想要挽回，重归于好，就要减少对方的负面感受，直到完全消失，让对方对你的观感变得正面，逐渐增加。
在实际的挽回过程中，你会发现基本上没有办法彻底消除你给对方造成的负面情绪。在努力消除对方负面情绪的过程中，我们应该更多的关注如何增加对方的正面情绪。塑造积极情绪的过程实际上就是消除消极情绪的过程。
降低负面情绪——这不要做，那也不要做。
1.不做：在交往过程中，不断地谈感受，表达自己的错误，表达自己的爱。
承认一次错误就够了。要更深刻。
站在对方的角度，分手后，心情很消极。你不断地承认自己的错误，提到这些负面的东西。你以为你在修复感情，其实是在加深他对你的负面感觉。
2.不要做任何过激的事情。
分手后道歉，发现得不到对方。连这个人都越来越冷淡了。在我想不出其他办法的时候，相当一部分人会做出一些极端的行为，比如呆在楼下，逼我去死等等。
这种行为非常容易激起对方强烈的逆反情绪。你越想和我复合，我就越不会和你复合。同时，过分的行为会让对方认为自己的行为是正确的，没有办法和你在一起开心。
3.不要打扰他的生活和工作
分手后，对方在这期间感觉轻松自由，可以很自由的安排自己的生活和工作。如果你一直干预，各方面都不给他喘息的机会，这些自由就会因为你而消失。他的态度可想而知。
总结一下，负面情绪的减少其实很简单，就是当你不知道怎么做的时候，最好什么都不做。
正面情绪塑造部分
1.戳中他的点，让你对他的价值飙升。
拯救男人，展现贤惠温柔的一面，亲手做一桌好菜；谨慎的外表等。如果他是一个感性的人，那么我们可以从感性方面戳中对方的价值点。
需要根据对方具体的价值需求进行深入分析。
2.表现出你对这段感情的释怀。
如果放不下，就要表明自己的需求。此时的需求一定是对方产生负面情绪的主要原因。你要让他知道，你对他没有需求，他是自由的。
一般来说，他在兴奋的同时，也会有更多的损失。一段感情的结束不是那么容易走出来的。人类本身会对失去产生强烈的厌恶感，对一切失去都有抵触情绪。
索以复合的关键在于，引起他情绪不断因为你而波动，小幅度的负向波动，大范围的正向波动 。