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当然，分手后也有可能和好如初。但是挽回不是简单的一两句话就可以互相纠缠的。
谈恋爱需要两个人做决定，但做决定只需要一个人。原本相爱的人会分手，慢慢走向分手，说明两人的相处模式有问题。分手后千万不要纠缠前任，学会针对分析个人情况总结出正确的挽回方法，才能变被动为主动。
你们怎么才能够高效有针对性的挽回爱情呢？
1.保持冷静，自我反思
一般在分手初期，因为害怕失去最爱的人，会忍不住缠着对方表达“希望你回来”之类的话。这样不仅会降低你的身份，还会让前任对你的印象更差。分手后不要急于挽回。我们需要做的第一件事是反思自己。
反思自己前任受不了的缺点。回忆一下过去相处时，自己的行为或语言引起的负面情绪。学会使用共情去体验对方当时的情绪，共情是指你可以在一个事件中感知对方的情绪，你可以把自己放在对方的位置去感受对方此时此刻的情绪和感受，学会换位思考。
例如，当丈夫回到家，看到妻子茫然地盯着厨房的水槽时，
丈夫问：“怎么了？”
老婆沮丧地说：“我想把茶几上的茶杯都洗了，不小心把最近买的建盏摔坏了……”
妻子还没说完，丈夫就说：“嘿，没什么。再买一个就好了。有点小题大做了。”
老婆一听，很郁闷，生气地说：“你懂什么？我让朋友去别的地方买。一共就这一双，以后给我爸。你一点都不在乎！我对你太失望了！”
例子中，丈夫在妻子没有说完之前就说出了他想要的话，导致对方负面情绪上升。如果丈夫此时可以考虑妻子的感受。妻子说出自己伤心的原因后，理解妻子的情绪，然后对妻子进行安慰，
可以说：“（走过去抱抱妻子）这样啊，我理解你的心情，建盏碎了没关系，碎碎平安嘛。下次我找朋友看看有没有类似的，你这么孝顺，老爸一定会理解的。 “安慰的同时，搭配一些亲密的动作，效果会更好。
当你能感知和感受到对方的情绪，就能减少你们之间的冲突次数和程度，对方也能感受到你理解她，缓解她的情绪，让对方思考自己。
当你知道如何理解对方的情绪感受，就可以进入第二阶段。
第二，提升价值，散发魅力
经过一段时间的平静，双方的情绪都得到了一定程度的缓解。这时候你也注意到了自己的很多问题，以及这些问题带来的负面情绪。了解自己的问题后，一定要改正。
记住，当你在冷静和提高的时候，一定要保持冷静的头脑，把注意力放在自己身上，放在自己想做的事情上，来提高自己的生活质量。因为提高自己是一种增值的过程，高品质的生活可以让你变得更自信，快速进入吸引前任的状态。
凡勃伦效应(Veblen effect)指出，当你能不断看到自己的价值，增加自信时，你就会吸引对方，他们也会更在乎你。一定要会花更多的时间在你身上，以此来促进双方的共同成长，让两人更加独立同时也更密切联系在一起。
你可以做很多事情来提升自己，比如健身跑步，学习新知识，阅读有用的书籍，培养自己的厨艺，管理自己的时间。而要记录过程，可以用照片记录一些自己做过的事，然后用文字记录下自己的感受，最后发到朋友圈。提高自我价值的同时也向外展示了自己。
比如你今天做了一桌菜，学了一门厨艺，试着做了对方喜欢的菜，然后从好的角度拍了一张照片，把配色的文字发到朋友圈。例如，你可以说：“今天露了一手，做了一桌菜，还学会了一道新菜，给表弟尝尝，他还说是外面买的，哈哈，大功告成~”用轻松的语气表达。最好有一张照片是展示你做饭的过程，也可以稍微打扮自己，展示一下你的品味，以及高品质的生活状态。
不要分享鸡汤或者一些无意义的工作报告。经营一个高质量的朋友圈，需要高质量的图片和有趣的文字，让别人看到你不一样的一面。因为就算对方和你分手了，一段时间内也会好奇你的一些动态，就算好友被删了，他也会尽量去想办法去看。就算对方看不到，你朋友圈的建设也能成为你日后挽回起到有利条件。
一段感情需要两个人去沟通和经营。如果是单方面付出，对方一开始可能会很感动，愿意接受你的付出，甚至愿意为你的适当性买单。但是久而久之，你单方面的付出频繁了，对方也会慢慢习惯接受你的爱和你的付出。慢慢地相应的恋爱的感觉就淡了，也就习惯了，就像用筷子吃饭一样，但有一天用勺子吃饭，才发现没有筷子一样可以吃饭。同样的道理如果觉得没有你也一样生活，慢慢就会产生分手的念头。
3、引导付出，增加对方分手的成本
如果你们的关系出了问题，有分手的危险，那就要注意了。首先，按照上面的方法成长，反思自己在这个过程中做了什么，尽量与对方沟通，因为有效的沟通可以感情修复带来很大的好处。.
也许你在一次冲突或争吵后冷战了。这个时期其实是一个自我认知的机会。想想自己哪里做得不够，哪里犯了错误，哪怕是很小的错误。你必须意识到它们。向对方坦白自己的错误。当两个人发生矛盾或争吵时，不管是男是女，都要明白，在亲密关系中示弱是很重要的。如果不愿意低头，谁都不屈服，只会让你们的矛盾越来越多，慢慢地产生一种范畴效应，在未来的某个时刻，对方的负面情绪会因为某个机会彻底爆发，你们的关系也就会破裂。
沟通应该遵循一些原则：
1）首先，我们要肯定对方的优点。
在交往过程中，要善于发现对方的优点。比如一件事情，当对方表现好的时候，你要给予对方肯定。比如你可以说“之前的某件事，我觉得你那样做了，那个行为我觉得真的很好。”
2.用感受代替否认。
在你的交流中，你可以适当地使用“我认为.”而不是“你为什么总是这样……”。能让一句话感觉完全不一样，比如：“你为什么总是乱扔衣服？你能做点什么吗！”这种表达很容易引起双方的冲突。如果改成“你乱扔衣服，让我觉得你不注意卫生”。
用情绪管理的方法来推进自己的情绪，这样既能控制自己的情绪，又能防止对方产生不好的情绪。
3.建设性意见
在前一点的基础上，用一些建设性的意见来强化对方的行为。比如上面的例子，“你乱扔衣服，让我觉得你不讲究卫生。下次换好衣服扔篮子里，好吗？”
4. 做一个倾听者
仔细听对方在说什么。你必须在整个过程中保持专注，因为沟通是为了解决问题。对方说的不仅仅是情感表达，更多的是你们之间需要改善的问题。你强调你的全部注意力是因为你可能下意识地回避某些问题，你必须提醒自己接受它。很可能这个问题就是你的问题焦点。
5.不要用自己的框架来沟通。
双方会有冲突。大多数人都是按照自己的想法说话做事，以为自己是对的，其实你只是自以为是。放下自己的态度，让双方保持平等的沟通状态，根据双方的沟通目的主动调整。
有效沟通是增进感情和相互理解的好方法。
如果已经处于分手状态，那就需要做好自己，提升自己，展示自己，然后利用对方的习惯，创造与对方互动的行为条件。比如经过一段有效的自我调整期，就要创造机会，尽量邀请对方见面。如果邀请对方见面，那么就按照上面的沟通技巧去尝试沟通。
第一次见面，一定不要涉及感情话题，会让对方觉得不舒服。前期不要表露意图，降低需求感；然后每隔一段时间(这段时间可以是每隔三天，也可以是隔一周，看你个人情况)，用暗示的方法引导对方表达对你们关系的担忧，然后我们根据然后有针对性的解决这些担忧；并且尽量找到对方话题的有趣点，这样就能产生情感共鸣。
你可以尝试利用对方的专长向他求助，让对方为你提供帮助，以增加对方对你的付出，让对方觉得你需要他，逐渐增加了对方的分手成本，也让对方慢慢找回在一起的感觉。
比如，如果对方是英语专业的，请对方帮忙翻译一篇英语论文。可以说这是一份你负责的英文报告。希望对方能帮我看看有没有遗漏或者错误。当对方帮助你的时候，会让对方产生一定的被需要感和价值感。
挽回并不难，时间、态度、行为都很重要。了解自己并挽回你最爱的那个TA。
以上
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