挽回前女友比追求女生更慎重。但既然选择了救赎，就需要拿出更多的诚意和决心。在挽回的过程中，遇到任何问题都能妥善解决，最终赢得对方的芳心。
女生分手后一般都是很粗暴的状态，就是油盐不进，很冷淡。你对她说了什么？她可能会礼貌的回应你，但是没有表情，没有情绪波动。更何况我也不直接找你谈。
男生如果遇到这种情况，多半会被折磨疯。因为受不了冷漠，就纠缠，甚至抱怨，说自己过得不好，等等。但她听到这些话的时候，就像是在听一个陌生人的故事，无比深情。
事实上，粗鲁的前任可能并不像看起来那么粗鲁。在你看不到的地方，她会偷着难过。毕竟分手是一件双输的事情。
除了绝情以外，还有一种状态：厌恶。
让我想起以前遇到的一个老师，暂且叫他小许。当他第一次来找我咨询时，小许和他的前任都处于正常状态。女生没有删他的联系方式，也没有骂对方，只是不怎么回复，比较冷淡。
当时我给2—3's做了下个月的恢复计划，建议他暂时不要再给她发小作文，也不提感情问题，表示已经放弃她了，好好生活。
但是，小许害怕对方发完短信后会完全不理他而放弃。于是，我经常在酒后给她发信息，求她回来，再给他一次机会，等等。女生不回，他就跑到她家，公司把她屏蔽了。见面后，他重复和复合那些话。
后来女生实在受不了了。当着他的面骂他，叫他滚出自己的世界。而且警察叫他不要再联系她，否则S家。总之，这对小许来说是非常矛盾的，而且两人的关系每况愈下，情况也很糟糕。
小许告诉我这些后，我只能帮他制定一个新的计划，并反复告诉他不要擅自行动。对方已经讨厌他了，只能选择断开，还得延长恢复时间。
如果前任强烈拒绝你，情绪波动很大，那你一定要做好打持久战的准备。同时也需要一些方法。
一、适度断联，保持距离
既然她对你反感了，你又一直纠缠，那就该控制自己不去找她了。在这个阶段，如果对方排斥你的存在，你就要理智一点，把自己从她的生活中抽离出来，给她足够的时间和空间来消化你的负面情绪。
如果对方不删除你的联系方式，不要主动删除，不要联系她就好。如果对方删除了，就会被动接受断线。
休息期间，不要为对方做任何事。因为她正处于消极期，你做什么都是错的，也会引起她的不满。强行接触只会让情况变得更糟。
只有她能正常的对你，客观的对待你，你才能重新吸引她。
还有一点，因为情况已经很糟糕了，如果你现在发道歉信，不会有太大作用，还可能引起对方的反感。你可以等一段时间，然后跟她道歉，她的心可能就开始松动了。
二、排解负面情绪，树立好心态
小许没有在前期发短信放弃，因为他害怕失去对方。其实分手证明你们已经失去了对方，你们两个已经不是恋人了。因为害怕失去，他一脸焦虑，想把对方握在手里，于是更快的失去了对方。
焦虑是康复过程中的一种禁忌负面情绪。成熟的人会选择控制这些情绪，用积极的方法挽回对方。但大多数人都是一时冲动，做出错误的行为，比如信息轰炸，电话不断，频繁请求对方原谅，最后被敲诈删除。
这些负面情绪影响人的正常思维能力。最好的办法就是自己找地方处理。可以锻炼，可以吼，可以旅游，总之可以发泄自己的负面情绪，可以理性看待分手。
如果能稳定情绪，也要学会用积极的心态处理问题。对方有没有回复你，或者回复的是什么不愉快的事情，都不重要。你要保持一颗“只要有联系方式就说什么”的心，才能正面应对这些情况。
当然，你要丰富自己的生活，不要盯着“复合”。根据“瓦伦达效应”3360，越专注于一件事，越有患得患失的心态，最终会失败。
做自己该做的事，找点有趣的事做，你就会充满正能量。当你们复合的时候
当你向她发出积极信号的时候，怎么可能拒绝你？
三、以朋友身份接近对方
断交后，对方基本可以消化对你的恶感，时间真的可以治愈很多东西。人的情绪和感受是动态的。之前被嫌弃不代表以后也会被嫌弃。就像你们之前关系那么好，现在还因为一些矛盾分开。同样，如果现在分开了，以后可能还会在一起。
对方已经冷静下来了。要想赚回来，一定要主动联系，主动付款。好久没联系了。你可以给她发一条问候短信，测试她的反应。如果不反感，可以以朋友的身份进入她的生活。
你们可以正常沟通后，可以和她聊聊过去，也可以为她之前的纠缠向她道歉。真诚的道歉一次就好，不要一遍又一遍的强调自己的错误。虽然你觉得比较真诚，但对于对方来说，那是提醒她之前你给她造成的伤害。
每个人都有朋友，如何相处我就不多说了。但是别忘了一点，你不仅仅是朋友，你还要以朋友的名义再次吸引她。还有，把握朋友的尺度。尤其是团聚初期，不用每天对她嘘寒问暖，也不用每个节日都准备礼物。这些都超出了朋友的界限。
在这个过程中，我们不仅要表达对对方的好感，还要花更多的时间提升自己的价值，建立框架。聊天的时候可以多使用推拉技巧，让对方猜不透你的心思。
你给她营造一个舒适区，引导她对你进行情感投入，你的恢复会更进一步。
四、把改变落到实际
改变不仅是为了提升自我价值，更是为了改变过去错误的恋爱方式。她和你在一起的时候，一定是被你的某些特质吸引了。但是随着两个人关系的密切，相处的问题也暴露出来，你的缺点一点点盖过，于是对方选择和你分手。
所以你要纠正之前错误的相处方式，正常接触的时候可以给对方看看。比如她不喜欢你隐瞒自己和异性的正常接触，那你就不要因为怕她生气而删除聊天记录；她不喜欢你不懂浪漫，你可以偶尔为她准备一份暖心的礼物，不一定要很贵；她不喜欢你不喜欢交流，所以遇到问题可以主动告诉她你的想法。
除了恋爱模式的变化，更直观的是外貌的变化。男人也可以学习穿着技巧、聊天技巧、相处技巧。学习这些技巧不仅是为了节约，更是为了提升自己。
当你得到周围人的认可，你的自信和魅力就会回来，你就会有成就感。更有信心挽回前任，能够维持两人的良好关系。
总之，你要改变自己，去落实，而不是嘴上说改变，实际做不了多少。不是靠说服。如果你让她跟你复合，她会听吗？又不是张嘴就来，想说什么就说什么。
改变不是嘴上说说，复苏也不是嘴上说说就能实现的。
其实很多人遇到这么严重的情况都会失去希望，一直问我“有没有可能拉回来？”'
我想说：“挽回是否成功，会被你的行为和实际情况而影响。"也就是说，你的挽回行为，很大程度上影响着挽回的成功率。但是，不挽回，不行动，成功率趋向于0。
在挽回的过程中，真的很容易遇到对方的冷淡、拒绝、回避等。而受伤是必然的。如果选择逃避，基本上是无法挽回成功的。只有真正了解问题，找到解决方法，才能拯救对方。
同时，乞求和道歉得不到感情。做错了可以道歉，但重点是向对方展示你的高价值，满足他们的情感需求。
男人抱着女人千万不能舔狗，大部分女生也不会被跟她学的男生吸引。在恢复中，你要做的就是反思和改正自己的问题，引导她为你付出，同时给她关心和身体贴，让她感受到你的真诚和爱。