如何摆脱老公出轨的痛苦，不能原谅老公出轨怎么办？
有些人面对这段恋情的时候，第一个念头可能是离婚，但是重新审视自己的经济能力之后，却发现自己离不开这个家，这个家带给她的一切都超出了自己的承受能力。所以，她们在发现丈夫出轨的时候，只能挽回或者放手。对于一个女人来说，要放下丈夫的不忠，不是一件简单的事情。我们可以按照以下方法操作。如何释放丈夫出轨的痛苦？不要保持沉默，而是主动及时与对方沟通。
有些人喜欢在另一半回归家庭后，用沉默来反馈内心的不满。其实这样只会让你们之间的差距越来越远。想要走出这种僵局，就必须及时主动与对方沟通，因为沟通是化解矛盾的关键。你们沟通之后，就能了解对方在想什么，他们希望或者希望对方以后做什么。
这样，你老公就会明白，你一时未必能真正原谅他，他会用自己的实际行动证明，他可以在你的要求下忏悔。
2.不要老是胡思乱想，用转移注意力的方法来缓解焦虑。
我曾经在一本书上看过这样一段话:& ldquo如果不知道怎么选择，那就放手吧，什么都不要想，先为自己过好自己的生活，善待自己，多做一些让自己开心的事情。也许你会渐渐发现，先过好生活才是婚姻的第三个出口。& rdquo
所以，不要总在脑子里想着老公的背叛。与其整天焦虑，不如做点自己喜欢的事情转移注意力，缓解心情。你可以选择运动，旅游或者和朋友逛街等等，只要能让你觉得开心。
3.让他用类似的方式感受你的感受。
如果你真的不能原谅对方，不妨以其人之道还治其人之身，让他真正感受到你的感受。当然，这不是让你用背叛来报复他，而是让你和关系好的异性朋友聚一聚，聊聊天，让他知道没有他你也能活下去，你身边有很多优秀的异性对你有好感。
男人希望在女人心中有存在感。他看到这样的情况，会主动来找你示好，这样你的心才能放松，他才会回到你身边。
不能原谅老公出轨怎么办？1。如果你的丈夫和情妇关系亲密，你应该先治愈自己。
自愈就是站起来而不是退缩在角落里，勇敢面对现实，调整自己的情绪。一味的哭只会让小三和男人更加肆无忌惮。你要做好反抗的准备，必要时让他们知道你不是好惹的。另外，调整情绪也能让你在头脑清醒的时候做出更有利的决定。
2.如果你老公和小三分手了，想回归家庭，不要马上原谅他，要看他干净不干净。
首先，很多男人会回到假装麻痹老婆的状态。如果你原谅了他们，你就会陷入他& ldquo三人行& rdquo在坑里；其次，你轻易原谅他，只会让他觉得你好说话好糊弄，以后会不会出轨就不好说了；最后，如果他的回报不是真心的，你受到的伤害可能会比第一次更大。
3.如果你老公真的回来了，但你还是放不下，最好和他一起修复。
夫妻之间，最基本的就是信任。但是出轨的男人破坏了这种信任。你已经对老公失去了信任，不想和他说话，但是心里的这种痛苦在折磨着你，你又不知道怎么表达。你放不下过去。所以，你的心还在，你的原谅只是表面的，你必须修复伤口。这个过程，最好有你老公参与，毕竟关系到两个人，有了他的参与，修复起来会更容易。对付丈夫出轨的最佳方法。夫妻之间冷冻是必要的
其实当两个人的矛盾到了尖锐的地步，适度的冷冻是绝对必要的。很多人认为夫妻之间，应该是床尾之争。但是如果双方的情况真的很糟糕，那么就需要一个冰冻期来冻结对方的情绪，给对方足够的空间去思考事情。
尤其是出轨者的情绪，如果你能在这个时候转移自己的注意力，面对被出轨用适当的方式缓解自己& ldquo坏消息& rdquo情感，为了和出轨的男人很好的表达自己的情感和想法。同时也可以向出轨的男人揭露自己的罪行和真实的思想感情，从而促进关系的良好和解与和谐发展，为自己争取最大的利益。
2.尽量不要把他们的家人牵扯进来
很多夫妻遇到困难，喜欢去对方家里解决，这是非常不明智的。面对感情上的断层，要懂得从自身找原因，改正。改变之前的不良形象，避免重蹈覆辙。如果一遇到什么问题就去找家人，只会把不好的关系公之于众。他们的家人都在为自己的过错开脱，都会站在孩子的立场，这样只会让事情变得更糟。他们会更难达到沟通的共情效果，加剧他们之间的矛盾。
3.巧妙利用二次吸引来维持婚姻的活力
只有不断注入新鲜血液，爱情和婚姻才能长久保鲜。产生了很大的矛盾，导致两个人之间的吸引力，低于矛盾。这证明你的第一个吸引力已经失去了作用。这时候你需要用第二种吸引力再次吸引对方，可以从外貌、生活方式、习惯上改造自己。
许多女人变得& ldquo婚后。粗糙& rdquo长舌妇，还是抱怨者& ldquo不满的妻子& rdquo婚姻中的女人逐渐从娇滴滴的猪姑娘变成不修边幅的家庭主妇，这是最致命的现象。婚姻是一个不断学习和进步的过程。女性在婚后要懂得提升自己，增强自己的吸引力，而不是一成不变或者逐渐退步，自己毁掉婚姻。
我丈夫欺骗了我，我永远无法原谅他。我该怎么办？分开住
在得知男人出轨的那一刻，女人的心总是难过的，脑子里一片混乱。连自己的内心也根本无法平静。晴天霹雳的感觉，因为我从来没想过我那么爱的男人会出轨。面对一个男人的错误，我被迫对他有一点留恋。被迫让孩子有一个完整的家，他选择了口头原谅。但是心里很难放下。其实这种情况下，最好的办法就是分开住一段时间。让自己的心平静下来，再好好想想，做打算。
2.再选一个女人
如果你心里不能原谅我。那么这个时候最好的办法就是重新选择。在男人出轨的那一刻，你的爱已经死了。感情再也回不到原来美好的样子了。而且就算你原谅了他，只要你心里还有芥蒂，他的外遇就永远不会在你心里过去。它会折磨你。在这样的情况下，选择和他离婚是个不错的办法。只有这样，你才能减少悲伤。我不会让你伤心的。
3.学会放手
女人该学会放下了。不要因为一段不负责任的恋情而为一个让你难过的男人难过。为了这样一个不值得的人去伤害自己的身体是一种愚蠢的行为。女人要学会放下过去，不要再去想那个差点杀了你的臭男人。因为他真的一点都不值得，只有你学会放下过去，勇敢走出来，你才会发现。其实没有他好多了。其实那个男的一点都不好。其实那个男人真的不值得你这么爱他。
4.独立生活
在此之前，你有没有因为照顾家庭而放弃自己喜欢的东西？你有没有和家人孩子住在一起却从来不知道自己想要什么？女人，想清楚自己到底想要什么！大胆地去追逐你的梦想，不要害怕一个人生活。不要害怕。前面的路可能会崎岖不平。主宰自己的命运，过自己想要的生活，想怎么开心就怎么开心。做事再也不用那么操心了，不是一件很幸福的事吗？
老公不忠怎么办？
我和我丈夫已经结婚15年了，我们已经走过了漫长的道路。我们有一个女儿和一个儿子。我爱他，愿意为他付出一切，不求回报。最好的夫妻是互相依赖，共同成长的。这就是我们的工作。他在生活上很依赖我，每天穿什么衣服都要我搭配。有人说我宠他，会让他变懒。我不这么认为。因为他的责任感，他一点也没丢。他赚钱养家，帮孩子学习，孝顺老人等等。他只让我照顾家人，外面的事都不让我操心。我觉得我们的小生活平平淡淡就好。等我们老了，孩子长大了，我们会找个安静的地方，继续享受我们的二人世界。我计划好了一切，却被他的出轨彻底打乱了。我不知道我是不是在那里做得不好。他和我相处的很好，没有任何嫌弃，以至于我半年都没注意到他出轨。我太信任他了。发现他出轨的那一刻，我尴尬的不知道该怎么面对他。我爱了十几年的男人突然变成了陌生人。他也觉得很丢脸，一直跟我道歉，承认自己的错误，说要回到家人身边，弥补自己的错误。我想，谁不会犯错呢？我们不是圣人，也不可能完美。我一直说服自己他只是着魔了，他会改正的...然而，言语上的原谅并不是真正的原谅。无论老公怎么做，怎么道歉，我的心依然无法平静如水。每次想起来都不生气。我反复问自己，他到底为什么要出轨？我为什么要原谅？我的尊严在哪里？为什么只是一句道歉就要我把所有的委屈都咽下去？我一遍又一遍地问自己，把所有的愤怒都发泄在他身上。他觉得莫名其妙，甚至生气地问我，我想从他那里得到什么？每次他问我这个问题，我都很疑惑。我不知道我在做什么。我只是觉得不舒服。如果我不发泄，我会疯掉的。我觉得他伤害我那么深，我为什么要那么轻易的原谅他，让他装作若无其事？我越想越觉得这对我不公平。连身边的人都劝我不要再这样下去了，这样对我们都不好。既然要过上好日子，就要放下心结。这样只会加速我们婚姻的解体，我也没有离婚的想法。为什么要让对方活得那么累？我认为这些人很自私。他们从未经历过我的痛苦。为什么要这样劝我？感觉有点压抑，也不知道是不是这么纠结，就是控制不住心里的语气，莫名的烦躁。我该怎么办？很多妻子在丈夫出轨的时候原谅了丈夫，但内心却无法原谅。伤害你的人是你最信任的人，你对他寄予厚望，会让你如此失望。原谅一个人没那么容易。如果不能接受对方的错，那就试着开诚布公的告诉出轨的一方，让自己先处理好自己的情绪，等能放下的时候再重新整理思绪，再决定是否继续和这个人生活下去。真正的宽恕并不容易。每一个能原谅出轨伴侣的人，都经历了很多挣扎和纠结，最终选择放下自我，接受眼前的现实生活。你的余生不长也不短。不要在痛苦中挣扎太久。万事皆有解。努力让自己摆脱出来，不要让自己陷入无尽的痛苦。如果实在走不出婚外情这个怪圈，可以找别人帮忙。老公出轨不能原谅我怎么办？2.老公怎么调节自己的心理？1.给对方一个思考的空间。老公出轨的前几天是老婆情绪最低落最焦虑的时候。不想面对，接受不了，矛盾痛苦。不知何去何从。这个时候，最好的办法就是和老公分开一段时间，给你和他一个冷静思考和整理情绪的空间。可以去度假或者找个地方一个人呆一段时间，避免因为冲动做出错误的决定。2.尽快找到自己。不管你老公是身体出轨还是身心脱离了你和他之间的爱情轨道，和别的女人分享本该只属于你的东西，肯定对你的伤害最大最直接。没有什么比一直那么信任和爱你的老公出轨更让你心碎的了。但事情既然发生了，就要一直去面对，主动面对总比被动面对好，这样至少能多维护点尊严。3.不要使用胁迫或报复。如果你老公出轨后打算放弃爱人，那就给他一段感情冷却期。这在过渡时期尤其重要。试图通过强制手段切断他与爱人的情感联系，只会让他更加痛苦，而且很可能是野火永远不会把他们完全烧毁，他们在春风中又重新高大起来。4、勇敢面对离开老公一段时间，不是找借口逃避，事情总是要解决的。如果你觉得自己整理好了情绪，能够冷静下来处理，那就主动和老公开诚布公的谈一谈。找出你丈夫背叛的症结所在。5.重新开始如果你和你老公都想保住婚姻，都有修复感情的心，重建信任是很有必要的。过去的就让它过去吧，以后有意无意都不要再提了，免得揭开旧伤疤留下新伤口。如果你不想带着伤疤过一辈子，你真的想给自己和老公一个机会，那就多花点时间坐下来，心平气和地和他谈谈，很可能就没有解不开的心结了。老公出轨怎么缓解心理？1.从态度上，妻子应该很明确的告诉丈夫，这样的错误是绝对不允许再犯的。2.在行为上，妻子不应该跟随丈夫，也不应该审问丈夫。这种情况发生后，要给对方一个缓冲的时间。时间是最好的疗伤药。丈夫离开女孩是需要时间的，他也需要时间来治愈自己。给自己和对方更多的时间来摆脱这一切。3，妻子向自己学习。不要总把自己当成受害者，因为当丈夫出轨时，往往有可能是婚姻中缺少了什么。妻子应该反思自己，为什么丈夫出轨，也许是因为丈夫在那个女孩身上获得了价值感。4.妻子应该学会在家庭中转移注意力，把家庭生活安排得丰富多彩。丰富自己的生活，如运动、娱乐、家庭活动、户外活动等。，让双方共同参与家庭活动，让丈夫感受到家庭的温暖。家庭的温馨和温暖让丈夫觉得被需要，所以他出轨的可能性变小了。丈夫出轨如何缓和夫妻关系？1.不要低声下气的求和，也不要在这个时候威胁你那个没心没肺的冷漠老公。不管你是求他，还是威胁他，他似乎一点都不在乎，让你感到绝望和无助。你要知道，如果对方态度冷淡到不想再看你一眼，那么无论你说什么，他都不会听。而你这时候采取的这些措施，会让他觉得你是个不讲道理的女人，觉得你很极端，觉得他更想离开你。2、找出婚姻破裂的原因，从结婚到离婚，大多离不开一个原因——那就是对对方的失望。婚姻问题的出现与配偶自身的期望有关。从很多实际案例中可以发现，比如女性希望丈夫能够克服一切困难，给对方一个好的生活环境。丈夫期望妻子对所有的人和事都善良宽容，但生活往往没那么简单。3.减少矛盾，学会认同他的想法。在婚姻中，你们会有很多争吵，尤其是在婚姻危机期间，你们之间的矛盾会越来越多。这个时候你不会压抑自己的情绪，把所有的不满都发泄出来。他抱怨你不理解他，你抱怨他看不到你的努力。在婚姻濒临破裂的时候，你要时刻记住，眼前这个人是你要挽回的人，吵架只会让你们复合的机会越来越小。面对丈夫的不忠，调整自己的心理，努力保持理性当然很难，但保持理性就是要找出另一半背叛婚姻的最重要原因是什么。对症下药，尽可能修复伤害，挽救婚姻。最后当然是做出选择。选择的依据是以上反思的结果和对症下药的效果。该坚持的坚持，该结束的果断结束。
我丈夫欺骗了我，我不能原谅他。
1。分开生活
在得知男人出轨的那一刻，女人的心总是难过的，脑子里一片混乱。连自己的内心也根本无法平静。晴天霹雳的感觉，因为我从来没想过我那么爱的男人会出轨。面对一个男人的错误，我被迫对他有一点留恋。被迫让孩子有一个完整的家，他选择了口头原谅。但是心里很难放下。其实这种情况下，最好的办法就是分开住一段时间。让自己的心平静下来，再好好想想，做打算。
2.再选一个女人
如果你心里不能原谅我。那么这个时候最好的办法就是重新选择。在男人出轨的那一刻，你的爱已经死了。感情再也回不到原来美好的样子了。而且就算你原谅了他，只要你心里还有芥蒂，他的外遇就永远不会在你心里过去。它会折磨你。在这样的情况下，选择和他离婚是个不错的办法。只有这样，你才能减少悲伤。我不会让你伤心的。
3.学会放手
女人该学会放下了。不要因为一段不负责任的恋情而为一个让你难过的男人难过。为了这样一个不值得的人去伤害自己的身体是一种愚蠢的行为。女人要学会放下过去，不要再去想那个差点杀了你的臭男人。因为他真的一点都不值得，只有你学会放下过去，勇敢走出来，你才会发现。其实没有他好多了。其实那个男的一点都不好。其实那个男人真的不值得你这么爱他。
4.独立生活
在此之前，你有没有因为照顾家庭而放弃自己喜欢的东西？你有没有和家人孩子住在一起却从来不知道自己想要什么？女人，想清楚自己到底想要什么！大胆地去追逐你的梦想，不要害怕一个人生活。不要害怕。前面的路可能会崎岖不平。主宰自己的命运，过自己想要的生活，想怎么开心就怎么开心。做事再也不用那么操心了，不是一件很幸福的事吗？