感情永远不是三言两语能说完的，也不是三五年就能说完的，而是一辈子。
“原谅他容易，信任他难！”
女人遇到丈夫的背叛，最初会有恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感、怀疑等反应。如果是，说明你的精神是正常的。如果没有这样的反应，人们会更加担心。
发现老公出轨，老婆自然会想到两个选择：原谅继续婚姻，不原谅离婚离开。
如果你已经选择了原谅，接下来你需要做的就是接受丈夫的“不干净的过去”，重建信任，继续自己的生活。
在你原谅了出轨的老公后，你努力调整自己的负面情绪，努力改变老公的家庭，但还是觉得不幸福。
总觉得你们之间没有共同话题，经常冷战吵架。我总是感到不安全，我怀疑他与三笑脱节了。我忍不住偷看他的手机。
婚后总觉得他出轨了。即使原谅了他，也不再信任对方，过不去那个坎。我的丈夫和妻子也是奇怪的同床异梦。
有人说：“信任就像一张纸。一旦弄皱了，就很难再弄平了。”还有人说：“出轨的男人就像沾了屎的人民币。选择可惜但是恶心。”
所以重建信任很难，短时间内做不到。你需要做好心理准备。
另外，并不是每对夫妻都有重建信任的能力。有些选择原谅的夫妻，一辈子都纠结于过去的不忠。有些夫妻最初选择原谅，最后却因为过不了“再难信任”这一关而选择离婚。
因为重建信任需要双方的共同努力。如果你老公在出轨回归后愿意和你合作重建信任，那么你也可以试试这个。
1学会控制自己的情绪
“无数的生命被无法控制的情绪毁掉。”
密歇根大学的心理学家内森做了一项研究。研究表明，普通人一生中平均有三分之一的时间处于糟糕的情绪中。所以一个人如何控制自己的情绪，基本上决定了这辈子要过什么样的生活。
要清楚情绪是可以控制的。“情绪，当然要发泄！”控制不了自己情绪的人往往有一个特点：暗示自己情绪不可控。
相信自己能够控制自己的情绪，是成功控制情绪的第一步。
因为根据科学研究，人的情绪是可以绝对控制的，除非有疾病。
如果你觉得自己要气炸了，那就在天上尖叫吧(当然要注意对象和使用环境)；即使你没有错，也要向让你生气的人道歉；试着和你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你发现你没有以前那么在乎了。
问题的背后是思维模式的混乱。“不开心的事就是放不下！”可能是因为你的思维方式不对，才遇到这么难摆脱的情绪。
所以，控制情绪的一个方法就是改变思维方式。
2反思自己。
找小三不是我的责任吗？如果有，是什么？以后该怎么办？当你找到了自己的原因，你对老公的愤怒就会减少，信任也就容易重建了。
很多女人难以信任丈夫的原因是，她们完全把责任推到丈夫身上，说“我做错了什么？”你为什么要这样对我？“一点一点消磨我丈夫重建信任的信心。
3建议你自己
没有人是完美的，每个人都会犯错。如果你改了错误，你就是一个好同志。我丈夫变了。我的丈夫爱我，我的家庭和我的孩子。我丈夫值得原谅。
只是丈夫的错误不构成犯罪，不应该受到如此严厉的惩罚；原谅我的选择，再苦再累我都会坚持。原谅意味着信任，不信任会把他赶走。我不应该再这么任性了。
众所周知，一旦出轨后信任被打破，仅仅靠承诺和发誓是很难让对方重建信任的。
最好的办法就是用行动来表现。
比如手机解锁了，我们就有必要看一下，随意检查一会儿。
但是，沟通也要考虑到对方的感受。
比如，告诉他你昨晚加班，我在家坐立不安。我当时真的很想和你联系，但是我知道如果我一直检查你，你会不舒服。
那么，你能告诉我更多你离开我的时候都做了些什么吗？这可能会让我感到轻松。
其实你要告诉他，他怎么帮你消除这种焦虑。
并不是你想怎么查他就怎么查。让他主动解释。
当然，你可以让这个调查更自然，甚至更浪漫，而不必如此彻底。
比如先和他分享一些自己的状态，吃了什么，做了什么，昨天是什么样的情况。
然后很自然的问对方，你工作怎么样？你工作到这么晚累吗？有什么开心的事，或者让你烦恼的事吗？跟我说说。
我只是给你举个例子。你可以根据具体情况改编，或者我帮你一步步设计沟通。
总的原则是，不要点透，而是达到一种彼此自然的相互分享的感觉。
那么，当你更清楚地看到他的行为和想法，真正地触摸到他现在的想法和思想，这种信任感其实就会真正建立起来。
有些人总说原谅很容易，但最重要的是不要再相信他，不要再怀疑对方。现在太痛苦了，我怀疑他还能不能再信任。
没有信任，就意味着没有真正的原谅。是口头上的原谅和心理上的怀疑导致了内心的痛苦和纠结。
为什么痛苦？因为在你心里，你不确定自己真正的原谅会不会导致别人的又一次背叛，你担心未来，害怕自己给予的信任得不到好的回报，你不再相信口头的承诺。两个人好好沟通，给双方一个缓冲时间。也可以给他一段时间看他的实际行动。
如果你此刻正在经历感情问题，不知道如何打破僵局，复合，却不知所措…
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