每天晚上，你的记忆就像一台不停播放的录音机。他的声音和笑容萦绕在你的脑海里。你记得有一次一起吃饭逛街，这些场景历历在目，仿佛就发生在昨天。
好几次你都想让它回来，但是不知道能不能成功，也不知道能不能像以前一样让它回来。你犹豫了，犹豫了，犹豫了，犹豫了，最后想着用你的回忆去适应没有他的生活。
其实挽回最重要的是摆脱负面情绪，用全新的面貌，积极的态度，正确的挽回方法，吸引他回到你身边。
24岁的小月是一名插画师。她的日常工作是为一些网站设计插图。她的男朋友林建，26岁，是一家互联网公司的项目经理。
林建平日喜欢漫画，下班后参加漫展。那天，小月也去了动漫展，两人偶然相遇。小月是典型的外貌协会。看到林建很帅，她主动上前和林建交换了联系方式。
小月的性格奔放、外向、活泼，和林建很像。所以，聊了几天，两人自然就在一起了。
虽然一个在上海，一个在南通。虽然他们一个月才见一次面，但是异地恋并不妨碍他们的感情。他们依旧谈得火热，也因为性格原因，爱情的保鲜期比普通情侣要长。
小月经常和闺蜜分享两个人的爱情，但闺蜜们对此并不看好。我最好的朋友经常给她讲那些没完没了的异地恋或者互联网公司的人际关系有多复杂。
小月是一个容易过度敏感的人，最初建立的安全感在她最好的朋友的几句话后土崩瓦解。因此，她给林建打电话更频繁，发微信更频繁，总是知道他在哪里，在做什么。有时候，林建忙得没有时间回应，而小月总觉得她在外面有情况。林建在朋友圈里贴了几张公司同事聚餐的照片，她折磨了他照片里几乎所有的女生。
当两人偶尔吵架时，小月忍不住提出分手。每当林建主动耐心地求她时，小月都觉得自己仍然被爱着，安全感也有所提高。就这样，两个人相恋了一年。分手的时候小月说了十遍不要但是七八遍。林建仍然不厌其烦地一次又一次讲和。
直到有一次，小月在工作中遇到了一些问题，并把她的负面情绪带到了与林建的谈话中。她想让林建哄自己，但是林建在加班，让她明天再谈这些事情。小月的不满突然爆发，再次告诉林建不想继续异地恋，提出分手。这一次，林建没有像以前那样缓和矛盾，而是平静地同意与堕胎分手。
事后，小月后悔了，但她仍在等待林建来主动求和。一周后，小月担心自己真的会失去他，于是打电话给林建，说自己知道错了，想复合，但林建坚决拒绝了小月。小月哭着求他留下来。起初，林建会安慰他，但后来他的态度变得越来越冷淡，直到拉黑小月。
那么，小月到底在做什么？为什么曾经那么相爱，现在连挽回都被黑了？下面老师给大家讲讲恢复的方法和技巧。
一.减轻双方的负面情绪
当一个人坚定的想要放弃和你的关系，这是他的情感需要。你不但没有满足他，反而千方百计给他额外的压力，让他对你们的关系更加反感。当然这个时候的恢复只会把他越推越远，所以适当的断开会缓解双方的情绪。
一方面，断交的目的是为了缓解情绪，尽快摆脱恋爱状态，防止出现不利于挽回的冲动错误行为，让以后的挽回更加正常。难。你应该做的是利用这段时间调整自己，建立自己的心智。你不仅要稳定现在的情绪，还要做好准备面对未来恢复过程中的打击和忽视。
另一方面，断开也可以缓解对手的情绪，减少他对你的防备，给他冷静思考的时间。分手的姿态越体面，对方就越有负罪感，他就越难以释怀。对后期恢复极为有利。而如果采取过度的纠缠，对方会产生厌烦的心理，导致他连最后的愧疚都不敢说，更想逃避。
二.自我完善
当你断开时，你应该做的是提升自己。人总是在出现问题的时候找对方的错，从来不反思自己。但是爱情的结束真的只有一方的责任吗？
老师很负责任的告诉你，任何最终的关系都是男女双方的结果。在断交期间，你必须仔细考虑冲突的具体原因，在摆脱分手困境的同时做出改变。
分手的另一个主要原因是不了解男性心理。在这里，我给大家简单分析一下。
比如在生活中的情感比例上，女性在生活中的情感比例总是很大的。比如他们总喜欢粘着他，总需要他在身边。对于男人来说，虽然感情是很重要的一部分，但是他们很享受职业带来的荣誉感。同时，因为他对你的感情负责，男人通常会把事业放在比感情更重要的位置。
这样，就会给你两种不平等的需求。在这种客观事实下，很难改变对方。所以，一定要改变自己，才能达到平衡。你需要减少适应对方的需要，这样你就不会觉得痛苦，他也不会觉得压抑，想逃避。
所以男女在关系中的需求和角色有很多不同。我们不能盲目地强迫他做他想做的事。只有认清自己，了解他的需求，才能真正实现康复。
三.重新建立联系
断交后，双方情绪都缓解了，你也变了。之后，您可以重新连接目标。这种接触不容易过分。一定要注重质量，抓住每一个接触的机会，让对方感受到你的改变，让他想到你好的一面。切记不要过多打扰。
在这个阶段，他可能对你有反复的态度。有一段时间，他是主动的，冷漠的。别担心。他在思考。他觉得你们的关系很亲密，但不浪漫。所以他很纠结。只要他不拒绝你，那你就走。最后一步是挽回你的成功。
这个阶段证明你们的互动还是和谐的，也说明你又被他吸引了。但是，如果你不耐烦地表达自己的需求，对方很可能又会变得对你漠不关心，因为这个阶段看似成功，实则像是一个错误的复合状态。
四提升亲密感
想要挽回成功，扭转关系，光聊天肯定是不够的。你得通过一些亲密的肢体动作来满足和升级。在关系升级的过程中，对方肯定会有抵触情绪。这时候就必须采取一些措施来消除对方的反抗，比如推拉。这样你就可以提升对手的情绪，减少他的抵触情绪，从而引起他的情绪波动，增加他对你的情绪需求。
所以从断交到破冰，从聊天的舒适到关系的升级，都不是一蹴而就的。这需要耐心、方法和敏锐的判断力。
美好的爱情是一个不断成长的动态系统。你就像一辆有两个轮子的自行车。它不稳定，随时会掉下来，但只要你保持稳定的速度，它就能稳定可靠地前进。这个世界上最不确定的就是人情。你以为他的粗话是不可能的，却不曾想到他的冷漠是为了断绝你的思想而伤害你。
所以，没有人是无法挽回的，只有没有找到正确方法的前任。一个男人的深情从来不是来自于你卑微的地位，一段幸福长久的爱情是势均力敌的。
相信每个人在爱情中会遇到不同情感困惑。
100%的人，在老师的指导下都有所收获。有的找回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。
计划是我们教的，但爱情是真心的。
所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙的化解。更多自己的情感问题，可以关注后私信老师。
希望我的文章可以给在感情泥沼中的你一些帮助。