推出了办公楼，甚至当着我的面把我的联系方式涂黑，说他“失恋了”，让我不要再纠缠他了。……”老师，他把我黑了。你觉得我能追回来吗？”贾加问我，“都是我的错。我总觉得对不起他。”亲爱的姑娘，导师知道你还爱着他。要知道，他勒索你，删你，并不是因为他刚分手就做了决定，而是因为你后来恢复的不好让他厌烦了，导致你们彻底决裂。
案例解析：
在这个案例中，贾加和她的男朋友曾经相爱过，但是为什么后来他们又分手了呢？缺乏新鲜感的人总是对新鲜事物更感兴趣，也更愿意在上面花费时间和精力。刚谈恋爱的时候，对彼此的一切都充满了好奇，但是随着时间的增长，此时的爱情生活缺少了新鲜感，缺少了相处和共同探索的欲望。(2)相处单一感情进入平淡期后，如果相处方式不变，不知道如何满足他的价值需求，对方会对你们的感情感到厌倦。时间久了，分手是必然的。这也是很多情侣依然相爱，但最终选择分开的原因之一。
当初，你的一举一动，一颦一笑，都是他心中最美的画面；你的小脾气，小脾气，小撒娇都会让他觉得你最可爱。然而时间久了，热恋期过去了，你最初的小脾气开始放大。当你变得敏感易怒，他的表现稍有失常，你就开始“做”，开始鬼混，开始让他越来越头疼。如果这时候你不讲究方法，只是哭闹吵闹的纠缠他，他反而会觉得你更加不讲理，更加无趣。
在该案中，贾加因生活平淡，试图通过“吵架”来赢得男友的注意，但这只是成为她的分项。男人的爱情观和女人不一样。女人的爱情观是加减法，男人的爱情观是只减不增。当贾加的印象分数被扣除时，她的男朋友有了一个合理的理由和她分手。以贾加为例，虽然是她主动提出分手，但看过导师之前文章的姑娘可能已经发现，贾加遭遇了蓄谋已久的冷暴力分手，而冷暴力的原罪是男友的“回避型人格”。
由于自身的性格特点，当他遇到短时间内无法解决的冲突和矛盾时，会瞬间筑起心灵防线，本能地用冷漠来保护自己。在这种情况下，他的内心其实是很痛苦的。贾加的男朋友并没有故意使用冷暴力来达到分手的目的，也没有打算使用冷暴力作为分手的手段。他天生具有“回避型人格”的性格。在他和贾加疏远之后，他总是被疏远。当贾加去找他谈话时，他总是不积极回应，这使贾加觉得他永远不会进入他的内心。当一段亲密关系遭遇危机的终结，我们往往会开始鞭笞自己，自责，产生一种欠债的感觉。之后，我们希望用分手后的行动来弥补之前的过错，然后通过纠缠、乞求、道歉来不断补偿对方，渴望得到对方的原谅。
其实这就是导师之前说的爱情陷阱3354。过度心理补偿的补偿心理对恢复没有意义。不仅折磨自己，还很可能因过度的心理补偿而给对方带来无形的心理压力，使挽回更加困难。有些女生特别情绪化。当问题出现时，他们不去正视问题，解决问题。他们走不出“他怎么能说不爱了”等负面情绪。或者“我为什么要分手？”然后他们低调的做一些可以挽回的傻事，把已经岌岌可危的感情拆散。
这个时候，你不要把自己当成“受害者”或者“加害者”。而是应该先退出这段感情，接受已经分手的事实，然后冷静反思，或者干脆找纸笔回顾一下：是什么原因导致你们的关系淡化了？你做了什么，说了什么给自己的好印象扣分？而你有哪些“剩余价值”可以作为挽回的突破点？在贾加导师的指导下，她开始冷静反思自己分手的原因，并在导师的帮助下筛选出有利于挽回的关键点。
同时，导师指示贾加在微博中给男友发私信。私信主要传达了这几点：正视分手的事实，澄清自己的问题，减少对方的心理防御，希望以后能做朋友，为后期挽回做铺垫。贾加的男朋友对她说“好的”。这种反应是良性的，大大增加了贾加康复的几率。挽回爱情最廉价也是最常见的方式，就是用“我求你了”来换取“你再爱我一次”。3354因为他的吸引力不足以再次吸引他，所以他试图通过放低姿态来挽回对方。
由于磨合期的平淡，以及随后的分手，贾加对男友的正面印象和生殖价值受到了极大的损害。那么接下来，贾加将全面重塑自己的人格魅力，修复自己的不良印象，让自己以全新的面貌投入到生活中，为未来的重逢铺路。因为有了之前的“朋友”角色暗示，贾加可以用“理性”的方式与男友保持适当的联系。导师结合她和男友共同的交际圈，设计了几个只能说不可说的相遇，反复告诉贾加只能聊生活中的趣事，不能聊感情往事。
当贾加的人格魅力焕然一新，足够优秀的时候，自然会再次引起男友的注意。即使他冷漠无情，他也会再次爱上贾加。在恢复中，“修复印象”是非常重要的恢复环节，可以一点一点的把他扣的分加回来。
当你了解男人的心，不同类型的分手原因，正确把握挽回的黄金期，你的挽回会事半功倍。分手后男人一般会经历哪些心理阶段？一般来说，男人分手后会经历四个心理阶段：距离期、空白期、思考期、怀旧期，“怀旧期”是最好的挽回时机。在恢复的过程中，导师指导贾加稳扎稳打，一步步推进与男友的感情，并通过贾加发回的实时反馈，帮助贾加准确控制男友的“怀恋期”。
当男友开始怀疑自己的分手决定，怀念与佳佳的美好回忆时，挽回的时机已经成熟。通过“不可抗拒的邀请演讲”，导师帮助贾加向男友发出了精心制作的“邀请”，第一次约会就去了餐厅，一起去了他们曾经去过的电影院看了一场温馨无比的言情电影。这些地方和项目，勾起了他们美好的“心锚”。在电影院里，贾加不自觉地依偎进男友的怀里，男友低下头亲吻她的发梢。当你一言不发.
小贴士：,记住，复合永远不要停留在口头承诺上。也就是说，男人不一定要当面跟你说“我们和好吧”或者“我们复合吧”。
既然可以在恋爱中相处，可以保持联系，可以正常约会，何必急着去验证自己的口头承诺呢？复合后，除了保持一切变化和提升的一致性，还要努力培养自己的“不可用”，给男人提供“神秘感”和“新鲜感”的情感价值，引导他对你们的关系进行长期投资。同时提高自己的共情能力，营造情感“舒适区”，增加爱情的粘度，做到“长久选择复合”，这样你们的关系才会持久牢固。