在一段关系中，我们没有办法干涉伴侣的感受、想法和行为。不仅不能互相干扰，有时候甚至控制不了自己内心的冲动。
所以会有很多破坏婚姻的行为，比如陷入感情出轨，明明知道这样是不对的，努力克制却很痛苦，不知道该怎么办？
一位男性游客讲述了自己的真实经历。他和妻子结婚七八年了，他们的关系一直很好。但由于前两年妻子工作调动，他们去了外地，所以周末被迫过起了夫妻生活。
刚开始两人聊的还像往常一样，但是去年年中，他的公司来了一个新员工，要求他熟悉工作内容。于是，他和新同事的交集越来越多。因为两人相处融洽，所以把话题从工作转到了生活上，导致他和妻子的交流越来越敷衍。
随着这种情况的发生，他逐渐控制不住自己被压抑的感情，与同事的关系越来越暧昧。他已经开始不断的关心和照顾同事，已经开始带对方吃饭。当对方要求他帮忙的时候，他从来没有拒绝过，尤其是涉及到一些私事的时候。他也在尽力帮忙，一点也没有害羞。可以说他已经被同事们诱惑了。
其实这种行为已经到了危险的边缘，他也知道这是不对的，但是他控制不了自己。最后，他被妻子抓住了。为此他老婆大吵大闹，因为他是他老婆的初恋。一直以来，老婆把全部心思都放在了这段婚姻上，绝对不允许有任何瑕疵。
看到情绪失控的妻子，他也意识到了事情的严重性。为了不让事态继续扩大，他选择了回归家庭。毕竟外面的只是昙花一现，他不可能为了另一个女人放弃这段婚姻。于是为了重新获得妻子的信任，他和外面的女人坦白了一切，不仅做了工作交接，还和对方断绝了联系。但事情肯定不可能跟没发生过一样，他老婆还是会时不时查岗。
为了解决这个问题，他也想了很多方法。虽然有效，但收效甚微，于是他想彻底修复婚姻，通过专业咨询挽回妻子的心。
关于来访者的经历，在心理学上有一个词可以解释：蔡格尼克效应，也叫未完成心理。
简单来说，得不到的永远在骚动。这也能解释为什么他在感情出轨后，觉得对不起妻子，却控制不住自己出轨的心，克制自己很痛苦。
就是因为这种感情出轨的行为，虽然出轨者的大部分需求都得到了满足，但在真正开始一段感情，得到对方之前，他们肯定是放不下对方的。
这也是感情出轨的可怕之处。第一，感情出轨真的是从他内心开始的。他有这个动作的时候，一定是对第三者产生了感情，有心理上的顾虑。更何况这种未经允许的恋爱的滋味才是最让人担心和兴奋的。
第二，感情出轨具有很强的隐蔽性。他们在享受内心的时候，控制不了自己的情绪发展，外人甚至察觉不到。所以有时候他们甚至不知道感情出轨什么时候开始，什么时候结束。
也正是这些可怕的地方，让很多妻子对情感出轨产生了强烈的抵触情绪，因为比起身体上的出轨，这种心理上的背叛让妻子感到恶心和恐慌。
恶心的是，自己的另一半爱上了别人，自己一直坚信的爱情被破坏；恐慌的是，一旦伴侣与第三者产生感情联系，就很难将伴侣与第三者分开。
虽然很多出轨者会认为感情出轨很正常，但这只是婚姻中的一种遗弃。只要不涉及肉体出轨，一切都可以挽回。正是因为这个原因，很多人忽略了感情出轨的严重性，认为只要没有出轨就不算出轨。而出轨者明明知道这种行为已经违反了婚姻中的约定，却用最简单的借口逃避，这种苍白的解释是最不负责任的。
因为他们一直不明白，感情出轨的背影其实是一种警告，已经表达了他们对婚姻的不满，也是对自己内心的一种补偿。
所以在这种行为之后，不妨想一想：
婚姻是不是太平淡，只想在外面寻求一点刺激？
是不是对方太强，所以想逃离对方，在外人面前找到自己的价值？
还是说你觉得这段婚姻很累，所以想找个能和你说说话，了解自己的人？
究其本质，找根源，探究情感出轨的原因。很大程度上，你可以看清自己的内心，找到自己婚姻中做得不好的部分，然后做出选择。
所以对于感情出轨的人来说，如果你想重新建立夫妻之间的信任，弥补受伤的妻子，让这段婚姻重回正轨，你必须做到以下几点。
第一，克制自己，对婚姻要有敬畏之心。
人的一生会遇到很多很多人，所以结婚后再遇到一个让自己心动的人并不奇怪，但是心动还不是最可怕的。可怕的是让这颗心继续前行。这种不知道约束自己，没有约束的行为，就是婚姻中留下的祸根。
所以要懂得克制自己，对婚姻要有敬畏之心。
可以多给自己一些心理暗示，让自己明白婚姻的存在对自己的重要性，如果离婚会对自己有什么影响，是否可以承担离婚的风险等等。这样你就可以从心理上和行为上控制自己，约束自己。
其实这不仅是对伴侣的负责，也是对自己的负责。不能为了一时的激情去做自己后悔的事情，不能让婚姻中的伴侣受到莫名的伤害。这也是作为一个男人，一个家庭成员的本分，也是一个人最基本的道德底线。
第二，学会抽离，将重心转移到婚姻里。
断绝婚外情最好的方法就是学会抽离。如果你的精力一直集中在婚外情上，你想到的和做的一切肯定都会和婚外情有关，那就很难走出来。所以你要转移注意力，把注意力完全放在婚姻上，才有可能修复婚姻。
诚恳道歉，让妻子看到自己回归的决心。
有态度的道歉，不只是嘴上说说，而是要付诸行动，比如删除和外面女人的一切联系，主动写保证书，在经济上弥补你老婆，学会照顾她的情绪，多倾听和辅导，等等。
努力去寻找婚姻中存在的问题，并积极解决。
出轨的本质在于需求得不到满足，所以你必须解决自己在婚姻中的缺点，或者说你的不满。把这些问题一一列出来，然后和妻子进行有效的沟通。当然，在沟通的过程中，千万不要指责对方。你要有意识地总结自己的问题，引导对方看到这段婚姻中的问题。
重温往昔的美好，彼此建立起对婚姻的信心。
正是因为外界的诱惑给你带来了不一样的体验，你才会出轨。但你有没有想过，你和你的妻子经历了很久的这段经历，却在婚姻的岁月里，为彼此付出了爱和温柔。所以你不妨和老婆一起重温一下过去的美好，和老婆一起回顾一下以前做过的浪漫的事，让她也觉得感情是可以重新积累的，爱情从来没有消失过。
第三，要有等待的意识，给这段婚姻一点时间。
给这段婚姻一点时间，或者给自己和对方一点时间。说点很现实的。你们的出轨对彼此的影响肯定会持续很久。这不是一两个月就能彻底解决的事情。
所以在等待的过程中，除了修复婚姻，更重要的是你要有自我成长的意识。自我成长永远是一个人的主流方向。学会做婚姻中的引导者，让这段婚姻按照你的想法发展，收获你想要的结果。
记住，经营婚姻不仅仅是女人的事，男人也要承担这一切。当你在婚姻中变得更强大时，你会有更多的选择。
被诱惑是一种本能，但你可以选择忠诚，面对所谓的诱惑，坚持自己的初心，从而守住自己对婚姻的责任，对伴侣的承诺，以及自己的底线和原则。
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