当你伤害你爱的人时，那是很痛的。
作为人类，我们有伤害他人的可怕习惯。很多时候不是故意的。但一旦发生，你们的关系就会出现裂痕。
当我们伤害了别人或者别人伤害了我们，通常都有治愈伤害的方法。
当你伤害了你爱的人时该怎么做的5个步骤
无论你面对的是客户、员工、孩子、伴侣、配偶，还是你几乎不认识的人，——的清理工作看起来都是一样的。在你伤害了你爱的人之后，回来解决问题。始终遵循相同的流程。
虽然我们经常拒绝回头，但我们清理自己造成的伤害的能力是健康关系的标志之一。我们越早修复我们造成的伤害，我们就能越早向前迈进，拥有健康快乐的关系。
对方感受伤害和愤怒的时间越长，就越有可能成为更大的问题。尽快做好清洁工作，按照这些步骤去做，会更顺利。
那么，我们怎么能回去讨论事后造成的创伤呢？
伤害造成后如何创造愈合？
你伤害了你爱的人之后，解决问题的最好方法是什么？
以下是菲尔的专业建议，帮你清理。
第一步：使用温和的方法来修复问题。
先用温柔的方式接近对方。
去看看，然后说，‘对不起，我伤害了你。我们能谈谈吗？我想弥补之前发生的一切。这对夫妇在试图修复破裂的婚姻时很有效，对朋友、家人和同事也是如此。
情侣讨论问题，最重要的是前两分钟。这就是为什么从温和的方法开始效果最好。在前两分钟，我们可以表现出同理心，帮助受伤的人知道我们很抱歉，我们想解决问题。
在不健康和被虐待的关系中，人们会忽略这些问题，不去谈论它们。在健康和繁荣的关系中，每个人都试图通过学习过去的经验来改善关系。
如果你想在这关键的几分钟里成功，请密切注意你如何提问。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？密切注意。
接下来，我们如何关注和倾听伴侣、同事或朋友表达的情绪？
如果你伤害了一个人，而你一开始就抱着怨恨的态度解决问题，很可能会导致进一步的冲突。如果有人跟你说觉得被鄙视，你却不同情不听，那不会有什么好结果。
从温和的方法开始，然后按照Phyl接下来的步骤进行。
如果他回应你的谈话请求，并分享他们因为你的所作所为或所说的话而生气，你可以通过接受责备来帮助治愈。
我们不需要同意，不需要承认什么，只需要倾听。点头：“我知道伤害了你，对不起，请多告诉我一点。”
这些简单的话语，却有着不可思议的力量，可以让几乎所有人放下戒备，愿意敞开心扉。但是一旦它们被打开，你需要一些其他的技能。否则很容易重新投入战斗。
第二步：承认你所听到的东西，这会缓和情况。
只要我们承认我们听到了我们的伴侣、朋友或同事感到受到了伤害，我们就可以很容易地缓解任何痛苦的情绪。
简单地承认被我们伤害的人的痛苦感受是很重要的。简单有力，有助于快速创造疗效。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？承认它们。
我们可以通过简单地说一句话来承认我们听到的内容，例如：“我听到你说你感觉到了(插入你听到的情感)”。注意说话者表达的情绪就像在气球里放一根针，可以缓解这种情况。如果你不精通情感的语言，让菲儿分享一些常见的情感。出问题的时候，人们经常会有这种感觉。
几种常见的情绪有：受伤、抑郁、生气、不开心或悲伤。以下是步骤。
首先，承认你意识到你伤害了对方。
告诉对方你想弥补你已经造成的伤害。你想听听他们对如何让事情变得更好的看法。让他们知道你意识到有些不好的行为是你想改变的。
问他们愿不愿意解决这个问题。如果他们允许你倾听他们的感受，倾听他们的反应，认真倾听他们的情绪，承认他们的感受。
继续提问，试着承认他们的情绪和问题的一面。
第三步：问问题来推动伤口愈合
当我们听到有人感到被我们鄙视时，很容易认为我们知道他们的意思。
我们很容易对我们听到的和我们认为听到的做出反应，但很多时候我们听到的和对方说的不一样。
不管我以为我有多了解我所听到的，我经历了太多的误解，以至于我现在都不太了解。不要反应，试着问几个问题。
根据我的经验，我发现听到一件事很正常，但它有其他的含义。同样，我也经历过人们对一件事的反应，后来发现他们对完全不相关的事感到不安。
当你伤害了你爱的人，该怎么办？感同身受。
感同身受，重复你所听到的，是缓和的第一步。现在你可以通过提问让问题更清晰。治愈的关键是被倾听和感受到有人关心。
如果我们的朋友说，‘你昨天没有准时出现，我很不高兴。’我们可以感同身受，开始愈合过程。当有问题时，我们可以澄清它，很快我们就可以问，‘你需要什么？’
提出问题是一种表明我们对寻找解决方案的承诺和兴趣的方式，这表明我们参与了解决问题的过程。
当我们感同身受时，我们会让对方知道我们在乎，当我们提问时，我们会传达一种深刻的‘我在乎’的感觉。这种关怀是终极的治疗炸弹，对帮助彻底净化造成的痛苦至关重要。
第四步：问问对方的需求是什么
所有的伤害之下，都有需要。当有人说‘你这样对我说，我觉得很不开心’，其实也是在说‘我有这个需求’。如果我们感同身受，提出问题，我们通常会发现需求在哪里，但并不总是如此。通过提问，我们可以直接从我们的伙伴(同事或朋友)那里听到问题。
在我们听到对方的需求之前，没有一次治疗性的谈话是完整的。当我们问我们需要什么时，我们就打开了解决问题的途径。
帮助治愈我们过去造成的创伤的过程很简单。不容易，但是很简单。感同身受，问问题，问你需要什么。
第五步：如果没有改变，寻求专业人员帮助。
作为一名情感导师，Phyl帮助了很多人提高了沟通能力。
修复伤口并不总是两个人的工作，还需要专业人士的帮助。如果你已经尝试了以上步骤，但却苦于找不到解决方法，那可能是时候考虑找专业人士了。
无论你在哪里，菲儿都可以帮忙。