什么是假臀宽？假髋的宽度是骨盆的下侧，大腿上侧骨盆连接的位置更突出。视觉上，好像胯部位置下移，腿显得粗壮，变成短腿。
女性生完孩子后，骨盆会前倾，会造成假臀宽。经常久坐，又不爱运动，缺乏运动导致臀部肌肉松弛下垂，臀部位置偏低，久而久之形成了假臀宽。
梨形，上半身瘦下半身胖，有的是假臀。真假臀可以通过锻炼大大改善腿型，让你拥有完美的身材。
最后，坐姿也很重要。不要久坐跷二郎腿！
推荐几个改善假臀宽度的动作！
跪后抬腿:
瘦大腿、提臀训练
四腿跪瑜伽垫
挺胸收腹、直背
固定膝关节
提臀持续收紧
每组重复10-15次
仰卧动尽量收紧下巴，保持椎体垂直，屈膝，收紧臀大肌，臀部向上抬起，双脚平放在地上，使膝盖和肩膀刚好在一条直线上，坚持2-3秒。然后有控制地释放
，每组重复
宽蹲10-15次:
两腿之间的距离要宽，主要锻炼大腿内侧的内收肌，挺胸收腹，收紧臀部，使脚尖和膝盖在同一方向。下蹲时膝盖不要超过脚
每组重复10-15次
立侧抬腿:
立侧抬腿改善臀部凹陷
挺胸收腹
抬腿时保持身体平衡稳定
支撑腿自然垂直于地面。
