文|朱
网友提问：
朱老师，我和老公是大学同学。从校服到婚纱，我们的关系一直都很好。现在我们结婚5年了，期间很少吵架。平时他下班比我早，总是主动做饭。我们的关系一直很融洽。
从去年开始，他就经常加班，不仅晚上很晚才回来，周六周日也加班。
听同事说，老公最近和一个同事走得很近，两人曾经一起出差住过酒店。我特别害怕，那天就和他对峙，他很快就承认了，说他知道错了，不会再这样了。
但是在我知道他真的出轨的那一刻，我的大脑真的嗡嗡作响，整个人都僵住了。我是一个很敏感的人，感情上遇到问题会难过很久。
从大学开始就是恋人，到现在已经结婚五年了。我从未想过他会作弊。那天晚上，我跑出家门，哭了很久。我难过得快要窒息了。
现在只想先解决情绪，没有多余的力气去处理感情。我该怎么办？
朱身勇解答：
你所有的情绪都不是你自己失控造成的，而是你老公出轨造成的。
调整心情治标不治本。当外遇卡住了，你的心情会变差，除非你不再爱他，否则你走不出来。他不值得你情绪失控，但你还是爱他。
第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛。
他的背叛否定了你的感情，你会觉得过去不值得。你会觉得自己很可怕，会想办法弄点好点的衣服，弄个满脸的。你会变得不自信，觉得自己一文不值。
第三，负面的情绪会彻底否定你
你也觉得未来没了。这些是你情绪的来源。如果你把自己全部否定了，心情会不会好一点？
很多咨询师会说，你要处理好自己的情绪，让自己成长起来。其实在需要成长的地方，最重要的是把事情处理好。
第四，如何处理好这段婚外情？
你能看出他想和你离婚吗？其实他也不想，那他会和那个地方分手吗？还没有，因为你没有给他施加压力，你也拿他没办法。
所以这个时候你只能处理事情，否定自己，回避两个人的感情。最后一切都要靠自己，会更加焦虑，会觉得自己做错了。
这个时候你老公在做什么？你丈夫在外面聚会，当他看到你如此痛苦，他感到抱歉，仅此而已。如果那边的三姐没有强烈要求你和你老公离婚，他就没有压力。
分乘两条船是形容你和你老公状态的最好方式，所以在这样的情况下，你必须直面。所谓面对面，就是让他在婚姻和婚外情之间做出选择。如果你不走两条船的路，就说明你不想要三人行。
第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择。
如果选择结婚，就必须结束婚外情。如果选择婚外情，只能离婚。还有，你要让他知道你会选择离婚，你不怕离婚。
让他知道，在婚外情的状态下，你无法承受，你会放弃这段感情婚姻。
然后你要做一个核心关系，一个是婚姻，用婚姻的五个标准来衡量。如果遇到了，你得做点什么来维护它。如果没有，离婚你要坚定。
这些都做好之后，再做这些外部关系，比如你的家人和孩子是否支持你的选择。另一个关键是三姐的关系。
如果三姐还在梦想着你离婚，以为只有你一直舍不得离开，如果是这样，那么三姐就会有很大的信心，看到你的选择，也会做出努力。
所以我们可以通过搅合这种关系来推动这件事，只有先处理好这些事情，才能按照我给的方法一步步推进。
记得有了外遇，不要沉浸在消极的状态中，一定要积极、坚定、循序渐进的去处理。
网友提问：
我在国外读书的时候，认识了一个比我大八岁的男生。我们相处了一段时间后，他开始追求我。回国后，他跟着我去了上海。他真的很体贴，经常在我工作的时候给我送吃的。
但我担心会因为国外而产生各种分歧，也担心我们的一些想法会不一样，迟早最终会分手。我该怎么办？
朱身勇解答：
我们先看看异国恋能不能，其实当然能，没有任何问题。
现在爱情已经跨越了种族的年龄，你喜欢他，他也喜欢你。谈恋爱大家都要注意，就是要说说大家的想法，看看有什么基础。
不要开始想“哦，我要和他在一起一辈子。”这是一种误解。
第二，你觉得什么好？还有哪里？
你觉得他长相不错，觉得你们都有留学背景，觉得他送的东西都很周到很合适，或者觉得他已经本土化了，学我们上海的男生给女生送午饭和晚饭。
其实我想告诉你，他所做的是一种善良，但是女生喜欢这些善良。他们时不时送礼物，小鲜花，然后他们觉得这是体贴和浪漫。
大量的女生为了这些小事把自己交给了他，但是，你知道，这些小事是不能长久的。
再说说中-好。中-好是你的生活，事业，和一些共同话题。这个挺好的，至少是你能理解的东西。
有很大的治愈作用。如果你渴望一个温暖的家，他可以为你建造这样的家。如果你渴望鼓励、肯定、关注、支持和理解，他恰好就是这样的人。
并不是说他只能在某个时刻提供这些，因为在恋爱中，很多人都会这样的行为。
所以，要做到这一点，就需要他有强烈的自我认同感。他能认清自己的优缺点，接纳自己，和自己相处融洽。
所以，他也能处理好和你的分歧和矛盾。在和你相处的过程中，他能看到你的需求，你的不足，他能处理好。
最后，考虑你们之间的搭配。如果不匹配，爱情只是一种锻炼。等你和他相处的时候，你会体验你的未来，看你适不适合。
从婚姻的角度来看，需求、人生规划、性格、人格如何匹配，最重要的是心理健康，而不是偏执型人格障碍或边缘型人格。如果是这样，后面肯定会有问题。
当你处理好了以上这些，就大胆去谈恋爱吧。
作者：朱，复旦MBA，婚姻管理学院创始人，畅销书《婚外情治理》作者。
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