一开始写3500字也没忍住。整体上没有废话(除了这句话)。希望能帮到你。建议你小心收藏。
第一：你真的思考过这段感情吗？
分手后，很多朋友在爱情失败的阴影中耗费了太多的精力，却不知道：当一段感情结束后，如何评价和总结这段感情，会对你下一段爱情的质量产生至关重要的影响；
A：出不来是因为：
1.我付出的远远超过了对方，反而被对方提出分手，我不甘心；
2.以在感情中发展长久关系为目的投入真情，没想到却是分手的结局，想不通；
3.综合条件比另一半好很多，但不知道提出分手时感觉被侮辱了；
这三点是大多数朋友走不出分手阴影的原因。当我们在思考为什么失败的时候，往往会想到自己的努力，以及走进了一个死胡同，明知应该走出去却不给自己机会；
B：反思恋爱失败的原因：
1.谈恋爱前有没有仔细想一想，对方基本符合你的择偶条件，而不是因为对方太主动，只是无聊才谈恋爱？
这个例如：男孩喜欢我。虽然我不喜欢他磨人的性格和有点黑的皮肤，但是他对我很好，当时也没有别人追我，所以我们就在一起了。
我从来没有和例如：.谈过恋爱。我想谈恋爱是在高中看了偶像剧之后。大学的时候喜欢过一个女生，但是什么都不懂。我只是喜欢她的脸，她的一言一行，其他什么都没想。后来她对我有好感，然后我们就在一起了。
一段良好且稳定的恋爱关系，一定是从外表长相，物质，工作，性格，人品，原生家庭，学历等方面综合去考虑是否合适，最终才能在一起的；
唯物主义者和浪漫主义者之间的爱情几乎总会经历起起落落。如果在大起大落的时候不及时微调自己的爱情观，分手的风险还是存在的。一个是看重条件，一个是看重爱情，两者可以通过融合其他条件走得更远；
择偶标准越合理，对感情的稳定越有利,但问题是，爱情是一个感性的东西，所以很少有人在恋爱初期保持理性的态度，但如果他们这样做了，恋爱成功的几率会更高；
2：是否在恋爱中对彼此期待过高
这是恋爱中最长的弊病，也是分手后值得我们反思的。
我们在恋爱之初选择这个人，是期待他给我们带来物质上的帮助，精神上的慰藉，还是只是填补我们内心的空虚？
如果你一开始就有这样的期待，很可能你的爱情会失败。另外，你是否对日常生活中的一些琐事有过多的期待？
在例如：,的情人节，你会期待他送你期待已久的口红；下班了，你期待他来接你回家；回到家，你期待他今天炒的糖醋排骨是你想要的味道；约会时，你期待他早到；出去玩的时候，你期望他玩好策略之类的；
你希望例如：在节日里给你买礼物。你期待你工作累了，她能告诉你辛苦了；你期待她在你做饭的时候来帮你；你期望她理解你，和你一起分担出去的费用等等。
诸如此类的期待，你们感情中一定有很多，于是你每期待一次，对方如果没有达到，你就会失望一次，甚至你们引发争吵，长此以往，不分手都说不过去；
图片来自微信官方账号：三号灯塔
3：是否有花足够精力在对待这段感情
在关系中，你是否认为爱情需要双方共同维护，所以你认为一个人事半功倍是最好的方式。比如我买了旅游票，她负责吃住；
事实上，当你有了双方各出一半努力的想法，当你对某件事产生分歧时，你们每个人都会觉得自己尽了力，责怪对方没有尽力；
例如：已经计划好去哪里旅行，你心里觉得你需要支付一半的费用。这个时候你买了旅游票，你觉得她负责午餐零食也是合情合理的。但是，她感觉上周带你去玩的是她买的票，所以这次不会买零食和午饭。
虽然你不会因此而生她的气，但是这些小事总会在以后类似的情况下被回忆起来，让你对她产生越来越多的看法，最后你觉得她不适合你，然后你提出分手；
你能说出这个问题是谁的错吗？没什么不对的，只是双方把在感情中的付出，理解错了意思，只有当你心甘情愿百分百去付出且不对对方抱有任何期待回报的时候，你才能拥有豁达的心态，而当你这样做了之后，对方也会回报你同等或者高于你的付出；.
你可能觉得只是舔狗。舔狗从你追求开始到分手都是单方面的努力。其实当你真心付出，一段时间内不求回报的时候，对方只是享受，从不考虑给你。那么不是绿茶就是凯子。这时候建议分手；
4：是否迷失自己
在恋爱过程中，有的人为了迎合对方，一不小心失去了自己，以为感情需要牺牲自己，改变自己才能幸福；
例如：喜欢玩农药，所以我们在一起了，我也要去玩农药，所以我失去了自己的消遣。结果就是不知道怎么玩这种游戏。比赛中频繁的失败也导致他认为你是个菜鸟，让你感到挫败，进而否定自己。
不仅仅是打游戏，还有很多类似的情况，比如放弃自己的兴趣爱好，放弃自己的朋友圈只和对方在一起，放弃自己的原则去迎合对方。这种情况在恋爱感情中比比皆是，多发生在年轻情侣身上；
而这样做的结果就是当你面临分手的现实时，你会手足无措，你觉得天都塌了，因为你的生活全是TA，你无法适应没有TA的日子，这一点是造成很多男女始终走不出来的一个重要因素；
看似只有四点，却能概括大多数人分手的原因，所以反思自己在恋爱中这四个方面有没有做好，以及在接下来的感情中如何处理这些情况，才是你应该考虑的；
第二：恋爱的时间观
有些朋友在恋爱期间总会在一些美好的场景中振作自己心中的感情：这个人应该是我的真命天子或者真命天子，这段感情应该是对的，我的眼神还是好的，但是过了一段时间，我的想法已经改变了；
这是很多人的通病，在好的时候，无限放大感情的优点，在不好的时候，无限缩小事情影响力；.
例如：一起去超市推购物车，他推了你。这个时候，你觉得真的很幸福。我一定要和这个人好好生活。你们吵架的时候，他冲你吼了几句，感觉就是在发脾气。事后，你觉得没什么，他却一时不耐烦，然后草草原谅了；
从那以后，时间越往后推移，这两个特点就越来越反转，等到恋爱后期，你们就会无限缩小感情的优点，而无限放大不好事情的影响力；
例如：一起去超市推购物车，他推了你。你觉得这是他作为男朋友应该做的，你不会在意这件事。吵架的时候，他吼了你几句，你开始觉得这个人脾气暴躁，你控制不了。你会决定是否和他分手。
在这里，我想说，爱情分手的原因是一样的。并不是说谈论的时间越长，就越有利于我们感情上的成功。而是在感情中，要有一杆秤给对方。如果两个人都不知道自己有多重，就很容易失去平衡。
我身边不止一个例子。谈了四五年分手，转身和认识四五个月的人结婚了。两个人都很开心。时间不是检验爱情的唯一标准。如何测试爱情？答案已经在你心里，只是你不愿意接受；
时间只会让你在分手后不甘心自己的付出，而并不一定会增加你的恋爱幸福感,所以不管谈多久分手，接受这个事实，反思原因，调整自己，提升自己才是真理；
第三：调整自己
1.看不到就不要错过，既然分手了就要彻底分享，不要断了联系；
2.男人分手后，留着女人的联系方式，并不一定意味着思念对方。大概率是在合适的机会找点刺激；(小概率是留个念想)
3.女人分手后，留着男人的联系方式，不一定就是找刺激。大概率是她觉得找不到合适的就可以回草地了；(留个小概率的想法)
4.先让对方从你的现实世界消失。什么联系方式，什么礼品日用品，所有相关的东西都消失了。好东西舍不得扔。建议捐给贫困地区；(重点放在所有方面)
5.然后让对方从你的精神世界消失，什么共同的兴趣爱好，一起去什么地方散步，经常一起去的路边摊。如果可以，异地生活也是不错的选择；
6.你应该有独立的思想。你生活中百分之八十的问题都可以通过搜索引擎和各种电商平台解决，所以不要以为你离不开对方；
7.扩大自己的圈子，认识新朋友，新事物，感受新的气息。这里推荐加入网上的各种兴趣小组，学习一门自己感兴趣的技术，甚至书法，或者食物烘焙等。
8.让自己感受舒适的生活，远离负能量的圈子。如果分手了，你加入了一些分手群，或者天天和分手的室友聊天，有很大概率你永远走不出来，甚至讨厌爱情；
9.也可以自己去逛街或者品尝美食。你就是你。为什么要关心多少人一定要吃火锅？为什么要在乎一定要多少人陪你喝酒？
10.不去关注脑海中闪过的过往情爱场景。当他们出现的时候，他们就会出现。你已经比以前更好了。回想起来，只是一次简单的经历。
11.你可能没有独自旅行的勇气和经济实力，但和朋友、闺蜜一起游览周边游这座城市也是一种享受；
12.不要快速进入下一段感情。这是一条建议。在搞清楚我前面说的四点之前，不要重蹈覆辙。忘记一个人可能需要另一段感情，但我们也可以选择直接面对过去的感情，而不是逃避和忘记：
13.什么样的人就会吸引什么样的异性。这句话被验证了无数次，所以爱自己，提升自己，这样你后来吸引的对象更容易接近你的理想化；
14.与其想着前任，不如花时间想想父母。如果可以的话，偶尔和家人说说话，给他们买点东西。你的快乐也可以从你的家庭中获得；
15.但无论我说多少，都无法把一个想钻进墙角的人拉回来，所以怎么走出来，就看你自己了；
以上，希望能帮到你；
最后：祝你们都能拥有真爱并幸福；