去年夏天发现老公精神出轨，没有选择处理，过了一年才来问这个问题，是不是老公已经由精神出轨变成了精神肉体双重出轨呢？
面对出轨，很多女性喜欢区分情感出轨和肉体出轨，但这两种区分完全没有意义。这就好比皇帝赐死一个女人，让她选择白绫还是喝毒酒一样，结局都是死。
无论是感情上的出轨，还是身体上的出轨，婚姻的不忠，对伴侣的伤害都是一样的。本质上，他们已经背叛了婚姻。
什么是精神出轨呢？
有一次，金星在节目中谈了一次自己的“感情出轨”。在戴高乐机场，她看到一位身着蓝色制服的帅气空姐走进她的视线。他们互相看了看，淡淡地笑了。那一刻金星形容比世界上无数人都好。离开前，他们互相吻了一下。
即使时隔多年，她在节目中说起那一瞬间，依然激动不已。
但是，这不是精神出轨。
因为金星不喜欢空姐帅哥，所以更不喜欢汉斯，也没有想过想和帅哥在一起的可能性。她的“感情出轨”顶多喜欢那个帅哥，这是人之常情。
每个人对精神出轨都有不同的理解，精神出轨不像肉体出轨，一旦有了性关系，就很难被抵赖。
有的人说：喜欢上了其他人，就是精神出轨；
有的人说：看见有趣的东西，想要跟另一个人分享，就是精神出轨；
有的人说：想要跟另一个人发生性关系，或者是脑子里会想着跟他睡，就是精神出轨；
我觉得：当对伴侣的关注度、喜欢减少，注意力用在另一个人身上时，就是精神出轨。
很多女人或男人选择“忽略”或“原谅”对方的情感出轨，只是为了“掩耳盗铃”。只要对方没有承认，没有肉体上的出轨，感情上的出轨只是思想上的“开小差”。
但事实真的是这样吗？
正如有人说的：“开车的人，注意力不集中在道路上，往往就会发生车祸。”
然后在亲密关系中，对伴侣不重视，往往是感情破裂的表现。
而且，我认为，当被试开始发现丈夫情感出轨时，她内心有过挣扎或者她可能找到了丈夫谈论这个问题，但她的丈夫没有说：我只是聊聊天，你想多了；就是说我们是朋友。”这些似是而非的回答，让题主觉得自己心里的不满无处发泄。
受试者甚至产生了自我怀疑：你真的小题大做了吗？他们只是朋友吗？
但是，我想说：感情出轨和友情还是有区别的。友谊不会影响我们和伴侣的关系。友谊不需要在伴侣背后偷偷说。友谊不是秘密。向伴侣提及对方是很自然的事。友谊不涉及性吸引，朋友之间也不会日夜思念。
不要用友谊去粉饰精神出轨的事实，因为精神出轨会让被出轨的伴侣觉得很失落、觉得被忽视、会让伴侣陷入自我怀疑，觉得是自己哪里做的不好影响了这段关系？
其实真正的原因是感情出轨的一方已经回心转意了。
感情出轨往往会导致身体出轨，一个人的内心开始变化。他的行为改变只是时间问题。
之前在知乎上看到回答者分享的一个故事：
她和男友相恋8年，两人学习都很优秀。在整个恋爱期间，他们经历了异地，最后考上了同一个地方的研究生。双方见过了彼此父母，她也相信两人是天造地设的一对，他们之间的感情牢不可破。
然而，当她无意间看到男友的手机时，才发现他还有一个关系很好的女孩随时分享各种感受，一直以“朋友”的名义占据着男友生活中的重要角落。这才发现，男朋友每次和她在一起都是和他的“朋友”聊天。
当她以为的那些只属于自己的例外，其实那个女生都在“享受”。's的男朋友出国时，他为那个女孩做了同样的事情，除了帮他精心挑选和购买化妆品。两人经常一起吃饭，互道晚安。女孩伤心害怕睡不着的每一刻，都有男朋友陪着。
就连跟自己聊天时用的那些可爱的表情包，都是那个女生发给他的。在自己生日那天，她闭着眼睛许愿的那一刻，男朋友还在忙着安慰那个害怕黑的“朋友”。自己回忆起来的每个幸福、浪漫、甜蜜的背后，都有那个女生的身影。
最后女生分手了。她接受不了一个“说爱自己”的男朋友，在两个女孩之间摇摆不定，心不在焉，徘徊不定。
喜欢是本能，爱是克制。
如果你知道你的伴侣知道了会伤心难过，你选择背着你偷偷联系你的伴侣，说明感情出轨的人知道他的行为真正的意思。他们只是享受了这种禁忌的刺激和“谈恋爱”的快感，而没有付出太多的代价。
如果像题主这样，是一名宝妈，那么可能不会轻易因为对方精神出轨而离婚。其中牵扯到利益、孩子、各种复杂的关系，这个时候又不能坐视不管。
那我该怎么办呢？我给题目以下建议供参考：
01.正视、接纳自己的直觉、需要
都说恋爱中的女人堪比福尔摩斯，任何痕迹都逃不过女人的眼睛。
我们在这段关系中感受到的伤害和痛苦，并不是我们的敏感和偏执，而是我们因为亲密关系的威胁而产生的自然反应。
精神出轨同样能给我们带来伤害，这种伤害一点不比肉体出轨少。更可能因为精神出轨者那种觉得我们“小题大做”的态度，而倍感委屈。
感到不安不是我们的错。我们必须尊重自己的感受，我们受到了伤害。
02.跟精神出轨一方进行沟通，说出自己的感受，听听对方的心声
不管我们有多生气和委屈，我建议你一定要平复自己的情绪。不要急着责备、抱怨或咆哮。
因为就像我前面说的：每个人对精神出轨的界定并不相同，可能在你看来对方跟异性聊天就是一种“背叛”，但是对方可能觉得只是“朋友”关系。
当你们对感情出轨有不同的认知时，对方只会否认自己的感情出轨，认为你在无理取闹。要给对方一个解释和澄清的机会，听听他内心的想法是什么。
也许对方的行为真的超出了正常“朋友”的范畴，但他不是故意的。我们说出自己的心意和顾虑后，对方也会考虑我们的感受，保持一定的界限，这也是解决问题的一种方式。
总之，我们要明确告诉对方，我们因为他的行为而感到难过、不安和愤怒。
03.明确的提出自己的要求
既然对方的行为伤害了我们，就要想出解决问题的办法。
如果是精神出轨一方的跟异性的边界不清晰，那就要对方设置清晰的边界，可能要主动、有意识的远离出轨对象。
或者如果出轨一方称之为“朋友”关系，也可以主动提出把自己介绍给对方的朋友，因为没有必要对你的另一半隐瞒真正的朋友关系。
至于那些不相干的关系，可以直接要求断绝关系。
04.对方拒绝承认你的感受，拒绝承认自己“精神出轨”，拒绝改变该怎么办？
我们不能保证对方会朝着我们想要的方向调整。也许两个人的对话根本无法进行下去。只要我们不是“吹毛求疵”，干涉对方跟异性的正常交往，那么就一定是对方揣着明白装糊涂。
这说明对方不在乎我们的感受。就算我们再难过，他不在乎也没办法。这个时候就要做好分开的准备。
因为不在意伴侣的感受，只要是有合适的机会，精神出轨的一方很容易就演变成肉体出轨，而且本身这两者也没有实质的区别，都是背叛。
一个背叛感情和婚姻的人，不承认自己有问题，不改变。这种关系存在的意义是什么？除非你愿意接受“三人行”，否则只能离开。
在离婚时，一方精神出轨，无过错方很难获得离婚损害赔偿。
如果出轨一方坚持离婚，就要提前做好“财产信息收集”的准备。如果暂时出轨一方没有能力离婚，就要引导出轨一方为家庭付出更多，让他承担起照顾孩子的责任。
把他的时间占满，也给自己腾出时间学习提升自己，尽快找一份工作，让自己在经济上独立，修炼自己离婚的能力。离婚也是需要能力的，每个女人都不要因为婚姻放弃自己，不要让自己连离婚的资本都没有！
我们要努力让婚姻达到1+12的双赢局面，要让婚姻成为“锦上添花”而不是“雪中送炭”，有了婚姻，我们能够过得幸福，没了婚姻，我们照样精彩！
出轨方之所以会“有恃无恐”，是因为我们在他眼里可有可无。与其乞求男人的“怜悯”，不如让自己成为他的“患得患失”。
害怕失去才会倍感珍惜，遥不可及才会小心翼翼。
让男人不敢出轨的方法，就是不害怕他出轨。
我们想成为一个被陷害的女人。男人的不忠意味着他出局了。只要我们的价值足够高，保持不断增加，男人自然会权衡利弊。
这篇文章说：
“如果决定放弃，请干净利落地放弃。那些决定再也不见面的人，真的不要再见面了。请不要让我再次背叛自己。如果你想爱别人，请先爱自己。”
方法告诉你了，至于怎么选择，就在于你自己了！
