“我不爱你了，咱们分手吧”
“和你在一起我感觉特别的累"
"你能不能先不要找我了，让我冷静一段时间“
看到这个原因就像被狠狠打击了一下，大脑一片空白。也许你的本能会用一个比哭还要难看的笑容表示你没事，但你还是无法面对这种情况。
如果有兄弟姐妹正在经历这样的情况，那么千万不要错过这篇文章。如果你处于失恋的情况，不知道如何挽回，那么这篇文章可以为大家构建一个完整的知识体系。
做情感咨询师的这几年，经常听到朋友跟我说：“老师，我感觉我们关系很好，相处的也很好，但是我不能理解她为什么翻脸不认人，说分手了。'
有一次我想不通，甚至因为这件事让我起了疑心，整天疑神疑鬼的像个神经病。
后来我知道不管什么分手原因其实都是表面的，真正的原因其实很简单，对方受够你了想远离你和你在一起感觉不舒服不想和你谈恋爱了，就是这么简单粗暴。
正是这种想法，才会催生出无数分手的理由。分手的理由有千万种，只有一种。
对方和你在一起已经有了压力，想要远离你。
听到分手后，你只能问对方为什么？在爱情里，没有理由，没有对错，没有好与坏，只有爱与不爱。
不管你们曾经有多爱对方，说过什么话，对你冷淡告别的那一刻，对方就不爱你了。准确的说，是在对方产生分手想法的时候，对方已经不爱你了。
只要大家都是正常人，或者说是正常的普通人，都会去找对方，试图通过纠缠、殴打、祈祷等方式让对方回心转意。
有的甚至用网络上的毒鸡汤互相发消息：我们再聚一次吧。让我们互相了解，重新开始。你好，我叫xxx。初次见面请多关照。
看到这样的话，说实话，我就不寒而栗。我想知道智商有多蠢才会做这种事。你不想想对方不会联系你。怎么会有心情和你重新开始？不妥善解决问题，就来和对方鬼混。
我还记得最搞笑的一句话：老师，我这情况比较特殊和别人不一样，我没有机会了，我太了解对方了，他说不回头就肯定不回头了，我真的没有机会了。.
这几年，每当我看到这句话，就觉得真的很厉害。我太了解对方了，为什么我能让人跑出你的五指山？肯定是你是个可怜人，肯定是你的相处方式有问题。
雪崩时没有一片雪花是无辜的。
和你分手，不管你们相处多开心，付出多少，你在这段感情里真的做对了吗？
感情中没有真正的答案，每个人心里都有自己的答案。所谓合适，只是彼此满足对方的核心需求。
挽回第一要义很简单，就是自我分析问题的核心，弄清楚你们之间到底发生了什么事。
我觉得你们以前恩爱有加，现在形同陌路，这不是偶然。如果你们的感情已经这样分裂了，那说明你虽然有能力去争山河，却没有能力去守。不懂得呵护感情，就会分手。
你们的关系是不是一直都很新鲜，是不是觉得恋爱太久了，一切都很好，就忽略了对方。你在生活中有没有把注意力放在对方身上，让对方感到厌烦和压力？你总是让她失望吗？每次吵架后你们是怎么解决问题的？你在为未来做打算吗？你有动力让对方感到安全吗？你在生活中有没有自律，有没有走样，有没有偷懒？我总结了几个核心问题。
1.自我吸引吸引不了对方。2.单一模式的相处，失去了新鲜感。3.经常让对方失望，不满足情感刺激。4.过于强烈的自我需求会吓到对方。
很多人不会因为一个原因分手。大部分都是导致爱情死亡的“并发症”。
世界万物都离不开物理，包括爱情
咨询了这么多年，我发现一个特别有意思的事情：天、地、人是紧密相连、环环相扣的，甚至连其中的规律也是相通的。
当我在高中的时候，我学习科学。那时候我每天都要上生物、物理、化学这样的综合课。当时虽然是为了高考而学习，现在这些科目甚至可以和恋爱、人际关系有关。
物理第一定律：第一性原理（虽然是物理定律但也是很多大佬追捧的思维方式）。
第一原则源自古希腊哲学家亚里士多德，他说：“第一原则存在于每一个系统的探索中。首要原则是基本的命题和假设，不能省略或删除，也不能违反。”
相信大家都会特别疑惑，会觉得你说的和我失恋恢复有关系。如果你这样想，那就大错特错了。我可以说，如果你学会了这种思维，你一定会受益匪浅！
第一个原则重点是这个“一”。一是什么？是万物之始，万物之基。我们要做的就是从物理学、生物学、复杂性科学等等方面去看事物的本质。
根据这个原则，有两种方法可以总结：归纳法和演绎法。
归纳：过去发生的，现在发生的，未来发生的。
演绎：大前提正确，小前提正确，结论正确。
演绎法是我们应该学习的思维方式，归纳法有很多缺点。
其实用演绎法论证失恋很简单，就是大胆假设，小心求证，但里面核心的本质是不变的，对方只有受够了才会离开你。
失恋后，很多人都处于失去理智的状态，会下意识地使用感应。他们会想，如果我和他分开了，可能会分开一辈子，已经不可能了。
而演绎法就是明确分开的本质以及验证分手的理由得到充分论证之后，心里自然而然就会有一套成熟的解决方案。
所以如果你想挽回分手后的第一步，很简单。明确你的主题，找出问题的本质，找出你情绪崩溃的原因。
“反人性”决定挽回是否成功的关键
在说“反人类”之前，人们认为什么特征决定了一个人是否成为废物？
1.长期沉迷于很轻松就能获取高成就感的事比如热衷于游戏，报复性熬夜，手淫,2.习惯用错位成就感来麻痹自己。比如跟同事比酒量跟女司机比技术等来获得满足感。,3.沉迷于自己的圈子里面不敢出去，每天重复的做相同的事，从不会去思考还会欺骗自己，自己感动自己很努力上进。,4.没有执行力，每天晚上都会想上千万条出路而到了白天还是会拖延走原来的路。's谈恋爱后的恢复其实和这四点差别不大，而且都有一个共同点。
很多人失恋后都急于挽回，会发信息，语音信息，甚至会堵对方的门。你认为他们不知道这是不对的吗？
其实他们知道自己的行为是错的，但是他们控制不了自己的行为，控制不了自己的思想。
分手后，很多人因为得不到对方的反馈而感到焦虑，所以会迫不及待的联系对方。即使他们互相依附，从对方那里得到负面的焦虑，他们也会认为自己可以稍微让自己好过一点。
分手后就失去了联系，我很焦虑。为了缓解这种焦虑，我的神经做出了持续的行为，得到了负反馈，我无法控制自己的持续接触。
这也是为什么很多人分手后还念念不忘，忍不住联系的原因。这一点和上面第一点完全类似。
我也见过很多人对我说：“老师，我已经很努力了，没必要，真的，我都做到了，她还这么没心没肺。”
我问他：“告诉我你自己是怎么救的。”
他说他每天给对方发早安晚安，经常点外卖给对方买礼物，对方却无动于衷。
听完他说的，真的我笑了，成功的把我逗笑了。
一个人谈恋爱并不可笑。可笑的是，分手后他还没搞清楚自己的定位。这是最可笑的事情。
很多情侣在失恋后还是会下意识的认为你是对方的伴侣，或者会下意识的寻找对方的回应，甚至认为对方早就应该回应你了。如果你这样想，那就大错特错了。
分手第一步，我可以明确的告诉你，如果你想挽回，你必须明确自己的定位。你们已经分手了，对方做什么与你无关。
思想上的觉悟才是挽回的真正开始。
很多人是真的在努力挽回，但只是想挽回的方向错了，不断欺骗自己。这样的努力一文不值。
真正的恢复是放弃手头可用的反馈，选择未来的发展方向。
知道你想挽回对方，但是你要学会忍，忍无可忍的时候也要忍，因为对方在你心里是反感和抵触的。
其实挽回爱情的本质和创业是一样的。他们俩都如履薄冰。更重要的是，他们明确自己的方向，控制自己的情绪和欲望。
你知道很多人创业失败的原因吗？
都太脆弱了，脆弱到不能再脆弱。一开始他们特别有信心能成功，然后就开始行动了。但是，行动之后，他们发现没有用，他们感觉受到了打击。
然后心里不服又试了试感觉还是不行，于是感觉气馁，感觉自己再怎么努力都没用开始想放弃。
这是创业和拯救遇到的困难。唯一解决的办法就是咬紧牙关坚持下去。没有所谓的捷径，也没有所谓的脚本让你马上解决问题。
在挽回中你做的一百件事中可以说有八十件事是无用之功，但是没有这些无用之功的积累你也无法挽回，这其实就是积累的一个过程。
挽回最高级的技术：攻心为上
我记得我孙子曾经说过一句话：“打仗以举国为先，破国次之；全军都在上面，后面是破军，他是没有立场的敌人。"
我很喜欢这句话。无论你做什么，都是在玩一个又一个的心理游戏。
恢复其实是一场博弈战。在这个游戏中，想要成功追回对方，就必须在心理战中压倒对方，同时引导对方。这是最先进的技术。
通过心理博弈赢得这场战争的前提：你的内心是足够的强，非常的稳，不会因为当下的情况而患得患失影响到自身的状态。
很多人因为害怕失去，所以马上分手去找对方。正是因为害怕失去对方的心态在作祟，你才会在这场比赛中处于劣势。
想想吧。你们之间的拉锯战才刚刚开始。你进攻，主动救。对方直接不理你，或者像你一样说狠话。你能做什么？
不能还，因为你的软肋是对方。你要做的是救对方而不是多一个敌人。
这场战争只能受心理战略战术的影响，才有可能挽救对方。
自身心理状态我的建议就是不动如山，遇到任何事情一动不动的不受到外界的任何影响，相信很多人无法做到，那么要做的就是沉住气，不要冲动。
如果不明白，可以这么想。对方和你分手，其实是内心不愿意和你在一起，渴望远离你才是分手的核心。
当你心里有想法的时候，你的身体会下意识地行动。一旦有了分手的想法，就会产生潜意识的冲突。
救赎的本质是什么？
挽回的本质是让对方的心愿意回到你这里并且愿意一起和你走下去。
很多人本末倒置，有些人用“暴力”的解决方式，企图用这种最低级的方式让对方回来。其实这种方式只对应这个人。
盯梢、堵门、发信息都指向一点：请你赶快回到我身边。
这些行为都会让对方远离你，让对方在心里不喜欢你。如果你想挽回，你要做的就是放弃，让对方心里不反感你。
你想挽回这个人那么你就要得到她的心，得民心者得天下，得她心者得她人。
我总结了成功的标志：1。对方不再反驳你；2.对方开始和你分享对方的生活；3.我开始主动找你；4.我不排斥约会和身体接触。
很多人把失恋当成太大的事情，无足轻重。
针对这些征兆，攻心，我做了几个方法论。
挽回方法论
如果看到这篇文章的朋友直接翻到这个地方，我希望先看完上面的文字，因为里面的一切都是联系在一起的。
而且我在文章的结构上遵循了“道”、“术”、“法”三个步骤。
“道”:指的是最高境界，决定你成功的核心，复苏的整个战略思想。
越是看不见的东西，越觉得自己不重要，越不能理解影响事物走向的方向。比如心态，可以影响你自己的情绪，可以直接影响你对这件事的看法。
“术”和“法”:都是指实用的技巧。
根据分手的心态，可以体现为三个阶段，只要针对这三个阶段进行针对性的治疗。
分手初期：心里抵触排斥分手中期：抵触后退但还是会躲避,的很多人，大多都有消极行为，而这些消极行为在分手初期会保持这种动力。
分手后期：回忆期
针对初级阶段，网上有很多解决方案，比如断网、冰冻、二次吸引等技术。可以在当前的恢复组织和网上找到。
这些技术似乎消除了冲突。不能说这些技术不对，但是漏洞很多。
一直处于这个状态也会形成条件反射，对方看到你就会下意识的要躲避抵触你。
其实分手就跟借钱一样。每次借钱都不还，对方对你的信任也就全毁了。就算证明了，你们都是苍白无力的。这就是为什么你不能让它工作。
断联容易复联难，断着断着就真断了联系。
说到底，对方对你的消极抗拒来自于反对。一个想出去，一个死活不肯，本质上就是一个矛盾的东西。
要把事情商量好，你得先听话，不要谈复合，你要压抑自己的情绪。想想一个想离开你的人被你抓住有多痛苦。
想想当你答应离开你，送走他的时候，对方会是什么感受。
降低对方抵触情绪，缓解对方心理压力才是挽回的开始亦是挽回的核心。
一定要记住，即使分手后不承认，但对方下定决心的那一刻，绝不是你不承认就能解决的。
在恢复的过程中，很多同学问我怎么办，怎么面对对方，我怕做错什么。
其实很多人分手后都很紧张，语无伦次，心跳加快，说不出心里准备好的台词。
丢了线的风筝，一定是要乘风飞扬的，你强拉硬拽只会让风筝千疮百孔。
对于这种状态我的建议是放松，坦然面对即可。
“我们回不去了，再也不可能了。”这个时候，赎回时遇到的任何情况，也是出现率最高的一句话。
改变，让对方知道你已经不是以前的你了，然后你才能真正的撬开大门。
引导与影响是新的挽回基层核心。
分手后，对方不再是原来的自己，你无法用以前的自己去面对对方。
其实这才是复苏真正的核心点。恢复本身就是与情绪的对抗，是对自己的掌握。心态决定一切。
如果你能控制住自己晚上找她的激烈情绪，你就能在她出去玩的时候忍住对对方的质疑，不断的抵抗自己的得失。
其实分手不仅仅是你自己的愤怒和痛苦，对方也在挣扎，也会痛苦和无奈。不能只顾自己的情绪，让对方难堪。
真正的恢复一定是在废墟中重新建立美好的亲密关系。