厌恶的第一阶段
分手后的第一个月通常是怨恨期，而在这个阶段，你和对方都有很高的负面情绪，他们不断地指责对方的过错、缺点等负面情绪。爱情就像打开一个盲盒。你对里面的东西很好奇，你会花所有的时间和精力去打开它。但是拆的时间长了，当你发现拆的东西并不等于你付出的东西，你的心里就会不平衡。那么就会被贴上“不好”的标签。
对方反感的时候，不适合挽回。对方有抵触情绪，你还没有完全意识到。就算你做点什么，求求舔舔，最后的结果也是徒劳的。
所以，当对方反感的时候，不要急着去挽回。
减少火灾的第二阶段
经过一个月的厌恶期，彼此的心开始慢慢化解，彼此都有了不满。但是，对方的态度可能有点冷淡，但不会像厌恶期那样逐渐由“消极”转为“积极”，也就是下意识地想着你的好，比如：
无论天气好坏，有你的提醒和关心；
当同事随口提到你的厨艺很好；
或者在家里看到你送的礼物；
美好的回忆真的会在某一刻涌上心头，我会怀疑当初的分手是不是一时冲动；此时，如果能把握住这个黄金期，就很容易恢复。
第三阶段是重新建立连接。
大家都知道怎么接触，却不知道怎么下手。下面是第一次沟通的方法。把握好这个时期可以让感情升温，一切的开始都很重要。
重新以朋友身份出现：以朋友身份切入，但不要马上直接微信聊天。做一些铺垫，比如：朋友圈的赞/评论。如果对方能刷好友，就用吧。如果对方不刷好友，那就换个方式；
用借口，或者利用对方熟悉的专长：最简单直接的方法就是求助，这样前男友就不会太拒绝你；
以上两种方式可以打开连接，记住一个原则，不要频繁，不要暴露自己的需要感；太多时候你会让对方觉得你还是你。没有任何改变，对方不会让你安心。一天谈话题不能超过三次。毕竟你还不知道对方是怎么想的。不要开始太多话题。