“回归后我该说些什么？我觉得好尴尬！”
“面对他的冷漠，我一定要主动沟通吗？”
“为什么我已经道歉，放下姿态挽回，他却无动于衷？”
别担心，恢复期间遇到各种沟通问题很正常！你没有任何问题。怎么能分手呢，对吧？但是要注意方法，不要只是用自己的天性发泄情绪，这样才不会给对方压力，导致对方反感和排斥。
在此之前，我们需要了解一些事情，比如你们为什么分手？对方是个什么样的人？
01、“他是什么气质类型？”
在复合的过程中，一定要注意，沟通没有绝对正确的万能模板。每个人的气质类型不同，交流方式也不同。
比如分手后，很多人会问这样一个问题：“你还爱我吗？”
不同类型的前任会有不同的反应：
冲动易怒型：“精神病！”
b效率冷静型：“你挺好的，但是我们不合适。”
c避免纠缠：“你是我生命中很重要的人。”
d敏感多疑型：“你想怎么样？”
其实之所以会有各种反馈，很大一部分原因来自于自己的性格，但也有一部分原因来自于你。
因为是你在相处过程中对对方的坚持产生了一种“刻板印象”，对方对你动机的解读也是不一样的。对你的不同解读，自然会给你不同的反馈。
一个冲动易怒的前任，或者你们在相处过程中“无原则隐忍”，所以对方逐渐不尊重你，看不到你的价值。要么你是一个非常“冲动易怒”的人，给了对方太多的压迫和伤害，所以分手后，对方用同样的方式发泄情绪。
一个高效冷静的前任。一般这种类型的人在处理所有问题的时候都比较理性。当你想要求爱和关注的时候，对方往往不会给你很积极的回应。所以你很容易和他们吵架，或者故意纠缠他们拖延时间。这种人和你分手，是深思熟虑，下定决心的结果。
c避免纠缠前任。回避纠结的人，优柔寡断，不敢正面面对选择。他对你有感觉，但是他很怕你的强势，所以经常分手，因为他们还没“想好”怎么和你走下一步，你逼得太紧了。还有一种可能是他自己解决不了一些实际问题和外部阻力。他爱你，但因为不能给你任何承诺，又不忍心彻底断开，所以退居二线，等待。
d敏感多疑的前任，这种类型的人往往缺乏安全感。再加上在和他相处的过程中，你总是不理他，不答应他，不关注他的情绪，个人空间太大，陪伴太少，所以他会觉得不受欢迎，失望的离开。这个时候，你的反常行为会让对方感到危险。你有别的目的吗？
所以前任对你的态度很大程度上是被你“引导”的。如果能认识到并改变自己不恰当的沟通方式，挽回的几率会高很多。
02、“复联时这些话别再说了！”
统一后最容易说错的话有哪些？因为感情问题和认知偏差，大部分人在复合的时候都无法得到有效的沟通。这么说吧，如果你把成功的重逢当成了一个重新开始人生的信号，那么你接下来的交往就只有三次人生(三次机会)，所以你可以在态度和表达上更加谨慎。做好心理草稿，不要用自己代替对方的角色说一些莫名其妙的话。
1）暴露需求感
如果要的话，对方和我们分手不就是为了避免情绪，终止这段感情吗？当你这个时候告诉他你需要他的时候，你就是在一遍又一遍的重复对方的噩梦。如果对方不避开你，那就奇怪了。你带着目的感和需要去找对方，就是在对方的期待中继续犯错。
暴露需求的表述包括但不限于：
“你还爱我吗？”“我们能重新开始吗？”“我知道我错了。我会反省自己。你能不离开我吗？”
2）求回复
重新链接后对方不回你消息很正常。因为这个时候，对方可能对你还有很大的负面情绪，要高度戒备。所以当他看到你的新闻时，他本能的逃跑了。当然也有可能他还没想好怎么回复你。
如果你一直催促或者自言自语，会给对方造成情绪压力。而且，求回复也是一个自我贬值的过程。说多了就输了。一定要注意。
回复包括但不限于：
1.每天至少互相发一次信息。
2.问对方诸如“你在干什么？”“你忙吗？”“你什么时候有空？”
3.当对方没有正面回应你的时候，他就无法克制自己的情绪，比如：“我明白了，我不会再来找你了。”结果过了一天，我去找对方还是辱骂他。
3）好奇对方私生活
我理解，作为救援者，你想知道对方目前的情绪状态。是的，了解对方有助于你判断情况，但当你表达好奇，询问对方的时候，不就是一种需求感的暴露吗？
你必须明白的是，对方有没有新欢，其实不是你能控制的，不会影响你们的关系。如果你给他空间让他自己试错，也许新欢会是你们复合的契机，对方对比后发现还是你好。如果一味的计较，对方未必有新欢，你还得找新欢推你回去。
所以别问了！问了又能怎么样？
在你说一句话之前，其实你可以预设对方的反应和你对反馈的接受程度。分手后不要继续尝试，挑战自己的底线。
好奇的话包括但不限于：
“你为什么不另找一个？家里不会介绍吗？”
“我觉得XXX挺好的。你为什么不去追他？”
“你朋友圈都去找谁了？”
4）戳人痛处
立正！如果以上三点还能挽回的话，下面两点真的是致命一击。不开玩笑，我身边很多朋友都犯过这样的错误。
“通过戳人痛处来压低对方的价值，抬高自己的价值。”
但是，这是一种非常愚蠢的方式，因为一旦你戳到了，对方只会离你远远的。这种伤害是不可逆的。
有些话是不应该说的，无论是恋爱中还是分手后！
比如有两个在一起5年的恋人，可以说对彼此的一切都非常了解。后来因为一点小争吵就分开了。分开半个月后，一方想和另一方复合，结果她生气了，对她说：“你爸妈就是因为觉得你是个累赘，才想把你扔给别人的？”然后，女人也不甘示弱，回击道：“你妈要是有精神病，谁知道会不会遗传？”
结局是男方原本想带女方去浪漫的地方约会，结果把她扔在了高速公路上。
所以，戳人痛点真的很蠢。伤害敌人1000，自损800。而且说了这话以后，就算对方跟你和好了，心里也会有疙瘩。
伤人的话，包括但不限于：
人身攻击：“你看你多胖？有人要你这样吗？”
涉及家庭：“和你在一起会被父母拖累。如果我能看上你，请你烧高香。”人格侮辱：“你个XXX，你跟那么多人发生过关系，我觉得恶心！”
5）要求兑现承诺
太戳痛处了，但是一次性受伤之后，基本就再见了。分手后最折磨人的就是“一次次提醒你要信守承诺。”这种做法无异于“精神暴力”。潜台词是“如果你不能信守承诺，你就是一个不负责任、道德败坏的人。”
你要明白，分手是两个人的问题。只要对方性格正常，身心健康，没有人会在关系刚开始的时候就想分手。那些承诺是真诚的，但是两个人关系的发展和他的预期相冲突，所以他选择了离开和放弃。当一段感情破裂的时候，先离开的人一定感觉很好吗？他也是受害者！
如果承诺是必需的，它包括但不限于：
“你说过你会永远对我好。现在想想真是可笑。”
“你还说要娶我，我居然当真了。”
“你曾经是一个非常负责任的人。现在怎么成这样了？”
想想吧。以上五个“最不该说的话”你说了几个？
03、“不同时机的沟通方案”
三个关键点：人、问题、机遇。不同的人，不同的问题，不同的时间，需要不同的沟通方式。前面提到了不同人的气质类型，现在说的是不同的团聚时间段，不同的交流方式。
(这主要是针对一些不受外界因素阻碍的认知分手)
1）分手后20天内
这是情绪最激烈的时期，忍不住想发泄情绪，内心极度煎熬。
这个时候，你往往根本无法接受“分手的事实”，所以说一些“伴侣的视角”，把对方当成自己的伴侣来问，是最容易的。
这时，如果你想和对方讲道理，或者猜测对方的想法，就会引起对方的不适。旧的矛盾没有解决，新的问题越积越多。你的伴侣怎么可能有复合的意图？
在此期间，你只需要做两件事：
*引导对方发泄负面情绪，认真倾听。
a“我现在可以接受分手，但是我还是想听听你对我的问题的看法，这样下次谈恋爱的时候才能注意。”
b“我知道我脾气不好，伤害了你。你怎么想呢？告诉我。反正分手也不用给我面子。”*认同、理解和同情
在充分了解对方的思维模式和感受后，你可以对他说：
a“我终于明白你为什么这么做了。如果是我，我也不会开心。”
b“可能我还不能理解这种状态。如果你愿意，我们可以交流。”
2）分手后1-3个月
这个阶段其实很模糊，很暧昧，但其实是最有利于恢复的。因为你的情绪集中度下降了，可以理性沟通了。对方也开始想你，但是之前的分手问题还没有解决，所以当对方想到你的时候，是喜忧参半，仍然不会主动联系你。
在这种沟通状态下，主动权不能太强。目的性太强，就会少一些模糊不清的感觉，少一些想象和期待的空间。你最好通过一些“生意”去找他，让他觉得合情合理，无法拒绝。
例如：
*寻求帮助，生病时需要有人陪伴，或者对工作中的一些问题寻求建议。
“我不想麻烦你，但是想了想又不好意思麻烦别人。毕竟你在这方面更专业。这次麻烦你了。不好意思。”(核心：表达你放下了找他帮忙是有原因的感谢或道歉)
*拿自己喜欢的，凑巧。你可以问问他的朋友，他最近在忙什么。比如他刚看了一部电影，你就在朋友圈发同一部电影的影评，诱敌深入。
*讲故事。你可以和他聊聊你一个共同的朋友的近况。如果他有什么意见，一定要认同，用自己的方式再表达一遍。这个故事最好和你的有点相似，顺便听听他对感情的想法。
*薪酬邀请。比如，你们曾经约定一起去哪里，一起做什么。如果你还没写完，现在可以找个机会。还不如做他想做的，你还没陪他。
“之前说去看展览快结束了，还是去看？虽然不能在一起，但毕竟这件事是之前约定好的。”
看完之后可以试探性的邀请他，或者一起吃饭？如果他拒绝了，那就证明他对你的防范还是很强的。不要勉强自己，礼貌的道谢后转身离去。如果他同意了，那么你们离复合成功也就不远了。
3）分手3个月以上
这个阶段的人已经普遍开始适应新生活的节奏。你对你的负面感受轻了，但你可能还是无动于衷。可以像老朋友一样若无其事的打招呼，也可以故意“碰瓷”。
“我今天好像在XX见过你。”告诉我一个他常去的地方。
如果他态度冷淡，你可以回复他“那我错了。突然看到一个长得像你的人，我就想到了你。”过了这么久，你还没放下吧？"
这样，就算对方不想理你，也不好意思不给你回电话。如果他不回复你，会显得他还在乎你，对你念念不忘的时候会刻意回避你，所以大部分人都会礼貌的回复。这时候你可以找他聊几个回合。不要超过10句，太好了就收下。
比如问对方最近在忙什么。他回复你的时候一般会问你，然后你会说：“就这样。先忙起来。”停止这个对话，引起对方的好奇心。
过了五天，如果他不主动找你，你可以再找机会和他聊一聊，这样你每隔一段时间就会出现在他的世界里。当你们像朋友一样说话的时候，就不会再尴尬了。
可以自嘲一下(顺便夸夸他)“现在很难找到你这样的男人了。”你也可以表达遗憾，“你以前对我真的很好。那我为什么没发现呢？哈哈，我亏大了。”
然后悄悄地展示你的自我价值，你可以通过间接的渠道展示你“接近他的理性伴侣”。把这些都做好，对方就会时不时想起你，然后付诸行动。
最后我想说，沟通最难的是你一定要记住！
只有永远改变自己的状态才能“影响”对方！不要试图“说服”对方。
你只有调整心态，接受对方，对方才能接受你。毕竟生活中不如意的事情太多了，我们想重新获得一点对生活的掌控感，所以在感情领域不能让步。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。