我发现很多人分手后特别想联系前任，但是又不敢，因为对方态度很冷淡，你不知道该进去还是出来。
我们为什么不从另一个角度来看这个问题呢？现在别想了。你心里还有她吗？你有多不愿意，而是从你的【损失】方面来做决定。?
如果你能克制自己的欲望，再也不联系她，而且你的损失会大于你坚持的风险，那就证明联系是对的，可能方法有问题。
如果你现在的状态很糟糕，想走出来拥抱新的生活，那么你就不要再打扰别人了，给自己一些休息的时间。
重点是，很多人都卡在中间，犹豫不决，不知道自己想要什么。
今天看到一篇复合文章，觉得有希望，就赶紧去救了。明天我朋友劝你不值得的时候，你又开始打退堂鼓了。你没有静下心来认真权衡利弊。
拜托，现在请冷静下来，理清思绪，回答我几个问题：
你们分手的原因是什么？你是单方面可控的吗？客观来说，分手后你是更轻松了还是更痛苦了？是你爱上了对方，还是对方给你带来了什么？如果一直走下去，你有能力解决将要发生的困难吗？这段感情给你带来的伤害更多还是成长更多？分手的时候，身边的朋友都说了什么？
不要小看这些问题。这相当于对你过去的关系进行了一次【检查】。当你回忆起分手的事实后，你就能清楚地知道如果继续联系前任会面临什么样的局面，你的信心是什么，这件事有没有意义。
因为我过去做临床心理学研究的时候，发现很多人并不是真的想和前任复合，而是习惯了施虐者和受虐者的关系，所以分手后还是想回到熟悉的模式，继续受伤。这就是为什么有些人总是说我知道他是渣男，但我就是忍不住接近他。
所以大家一定要先分清楚，你在这些问题的背后得到了什么，如果是“好的”，那么你可以跳转到接下来会讲到的【联系前任的正确打开方式篇】。.
如果是“坏的”，那么就证明你只是陷入了情绪依赖，彻底放下才是更好的选择，那么就着重看【该如何斩断对前任的依赖篇】，（麻烦这里帮我插一下，我1.25号写的那篇链接：心理学：分手后，你为什么会忍不住想前任）这会让你重新定义这段关系。
联系前任的正确打开方式
自然
很多人在和前任联系的时候都会陷入一个两难的境地，就是无论说什么做什么，对方都像个刺猬一样，特别有防备和敌意，或者干脆不回你电话。
都是因为你目的性太强。你以为你在求和，对方只会觉得你自私。想想吧。如果有一个你讨厌的人，每天在你耳边不停的哇哇叫，你是不是要扇他一巴掌，叫他滚？
所以，当现任对你发的消息没有给你很好的反馈时，你要及时止损。当然，我的意思不是要你停止联系，而是停止那些无关痛痒的交流和突兀的话题，你得先像个正常人，用自然的姿态去跟她聊天，你们才有良性沟通的渠道。.
承认需求
分手后想联系前任其实是一件很正常的事情。毕竟是谈过恋爱的人。说忘就忘，怎么可能忘？所以，你有必要满足自己的需求，只有勇敢的去争取，才能扭转局面。
但是不要胆怯，因为想挽回的人是你，你没有原则和底线。你在把自己推向备胎之路。你不如以前有价值有魅力了，她怎么可能愿意回应你？
也就是说，你这时候的心态很重要，你要明确一点，你想要联系对方只是想让自己更好受一点而已，你不会伤害她，不需要觉得自己很丢脸，当然也要允许她有拒绝的权利，不要对她抱有太大的期待。
而且你可以在接触的过程中直接向对方表达。大方地承认自己的需求，会比隐藏自己的真诚真诚得多。
对于情绪型分手来说
最好的联系时间是分手后3小时到3天左右。给对方一段时间冷静，然后重新审视恋爱中双方的矛盾。
简单来说，就是得等气消了之后，再去处理问题，这时候太激进反倒是件坏事。.
因为很多人经历的情绪都是经过大脑处理后产生的第二种或第三种情绪。比如你一直问对方“为什么要这样对你？”其实是因为不情愿而产生的愤怒，但是你只表达了最基本的【情绪】，忽略了底层的【情绪】，导致双方的误会越来越大。
然而，大多数情感型的分手都是因为两个人之间的突然冲动。所以，两个人并不是真的分开，只是谁也不想低头处理矛盾。所以互相联系的节点不能太慢，也不能太晚，否则很容易升级为认知分手。
对于认知型分手来说
接触时间大概是提到分手后的3-20天，每种类型的分手在这个阶段做出不同的动作。
让我们明确一个大前提，认知型分手代表对方已经做好了彻底分手的打算，这不是你随便联系她几次，发几条消息就能改变的事。.
我总结了三种情况，大家可以据此入座：
，你在她眼里失去了吸引力,当两个人在一起时，他们不喜欢约会。有些人会误以为自己不喜欢你，所以选择分手。
那么你现在接触对方的关键点就是：展示消息,通过你的动态让她再次对你产生好奇，从而尽可能刷新她对你的认知。
，你们之间存在着不可调和的矛盾,对方已经对你失去了信心，所以我建议你先不要急着联系对方，而是先反思和检讨，找到自己可以重塑的方向，并做出努力。
说白了，对方很可能只是因为接受不了你的一个缺点才和你分手的。如果你现在不主动表现出点诚意，她怎么说服自己回头？
，双方是因为现实阻碍产生的分手,如父母的反对、异地恋和年龄差距太大等。这种情况也需要很长时间的铺垫，因为对方不是因为不爱你，而是因为太爱你却改变不了结局，所以你需要创造一个身份来帮她过渡。
一方面留在她身边帮她缓解情绪，另一方面让她看到你的诚意。如果现实无法改变，至少让她看到你的决心和坚持。这个时候，她自然会出于愧疚回到你身边。
失恋者的恐惧心态
经常听到有人说：“我不联系她，她忘了我怎么办？”
但事实是，她不会因为你的害怕而回头，也不会因为你想她而改变对你的印象。相反，她会把你当备胎，陪她一步一步走出爱情，然后拥抱新的爱情。
那么，大家一定要分辨清楚，你现在留在她的身边，到底是因为她看到了你的价值，还是她想榨干你的价值。
反之亦然。如果你只是因为现在很孤独而想找人倾诉，你可以在软件上找到朋友，兄弟，甚至是新的女孩。不要再招惹前任了。这是对自己的感情负责的态度。
除了想要复合的联系，其他的理由都是耍流氓。
过度补偿
过度补偿是心理学上的一个专业术语，指试图通过补偿来纠正心理缺陷。
这是很多人分手后都会踩的雷区之一。因为分手后，你除了后悔，还有很强的亏欠感。你总觉得自己以前做得不够好，对她不够体贴，让她觉得很委屈。你没有送上你该送的礼物，你该兑现的承诺，所以你疯狂的想弥补她。
但是兄弟听我一句话，迟到的深情比草都轻贱，对方也许早就不在意那些了，也根本不想再回忆起来，可你反复的道歉一遍遍的在提醒她，加深她的记忆，最终她就会更加厌恶你。
所以，你可以检讨自己，提升自己。但你不要纠结于过去的遗憾，你应该放眼未来，向她证明你能带给她更好的生活。
总之，分手真的很遗憾，但更遗憾的是，你本想联系对方，你有能力改变你们之间的结局，却成了逃兵。
我一直觉得人最不能压抑的是自己的需求。既然你想联系她，希望她给你一个好的回应，为什么不能给对方一个相处的理由呢？
你要明白一个道理。无论选择坚持还是放弃，都需要有坚持到底的力量。一个只会纠结和徘徊的人，只会用自己的双手错过眼前的幸福。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，我经常感到疲劳
很少为小事争吵—2
偶尔，但我们很快就能和好——3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是-3
非-4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
常说-5
我不知道——4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
我总是向父母抱怨一切。
他们偶尔会问——5
几乎不说，没什么好说的—5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切都是我的，但它是我的——7
努力尝试，也许你能成功
尽最大努力得到我想要的一切—B。
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是的-a
第七名
7.分手后对方是否主动联系过你？
是-d
No-c