毫无疑问，分手是一件痛苦的事情，这种痛苦与感情的长短和浓度成正相关。
无论是深刻情感困惑的高手，还是第一次尝到禁果的情感小白，面对分手都难免心痛。
因为我们是人，人是无法逃避情绪的。
分手的痛苦情绪是一种自我保护机制。
我们在用痛苦掩盖痛苦，用痛苦自我警告。
王笑文今年29岁。她在一家大公司做行政人员。她有一个相恋七年的男朋友。
生活和她的爱情一样平凡无趣，却让她心安理得。
如果不是那天下午她放假，又要心血来潮去男朋友公司等对方下班，她可能已经和很多普通人一样结婚生子了。
但命运开了一个无情的玩笑，她在公司楼下，撞破了男友和女同事调情。
她没有大吵大闹，而是选择告诉她所有共同的朋友和亲戚。
相信因果报应，她暗暗希望对方受到惩罚，哪怕是舆论谴责。
没想到，事实和她想象的完全相反。
大家不但没有为她申张正义，反而纷纷劝她忍下来。
身边的人都说：“男人，不出轨的，睁一只眼闭一只眼，一辈子都在这里。大家都这样。”
“大家都这样吧？”想了又想，她不愿意分手。
没想到男朋友爽快的答应了，于是轮到小文难受了。
她不是没想到分手，只是没想到这一天来得这么快，猝不及防。
直到男友彻底搬走，她才意识到这次真的要失去他了。
于是她开始感到难受，生活中的细枝末节都会触动她敏感的神经。
如果妈妈让她去相亲，她会觉得不舒服；
她一个人回家，会觉得不舒服；
逛街看到别人牵手她也会觉得不舒服。
在某个四下无人的深夜，她悄悄拨通了男友的电话。
对方接了电话，还是熟悉的声音，吐出的话却异常冷漠：“你不是提分手了吗？”现在找到是什么意思？"
是的，这显然是你想要的结果。为什么这么难受？
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理智和感情之间似乎有很大的落差：明明知道留在感情里不会有好结果，分开还是那么痛苦。
分手的痛苦，究竟从何而来呢？
1、关系破裂焦虑
由于人类婴儿的特殊脆弱性，与其他动物相比，人类后代非常依赖母亲。
一旦他们发现自己与母亲分离太久，就会痛哭流涕。
这种本能也是从古代遗传下来的。
在人类没进入文明之前，小婴儿的存活完全依赖母亲的保护。
和妈妈分开是一件非常危险的事情，可能意味着死亡。
所以人类的婴儿和母亲之间有非常强烈的情感依赖。
这就是为什么我们比其他灵长类动物更重视亲缘关系。
换句话来说，这种依赖在人类成年之后也不会消失，只会把对母亲的依赖投射到伴侣身上。
我们内心总是倾向依赖他人，因为这种行为会带来安全感，同时还能偷懒。
毕竟依靠一个人可以和另一个人分担生活的重担。
当一段亲密关系破裂，依赖结束，我们似乎又成了那个无助的孩子。
面对分离的焦虑，除了用哭来引起别人的注意，没有别的办法。
2、损失厌恶
厌恶损失效应是指人们面对损失时的痛苦大大超过面对收益时的愉悦。
所以人们总是喜欢得到，却害怕失去。
因此，人们在分手的时候并不是害怕损失这段感情，而是无法处理面对损失带来的负面情绪。
人是如此害怕失去，以至于无论理智做出什么决定，情感都会反对。
因为我们的本能，只想挽回损失、维护关系。
这种情绪下的人就像在沼泽里挣扎。他们越想逃避，陷得越深。
3、害怕自我否定
感情的失败，其实是人的选择和经营的失败。
但是承认自己的错误真的很难。
没有人会承认自己做错了，大家都倾向于找借口。
但事实往往就是这么残酷，不承认自己的失败，就永远没法往前走。
因为大脑总是在纠结，这种关系怎么了？以及如何解决？
一个不正视问题的人，是无法解决问题的。
承认自己犯错是很难，但我们要知道，关系不是一个人的关系。
哪怕对方出轨，把锅和渣滓扔到极致，这个人也选择自己。
与其互相指责，不如反思：当初为什么会被这样的人吸引？
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解除分手的痛苦其实很简单。
1、延长反应时间
当我们做出理性的决定时，大脑需要时间来处理它。
这个时间可能很长，中间会有很多情绪，但最后肯定会处理掉。
如果处理不掉，就会被遗忘。
哪个人在和初恋分手的时候没有哭的死去活来？
刚恋爱的时候，彼此许下承诺，但是几年甚至十年后，我都记不起对方的声音和长相。
爱是会随着时间流逝的，痛苦也一样。
那些当初看起来比天还大的东西，回头一看也不过如此。
只要我们耐心等待时间，问题就会解决。
有些朋友在失恋后会寻求一些方法来发泄自己的痛苦。
其实最好的方法，就是转移注意力，让事情自然过去。
毕竟世界上没有灵丹妙药。喝了它可以解决所有的痛苦。
在这段时间里，我们可以利用这段痛苦的经历来积累经验：
为什么双方分手了？
不能接受对方的缺点？
如果下次再遇到这种男人，你是忍痛接受还是果断拒绝？
这些问题，比“他为什么这样对我”更有价值。
2、自我觉知
一般来说，分手后感觉特别痛苦的人，自我认知都比较低。
他们分不清自己的痛苦从哪里来，往哪里去，情绪一片混乱，不知道自己要去哪里。
这个时候，痛苦对他们来说不是坏事，反而是好事。
人在痛苦的时候，最善于思考。
可以借此机会观察一下情绪3360的走势
为什么你们如此依赖对方？
对方身上有什么是你离不开的？
有哪些需求只能在关系中得到满足，而不能自我实现？
看见痛苦，才能找到它的根源。
一个成熟的人，一定会懂得：即使再痛苦，也要会放手。
生活一定会淘汰那些频繁回到过去而忽视现在的人。
爱情其实是很势利的。
它从来不同情弱者，更不同情连放手的勇气都没有，连走出感情泥潭的魄力都没有的懦弱之人。
3、信心重建
分手后，我们会经历一段自我否定的时期，这很正常。
但如果长期沉浸在这种情绪中，其实是不利于身心健康的。
一个人的自信，由两方面构成，自我评价和他人评价。
如果你收到负面评价，你会怀疑自己的自我价值。
这个时候你要么找一些正面的评论来补充平衡，要么给自己做一个客观的分析。
先拿出一张纸，写下自己的优缺点，直到想不出来为止。
然后问问你的朋友对自己的看法，把他们描述的优点和缺点画在纸上；
最后，观察被反复圈出来的优点，然后回忆自己收到的负面评价。
通过这种分析，我们就会知道，无论是正面评价还是负面评价都是片面的。
有优点也有缺点的人，才立体完整。
我们的优势与劣势并存。
与其绞尽脑汁改进自己的缺点以求别人接受，不如转换角度，把目光投向那些不在意这些缺点的人。
相信我，有很多这样的人。
最后，如果放弃做不到，那就放下放弃。
接受自己痛苦的事实，接受自己放不下对方，甚至和身边的人倾诉。
假装坚强，把情绪藏在心里，只会让事情朝着我们不愿意看到的方向发展。
当然，这个世界上有痛苦的感情，但也有美好的感情，渣男也会有好男人。
在爱情的道路上难免受挫受伤，但是如果认为男人没有一个好东西，或者打算以后信任别人，那真的是得不偿失。
有句话我很喜欢，送给大家：去爱吧，就像没有受过伤一样。
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作者|热衷于思考进化心理学与性爱关系的凌志，在寻找真爱的道路上与大家同行，深信培养一段感情的最佳时机永远是现在。