接触的案例越多，越发现困扰大家心情的，有时候并不是对方此刻提出分手的动作，而是分手后对方对你的态度。尤其是对于大多数女生来说，对方分手后，无论你说什么，做什么，他都没有回应。前一秒你发消息他不回。下一秒他就更新了朋友圈。很明显，他不想照顾你。很多女生遇到这种事情都会特别绝望，觉得自己没有挽回的机会。对方坚决不复合。
但事实上，真的不是这样。只要分手时不涉及出轨、欺骗、家暴等原则性问题，让对方和你保持正常联系问题不大。所以你要做的不应该是在心里给你们的关系判死刑，而是先想清楚他为什么不想联系你，然后对症下药，开始你们的恢复。
然后分手后男人就不搭理你了。一般来说，有三个原因：
1. 前期死缠烂打，让对方负面情绪爆棚
这也是最常见的原因。都说女生是情感主导型思维。所以很多女生在和对方分手的时候控制不住自己的负面情绪，暴露出自己强烈的需要感。
首先，我希望你能理解两个前提：
第一，即使是对方跟你提出的分手，他也会有一些情绪波动,因为他也为你们的关系付出了代价，大家都听说过经济学中“沉没成本”的概念。只要付出了，就渴望回报。现在他提出分手，回报为零，不可能说他的情绪不会波动。你的执念不仅不能帮他缓解自己的情绪，还会加重他对你的负面印象，他自然不想理你。
第二，当他提出分手的那一刻起，他就没有责任和义务承担你的需求了,不管是在感情上还是物质上，说白了，他再也没有义务关注你了。你可以道歉或者复合。这些暴露出强烈需要感的行为，只会给他带来精神上的压迫，加深你们之间的矛盾。在这种情况下，他的潜意识反应一定是逃避。回避这些来自你的压力，自然不会和你形成良好的沟通。
我知道很多女生在分手的时候，觉得自己做得不够好，想通过道歉来留住男人的心。但是，我想提醒你，就像我上面说的，其实大部分的分手都不是因为什么原则性的问题，双方肯定都有问题，你的一味道歉，只会下意识的让对方把问题归结到你的身上，他会觉得既然都是你的问题，那么我分手就是一个正确的决定.
所以如果你真的想挽回这个人，就不要加深对方的误解。那么，什么是正确的做法呢？
合理化负面情绪.
我知道很多人在这个时候都会有一个疑问，那就是既然对方已经对我厌烦了，我是不是应该断开一段时间，给他一段冷静的时间？那我可以明确的告诉你：没有！
为什么？首先，和他分手只是让他暂时放下对你的负面情绪，不会无缘无故消失。其次，在和他分手的这段时间里，他会继续对你有负面的认知。如果不纠正这种认知，你在他心目中永远是负面印象。不可能随着时间的推移，他会突然改变对你的态度，突然想和你复合。那么如果是这样的话，所有分手的人就不用挽回了，就等着吧。
所以你要做的就是合理化你之前的错误行为,扭转他对你的负面印象。当然，在这个过程中，对方可能还是对你比较冷淡，或者一堆狠话伤害了你，激怒了你，这是很正常的。这是对方在发泄自己的负面情绪，你引导他把这些负面情绪发泄出来，才能在以后的日子里重新注入积极情绪。.
等他发泄够了，情绪稳定了，他就会想起你之前做过的合理化，重新考虑你和你们的关系，你就有机会挽回了。一个合格的合理化，完全能够在缓解对方负面认知的同时，引导对方重新进入你设定的思维框架，为你们之后的舒适感建立做一个非常好的铺垫。
那么一篇合格的合理化描述应该具备哪些方面呢？
表达你对这段感情中一些问题的处理方式真的不合适。
给出这些错误行为的合理原因，比如出身家庭/童年影响。
说明他说这些事情并不是想挽回什么，完全是出于对他的欣赏。
减少思考，表达你们只是朋友，缓解对方的戒备心理。
比如，你可以对对方说：“和你吵架之前，我不是真的信任你，而是不信任自己。我家是双收入家庭，从小父母陪我的时间比较少，所以特别没有安全感。和你在一起后，你一直对我很好，我也特别依赖你，想和你共度一生。但我不确定你是否做出了和我共度一生的决定，所以我有点患得患失。当然，我说这些不是为了让你可怜我，只是想告诉你，你们真的很好，做不了恋人。至少让我们做朋友吧。毕竟在一起的时候，我们也挺好的。没必要特别僵或者反目成仇吧？”
一般情况下，你的合理化会逐渐击破对方的戒心，让他愿意恢复与你的接触窗口，这样你就可以开始进行后期的挽回行动，无论是价值的重塑，还是舒适度的建立。只有前期做好了合理化，才有后期感情的质的突破。
2. 他想彻底忘记你重新开始
其实这种情况不是特别常见，一般都会发生。可能是你们分手的时候发生了非常暴力的冲突或者矛盾，对方会想彻底放下你，放下这段感情。一般遇到这种情况，对方已经把你的联系方式拉黑或者删除了，因为他想忘记你。相对来说，做法肯定会更果断或者极端。
很多女生在被敲诈或者被删的时候都会慌。他们觉得自己已经完全消失在对方的世界里，不可能再复合了。其实不用我说。想想有多少正常人没有敲诈过对方，不是吗？有时候情侣在吵架的时候甚至会互相勒索。勒索怎么了？删除怎么了？还能拉回来/加回来！
所以，在这种情况下，不要慌，先想办法重新打开与对方联系的渠道。毕竟想要挽回还得和对方沟通。那怎么打开渠道呢？还是我上面说的，合理化。
比如，你可以用不同的号码给对方发消息。留言第一部分还是合理化的归因，然后可以加上下面一句：“你说黑，黑就是黑。没必要这么残忍。我没对你做过什么。拔出来，我就不骚扰你了。我一个女孩子能对你怎么样？”如果对方还是不回复，你可以继续说“其实我理解。”
同时，递减思维+同位话术，让对方跳出自己思想的牛角尖，转而使用你引导的思维方式进行思考。,这个过程可能会伴随着对方对你的无用测试。不要在意，不要想太多，一直合理化，直到对方加了你的联系方式。相信我，只要你坚持合理化，用不了太久就能恢复正常交流。你应该有耐心，不要急于求成。
同时需要注意的是，对方添加了你的联系方式后，不要急着回到之前和对方的聊天模式。还是那句话，一步一步来，因为这个时候，对方虽然加你回来了，但还是对你持怀疑态度。聊天频率一定要低(3-5天才一次)。这时候你可以配合社交平台的价值展示，也就是我们常说的朋友圈展示，激起对方对你的好奇心。
传递一些积极的正向情绪,不管是健身还是朋友聚餐，形式都不重要。重要的是情感传递，让他感受到你的积极。当他看到分手后的你没有颓废，比以前过得更好，他对你的好奇心就会增强，和你交流的欲望自然会上升。
3. 有了新欢，不方便再联系你
新欢对所有想挽回的女生都是“致命一击”。一方面，他们觉得既然对方有了新欢，肯定是放下了之前的感情；另一方面，女生会觉得他有了新欢，然后我们会有一种道德上的负罪感。然后我就套用一句网络热词告诉大家，鸭子不必。
首先，他和你分手后很快就有了新欢。不代表他放下了和你的感情。相反，甚至说明你之前和你的感情对他影响很大。你听说过创可贴吗？为什么，他急于通过这个新欢，填补内心的空虚、走出失恋的阴影，这其实也是发泄情绪的一个通道，等到他恢复了理智，他就会在潜意识里把你和新欢作比较，只要新欢有一点缺点或不足，他都会无限放大。?因为新鲜感已经过去，他开始回忆自己的过去。每个人都会有一段记忆美化的时期，就像你总会回忆起自己的过去，他也会。
其次，如果你觉得愧疚，那么其实我并不建议你尝试去弥补。每个人都有自己的选择，对吧？补起来应该是一件很美好的事情。你要挽回你们的关系，进入更深的亲密关系。如果你觉得有什么精神压力，完全可以不做。天涯何处无芳草，对吗？
但是如果你下定决心要做好，你忘不了他，那好吧，我想告诉你，他的愧疚只不过比你多得多而已。就是因为他有负罪感所以拒绝联系你，所以你要做的就是减轻他的负罪感.
你要让他知道，你现在所做的，并不是要破坏他和新欢的关系，只是单纯的和他做一个普通朋友，因为你很崇拜他，不想变成陌生人。给他一个理解，让他知道你已经坦然接受了分手，你现在和他站在一起，而不是站在对立面。只有这样，他才能放下自己的愧疚，放下对你的戒心，重新愿意接受生活中的你。
这种朋友身份其实是搁置点。确认这个身份后，你就可以开始和他建立一种微弱的联系了。关注再关注。弱关系是什么意思？不要联系太频繁，不要聊太久，只是让他感受到你的存在，不要谈任何感情问题，不要暴露你的任何需求，除非他主动跟你提起。
在这个基础上，配合我上面说的价值展示，让他感受到你的正能量，积极的变化等。然后就可以等机会了。
人无完人，新欢也不例外。创可贴过期了，他们之间就会产生一些矛盾，就像你之前和他有矛盾一样。这个时候，你们可以重新做朋友，给他提供一些情绪上的增值，满足他的情感需求.简单的说，让他看到你的体贴和温柔，他心里的天平自然会向你这边倾斜。
时间久了，一方面他有了很深的感情，有了共同的回忆，和前任很熟，另一方面他又在和一个矛盾不断，偶尔闹矛盾的新情人磨合。你觉得他会选谁？
所以我经常跟女生说，对方跟你分手，有了新欢，很正常，不可怕。你不必把太多的精力放在新欢身上，因为你要做的是挽回你的前任，是你和他你们两个人之间的事，跟新欢的关系不大,你只需要专注于自己，提高你和他之间的亲密度，不要和新欢比较或纠结。
还是那句话，很难说挽回这件事不容易，也很难说不容易。良好的心态和正确的方法永远是拯救它的主要思路。每个人的情感情况不同，使用的方法自然也不同。你要做的是坚定信念，找到正确的策略。只要你有挽回的决心，剩下的时间会证明给你看。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。