分手很难！如果你打算和男朋友分手，你可能会感到紧张或不确定。在开始对话之前，回顾一下你想分手的原因，排练一下你要说的话。等你准备好了，可以的话自己动手。尽量说清楚，不要让事情被解释，因为可能会给他错误的希望。在你们分道扬镳之前，试着用一句友善或积极的话来结束。
一、选择分手的时间和地点
1.亲自和他分手。和你的男朋友经历了很多！尊重你和他关系的最好方式就是当面分手。如果距离是一个问题，请计划与他视频通话。如果这是不可能的，手机是下一个最好的选择。[1]
避免通过短信或即时通讯分手，这是有害的，没有人情味的。如果你之前尝试过分手，而他改变了主意，请尽快用书信或电子邮件。如果是虐待关系，可以通过电话、邮件、信件分手。你的安全是最重要的。
请2.在有点私密的地方见他。和你一起去散步，或者在公园或诸如此类的地方见他。这样，一旦结束，你们就可以各奔东西了。如果你邀请他去你家，这可能会很尴尬，或者他可能不想离开。[2]
如果你不确定他会有什么反应，请把会议室安排在更公共的地方，比如咖啡厅。如果怕他反应不好，可以找个朋友一起去。他们可能看不见，但他们就在附近，以防你需要他们。
3.选择一天中的时间时要考虑周到。,选择一个你可以不受干扰地私下交谈的时间。等到一天结束而不是做早上的第一件事，然后他要面对一整天的学习或者工作。如果可能的话，周五做，这样周末你们两个人都可以私下处理感情。
在4.在打架时不要急于求成或与他分手。,的一场激烈辩论中，人们很容易说出自己不想说的话。在失去男朋友之前，给自己时间思考。你可能意识到你想和他解决问题，或者你对情况的看法可能会改变。[4]
给自己几天时间考虑，确定分手是自己想要的。
尽管给自己时间思考对5.不要等待太久或避免出现这种情况。来说很重要，但一旦你确定这是你想要的，就不要推迟谈话。长此以往，他拖出来的难度会更大，否则信息可能会泄露，最终还是会从别人口中得知。
二、告诉他你的感受
1.事先排练你要说的话。,和你信任的人一起考虑你打算对你的男朋友说什么。或者，你可以简单的自己对着镜子练习。预测他的反应，根据你认为他会说什么来准备。[6]
练习可以帮助你避免漫无边际或说出让你后悔的话。记住，无论你做了多么充分的准备，他的反应仍然可能与你的预期不同。
对2.言归正传。来说分手已经够难了。对话一旦开始，就没必要再拖了。让你的男朋友知道你想认真谈一谈。你可以先这么说：
“我一直想和你谈一件事。”“我一直在思考我们的关系，我已经做出了决定。”
3.明确表示你想分手。对他敏感而坚定，所以没有解释的余地。不要让事情结束，也不要给他虚假的希望。通常最好直截了当地说你想分手。例如：
“所以，我要分手。”“我想继续做你女朋友，但我不想再做你女朋友/男朋友了。”[8]“我对我们的关系不满意。”
4.直截了当地说出你想分手的原因。,不要含糊其辞或拐弯抹角。最好用诚实直接的方式告诉他为什么你们的关系不行。你可能会说：
“我现在还没准备好找一个正经的男朋友。”“这已经不适合我了。我不开心。”"我们争吵的次数比在一起开心的次数还多。"“还有其他的。”[9]
5.不要为了让他对自己感觉更好而撒谎。“我现在只是没有时间谈恋爱。”如果你因为更紧迫的问题而分手，这不是一件好事。这可以看作是引导他前进的一种方式。他可能会继续联系你，希望能复合。
6.告诉他，如果这伤害了你，你很抱歉。,即使你想很清楚地知道你想和他分手，如果情况受到伤害，你最好解释说你很抱歉。试着站在他的角度想想他的感受。你可以说：
“如果听到这个让我很难过，我很抱歉。”“如果这伤害了你，我很抱歉。”“我知道这可能很难接受，对此我很抱歉。”
很有可能，你的前任7.听他说完。,会在你做完这些后发表一些评论。尊重并积极倾听他说的话。让他说出他需要说的话，但如果他开始乞求或试图让你改变主意，请坚定地重申你的选择。然后，告诉他你认为是时候离开了。[11]
如果他变得粗鲁或暴力，说：“我觉得不安全，所以我要离开。”当你离开的时候，打电话给你的朋友，让他们知道发生了什么。
8.以善意或积极的陈述结束谈话。,完成事情很快，但尽量以积极的态度完成。试着说点自己的真情实感，而不是只说些好听的或者赶紧跑路。你可能会这样说：
“我会永远记得我们共度的特别时光。”“不管你下一次和谁出去，有你这样的人是你的幸运。”“我知道我们会永远互相关心。”“我很高兴我们互相认识了。”三、继续
你们分道扬镳后，1.断绝与他的联系。限制了你们任何一方伸出援手的机会。及时归还他的任何物品，消除任何接触的理由。然后，把他的联系方式从你的手机里删掉，把他从社交媒体上的“好友”里删掉。[13]
确保你彻底休息了。为了让他感觉好点，不要再和他说话了。这可能会让他相信他有机会和你复合。
2.给他一些空间。,如果你想继续做朋友，请在你求婚或联系他之前给他一些时间。这种马上期待是不合理的，尤其是他被分手搞得措手不及的时候。至少暂时避开他常去的地方也是个好主意。
3.保持任何不可避免的互动简短而甜蜜。,如果你和你的前任保持良好的关系，你应该尽快做这件事。接触太多可能会让他觉得有机会重燃浪漫。保持所有的接触都简短扼要。
比如在社交场合看到他在一群人里，你可能会说“嗨”，然后找一个靠近其他朋友的座位，限制谈话的机会。在与他的任何交往中，确保不要问他的私生活，也不要告诉他你的私生活。
4.获得家人和朋友的支持。,分手并不意味着你没有受伤。花时间和支持你的朋友在一起，告诉他们你的感受。如有需要，请发泄！分手后，家庭成员也可以成为支持的来源。[14]
例如，你可以和你最好的朋友度过一个电影之夜。选择一部轻松或喜剧电影来保持乐观。和父母或兄弟姐妹一起吃早餐。如果需要发泄，或者只是花点时间叙旧。
在5.用新的活动和新的人来改变你的日常生活。结束一段关系可能会在你的日常生活中留下一个空洞。你花了这么多时间和另一个人在一起。通过在你的时间表中增加新的活动和做一些不同的事情来改变事情。[15]
例如，如果你过去和你的男朋友一起步行去上课，你可能会开始和一群新朋友一起步行。尝试加入一个俱乐部或组织。去一家新餐馆或公园看看。用激动人心的事件和社交活动填满你的日历。多花点时间在自己的爱好上，或者开始一个自己一直感兴趣的新爱好。例如，你可以参加烹饪班，参加休闲运动或参加表演试镜。
6.在再次约会之前给自己一些时间。分手后，你会想给自己一些时间为这段感情悲伤，然后开始一段新的感情。利用这段时间练习自我保健，评估之前的关系中哪里出了问题，并准备回到那里。如果还没完全恢复，新人提前约会可能不公平。[16] [17]
当你可以冷静而现实地讨论你的前任和旧关系，并最终对你的角色负责时，你就准备好再次约会了。