如果你想改变它(或者换一种说法:你想提升自己)，你要么经历一次人生的大转折，要么多看、多听、多思考。
其中，多读书是最实惠最简单的方法。我从书上看不到别人的生活方式，别人的生活思维，别人的为人处事方式。
也许一两本书对你影响不大，但量变总有一天会引起质变，那就是你化蝶的机会。
第二，运动
读书是为了提高女性的思想和气质，运动是为了改善女性的身材。
谁不喜欢小蛮腰？(针对男性)
谁不喜欢八块腹肌？(针对女性)
第三，插画和盆栽
在提升气质方面，也可以做一些优雅的事情，比如插画，比如练字。
让自己静如处子。
50岁的女人如何提升自己？21。多运动。
多运动，最好在户外进行，比如跑步、打羽毛球，可以加快身体的新陈代谢，多出汗，多排毒。
2.学会打扮。
现实生活中，大部分500以上的女性可能都做不到半老徐娘，但是这个时候，一定不要自卑，要多注重穿着品味，不要太吝啬衣服，穿的稍微得体一点，当然要符合年龄，否则会觉得有点老不正经，当然身体是自己的。
3.控制体重。
大多数女性在40岁左右就会发胖。其实这是雌激素和不良生活习惯造成的。特别是很多中年女性容易产生心胸宽广，胖的想法，所以更容易发胖，而女性一旦发胖，各种疾病也会随之而来，所以建议女性朋友一定要注意控制体重。年纪大了，有必要特别注意防止发胖。当然，如果一直很丰满，突然瘦了，也要注意身体是否有问题。
4.注意调节内分泌。
50岁的女性往往内分泌失调，所以调节女性内分泌尤为重要。建议多吃富含B族维生素的食物，多补充雌激素和纤维素，适当补充胶原蛋白和蛋白质，同时尽量少吃油炸食品，避免吸烟、饮酒和熬夜。
5.医疗保健。
女性进入更年期后，身体素质会比以前差很多。这时候更要注意日常体检和保健。要特别注意定期妇科检查、乳腺检查，定期监测血糖和血压。如果身体出现异常，一定要及时去医院检查治疗。
6.饮食应该均衡营养。
多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如薯条，炸鸡腿之类的，尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼虾。也可以做点果冻或者多吃点猪蹄，可以很好的补充皮肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟不喝酒。
7.保持良好的生活方式。
女性老得快，其实和作息时间、饮食习惯有很大关系。女人一过了五十岁，就容易失眠。有的人认为是更年期的正常现象，就顺其自然了。其实这样的放任是加重更年期症状。当女性遇到失眠时，不要急于先服用安眠药，因为这些药物成分对神经有不良影响。我们可以试试运动催眠，就是每天增加一些运动时间，睡前长时间做瑜伽，长期坚持体育锻炼，对睡眠质量会有很大的促进作用。
8.你必须学会保持良好的心态。
日常生活中一定要学会控制自己的情绪，不要让情绪波动太大。通常情况下，50岁的女性处于更年期或将有月经期。这时候难免会有一些情绪波动。难免会觉得不好，甚至想骂人。这时候最重要的是学会控制，学会压抑不良情绪。建议女性这个时候可以多培养一些兴趣爱好。
50岁的女人如何提升自己？31。出门或接待客人前，养成照镜子的习惯，检查她脸部的基本状况。至少我习惯用冷暖色两种颜色的口红。肤色不好的女性一定要用粉底调整肤色。
2.每天洗澡，每天换内裤，社交场合每天换外套，没有狐臭，口臭等体臭。
3.一两天洗一次头。中短发女性每月至少要修一次。去重要场合前一定要打理好头发，让头发整齐有光泽。
4.着装得体，色彩协调，有时尚感，知道什么场合穿什么风格，了解服装与身份、性格、气质、教养的基本关系。
5.学会微笑，能够控制自己的表情，时刻提醒自己保持最愉悦的微笑和表情。
6.端庄典雅，得体大方。拥有训练有素的正确健康的站姿、坐姿、走姿等身体姿势。
7.学会控制说话时的语音语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、亲切。
8.可以控制体重，每顿都不能有饱腹感。特别是要控制吃甜食、油腻、油炸等高脂肪、高热量的食物，最好是戒吃这两类食物。
9.每天至少吃1-2个水果，500-1000克新鲜蔬菜，500毫升牛奶，两瓶酸奶，一个鸡蛋和一些豆制品。此外，还应该选择优质的保健品，比如复合维生素。
10.每月至少花两个小时做一两次美容。你可以选择去美容院或者自己学习更专业的美容方法，比如彻底的皮肤清洁和按摩。坚持做美容不仅对皮肤有益，还能得到长期的精神美育。
现在，许多人在业余时间看书。看书不仅能让自己平静下来，还能快速提升自己。但是，想要快速提升自己，一定要读好书，读对书。不是所有的书都能提升自己。那么快速提升自己的书有哪些呢？第一本书影响力:看完这本书，你一定能做到以下两点:第一，当你的真实意图是说不的时候，你不会再说是，第二，你会变得比以前更有影响力。2高效能人士的七个习惯:《高效能人士的七个习惯》(精华版)中的七个习惯是一个整体，它们相辅相成。他们不仅谈到个人应该全力以赴地设定目标，进行个人修养，从依赖转向独立，从而取得个人成功，而且谈到通过建立双赢、换位沟通和头脑风暴来促进团队沟通与合作。而且不断更新涵盖了前六个习惯，督促我们从身心上改善。3如何改变习惯:改变习惯过程中最重要的时间，也是决定改变习惯最终成败的时间段——前30天。这本书重新诠释了改变习惯的本质，打破了人们对改变习惯的固有认识，将这一极其痛苦的过程解读为一种类似于骑自行车的技巧，传达了一种思想，即成败的决定性因素不在于意志力，而在于方法和训练。4刻意练习:对于每一个想在任何行业或领域提升自己的人来说，刻意练习是金标准，是迄今为止发现的一种强有力的学习方法。
中年女性可以看哪些书来提升自己
如果中年女性想提升自己，可以看一些中国的古籍，比如《论语》《孟子》，句子特别短，也很容易理解。如果他们觉得很难，他们可以购买带注释的版本。
50岁以上的人适合看什么书？最好的告别
作者:[美]阿图·格温德。
引言:作者选择了一个普通人往往不愿面对的话题——衰老与死亡，梳理了美国社会养老的方方面面和发展，以及医学界对绝症患者的不当对待。
这本书不仅讲述了死亡和医学的局限性，还揭示了如何独立、快乐和有尊严地活到生命的尽头。在书中，作者倡导的临终关怀服务、辅助生活、生前遗嘱等一系列理念都穿插在故事中
2.晴朗的结婚之夜
作者:日本，寿子平。
导读:作者用幽默的语言勾勒出中老年夫妇的烦恼与欢乐，让人感同身受，忍不住发笑，同时也明白了一个道理:即使生活中阴天比晴天多，只要乐观向上，生活就是美好的！
3.
作者:明代黄原。
简介:《了凡四大纪律》又名《生命自持》，是一本以道德修养为目的的教育书籍。该书成书于1602年，全文分为四个部分。作者是明代的，本名坤逸，后改名范。他根据自己的亲身经历，讲述了改变命运的过程。
4.生命之泉
作者:美国贝蒂·弗里丹。
导读:作者以大量的有效数据和受访者生动可信的事例，讲述了人们应该如何看待退休，如何看待衰老，如何清醒地面对死亡。通过阅读这本书，我们可以给人们一个积极的动力。无论男女老少，都要先战胜自己，接受挑战，才能过上乐观的生活，提高生活质量。
5.平凡的世界
作者:现代路遥
简介:本书以20世纪70年代中期至80年代中期的十年间的中国为背景，通过复杂的矛盾和纠葛，以孙少安和孙少平两兄弟为中心，描绘了当时许多普通人的形象；劳动与爱情、挫折与追求、痛苦与欢乐、日常生活与巨大的社会矛盾错综交织，深刻展现了大时代历史进程中普通人走过的艰难曲折之路。