（一）
长期冷暴力是我们感情婚姻的首要杀手。它能使很多人在感情生活中陷入一种万般痛苦的精神折磨，甚至摧残着我们的身心健康及生命安全。
在任何关系中，我们都需要拒绝冷暴力，拒绝不说话不交流。
长期冷暴力导致的分手有两种典型类型：一种是救赎者对伴侣长期使用冷暴力来分手，最后救赎者不想放弃这段感情，想挽回伴侣。
另一种是救赎者的伴侣长期冷暴力，然后最后提出结束关系，但救赎者不想分手，想换伴侣长期冷暴力。
当然，实际上还有第三类，即救赎者和他的伴侣都使用冷暴力来面对情绪化的情况。
而第三类，想挽回这种感情的人比较少，因为两个人都不喜欢说话，不喜欢交流，不喜欢冷暴力，两个人在一起的概率其实比较低。
所以这种喜欢冷暴力的人一旦在一起，面临分手，各自的心理都很清楚，大家都不愿意交流，也不会想挽回这段感情。
双方冷暴力的概率变低。
所以，今天，针对这两种不同类型的典型冷暴力导致分手，我们来谈谈应该如何挽回。
（二）
第一种情况，施救者长期冷暴力导致分手。救助者想要拯救的方式有：
1、改变自己，尝试多说话。学会表达，重点培养述情、共情、提供情绪价值的表达方式。
如果你们的感情因为长期使用冷暴力而破裂，又不想分手，那就努力让自己主动一点，多说话，多尝试表达自己内心的需求。
在恢复的过程中，要重点培养两种能力：表达感受和共情。通过更多的表达感情，可以让对方知道自己内心的需求和真实的感受。换位思考，你能感受到对方的情绪，让他们觉得你了解他；提供更多的情感价值，可以让你们的氛围变得温馨有爱，也可以让对方感到轻松自由。
彻底消除你的冷暴力，从开口说话开始，勇于克服自己内心不善表达的恐惧感，尝试着说出自己心里的每句话。.
2、换位思考，从伴侣的需求出发，学会爱对方，制造培养舒适区。
试着开口说出自己的心声后，挽回自己的感情基本上就成功了一半。
接下来你要做的就是积极创造和培养舒适区。你需要花些时间设身处地的想一想，你的伴侣是如何忍受你的冷暴力的。他现在的心理需求是什么？
想想他和你在一起的时候，你的冷暴力是怎么伤害他的，这一刻你该怎么做才能让他好受一点。
试着用自己的爱去温暖他受伤的心，学会真正用爱的能力去影响他，让他改变心意。
3、培养积极的心态，锻炼身体，让自己散发正能量，增加抗压的状态。
你在积极培养和他的舒适区的同时，也需要提升自己，主要是培养积极的心态，锻炼身体，给他一个积极正面的印象。
因为你长期对他的冷暴力，导致在他心里一定是觉得你这个人消极，有阴暗心理.感觉相当消极。
所以你现在在恢复的同时，需要及时改变这种状态，通过运动培养积极的心态，改变自己的能量场。同时也能让你更好的承受恢复的压力。
有了这种改变，对方会觉得你变了，会愿意被你的正能量感染，敞开心扉，重新和你相处，接纳你。
4、成功进行二次吸引，升级关系，修复感情问题。
有了以上三步的努力，就百分百有把握挽回这段感情了。你只需要更恰当地展示自己，就很容易再次吸引他，让他再次对你产生真正的兴奋感。
把握好合适的机会，你们的关系就能升级。
如果复合成功，一定要修复之前两人之间的问题。
尤其是你对伴侣使用冷暴力的习惯，绝对不能再犯。
然后是用爱浇灌感情，用爱巩固婚姻，用爱互相成就灵魂。
（三）
第二种情况，伴侣长期冷暴力，然后导致分手。救赎者想要拯救的方式有：
1、锻炼身体，转变状态，培养积极乐观有正能量的心态，感染对方扭转与对方接触的能量场氛围。
不同于第一类冷暴力导致分手的情况，这种情况是一个人的另一半对自己使用冷暴力很久了，但还深爱着他，不想就这样和他分手，这段感情就白结束了。
所以我们的恢复策略也不一致。如果你的伴侣长期对自己冷暴力，而他还想结束这段感情。对你来说，摆在你面前的第一件也是最紧迫的事情就是你内心需要承受挽回的压力以及他的冷暴力带给你的精神及心理折磨。.
这个时候，我们的第一步就是锻炼身体，强化自己的心态，让自己有一个积极、乐观、强大的正能量状态。
只有这样，你的内心才会变得强大，你才能拥有强大的抗压能力，你才能允许一切不符合你预期的事情发生。
当你能自然地表现出这种积极有力的状态，当你接触到他的时候，你就能在第一时间有效地感染对方，逆转你们之间的接触能量场。
在他与你接触的能量场变得积极之后，他内心的警惕和防御心理就会放松，他就会敞开心扉，有和你聊天的欲望和动力。
做好这一步，你就打开通向你伴侣内心的第一道门。
2、适当的远近拉伸距离感，给到对方足够的安全感，舒适感，给对方造成二次吸引，进而培养舒适区。
我们做第一步的时候，这个时候，你不能太草率的升级关系。虽然他已经放下了一些对你的防御心理，但是他联系你，找你倾诉自己内心的动力还不够强。
所以，在这个阶段，你需要和他保持适当的距离，如果离他很远就采取拉伸距离的心理策略，让对方感到兴奋和被你控制。
当他在和你相处的时候有了足够的安全感和舒适感，这个时候，你就需要抓住机会给他制造第二次吸引，稳步培养一个情感舒适区。
当然，这里有个比较重要的判别标志，那就是看他是否愿意主动跟你分享他的事情，他的生活，甚至是他的秘密。
如果他愿意主动和你分享内心，说明他内心已经对你有了依赖感。这个时候，你千万不要保持距离。你需要抓住机会培养你的舒适区。
3、转变表达习惯，重点学会鼓励对方，支持对方，崇拜对方的表达方式。引导对方积极表述内心情感。
在进行上述步骤的同时，你还需要改变和改善自己的表达习惯。
想要对方停止对你使用冷暴力，就要学会引导对方积极表达自己内心的想法、感受、需求和情绪。
这时候你要学会适当的赞美对方，积极的鼓励对方，支持对方，崇拜对方。
因为当一个人的心理，收到来自他人的赞美，鼓励，支持，崇拜的感觉时，他就会想要表达的更多，就会下意识不自觉地说更多的话语。
所以，你必须学会这些方法来引导他更多地表达自己的内心。
当然，当他愿意告诉你他的心声时，你也必须是学会并且保持倾听的习惯，因为倾听他的内心也是对他的一种极大的鼓励，一种尊重。.
4、先允许后影响，培养自己爱的能力，用自己的爱影响对方彻底消除冷暴力的行为习惯。
当你有了强大的内心，和对方建立了温暖的舒适区，你学会了如何引导对方表达内心的感受，基本上，你们又在一起了。
但是，在以后的生活中，如果你不想再忍受他的冷暴力，那么你需要用爱来浇灌这份感情。
你需要学会允许，然后慢慢影响他，让他也变得有爱的能力，愿意和你建立深度对话。
只有通过相互影响，相互让对方成长，变得更好更懂爱，这才是一份真正完美的爱情。
长期冷暴力导致的分手，第二类比第一类更难成功挽回。
因为我们都需要花更多的时间和精力在内心的修炼和内心的成长上。
但无论是努力开口，还是坚定自己的内心，创造积极的态度，这些都是我们人类通过自己的努力可以做到的。
所以，想要恢复，就要相信自己，一定能成功。