刚分手后感觉特别难受怎么办？
如果我觉得不舒服，我会去住下，给他看我的心理感受。如果坚持分手，就要让自己冷静下来，调整心态。
我建议这段时间可以经常做一些能让自己感到轻松愉快的事情，比如听音乐，看电影，唱歌，做运动。也可以和身边的亲人或朋友聊天，通过倾诉来调节自己的情绪状态。平时多出去参加一些集体活动或者结交一些新朋友，可以让你尽快走出失恋的阴影。
我不知道能否帮到你...
(1)和ta一起写回忆录会很痛苦，但写完之后我会发现自己很快乐
冷静地思考其他事情(3)不要破坏与ta有关的东西，不要刻意隐瞒什么。这些东西是未来珍贵的回忆
(4)如果可能的话，改变自己，勇敢找回自我。如果不可能，果断放下，不要卷入下一段感情。
分手后难过怎么办
分手后难过怎么办？参考如下:
1.认真分析分手的原因
分手后痛苦的原因是因为你没有认真分析分手的原因，一段正常的恋爱，最后没有在一起，一定是。是因为你没有意识到你在这段感情中做了什么吗？你没有意识到你对对方造成了多大的伤害。你以为只要改变自己，伤害就消失了吗？你觉得一切都很琐碎，没有真正为对方考虑过。
2.接受你所有的情绪和感受
如果你现在还能感受到悲伤、愤怒、不公、绝望，那么恭喜你，你还没有麻痹到假装什么都没发生。你现在能意识到这一点已经很幸运了，这证明你没有很强的防范意识。因为很多人在分手后会陷入情感孤立，否定自己所有的情感，害怕自己成为情感的傀儡。但如果你现在还不能理解任何情绪，说明你在抗拒分手和恋爱的事实。这里我建议你拿出一张纸，想写什么就写什么。别想了。句子不通顺也没关系。你可以写下任何情绪和话语。
3.下定决心放手
分手初期，难免难过，充满悲伤，有利于你走出来，但是有个时间限制，给自己三天或者一周的时间去难过，但是过了这个时间，一定要下定决心放手。之所以一致悲伤，是因为因此，你要下定决心这样做，就是放下，走出来，转移注意力，尽量不要一个人，听悲伤的音乐，看悼念的短视频，积极行动起来。
当然，一切的一切，归根结底都是你们不爱对方。对方不爱你了，或者你们已经不爱对方了。说多了都是废话！我也相信，只要你做到了这一点，以后你会笑着说出你的经历。
如果只是分手太难，我该怎么办
1。多花点时间和朋友在一起。情侣分手，双方自然都很难过。毕竟他们一起度过了难忘的回忆。对于失恋的情侣来说，悲伤的回忆总是会一次又一次的出现，而最好的解决方法就是和朋友相处，和最亲密的朋友一起做很多事情，一起旅行。和朋友倾诉，除了朋友，你可能很难和别人倾诉。朋友会安慰你，带你做很多开心的事，一起看完美的场景，一起吃大餐。也许可以一次性获得满足感，一起玩游戏。随着时间的推移，你的悲伤会渐渐淡去。2.专注于自己的事情。生活不仅仅是爱。虽然爱情的感觉很美好，很重要，但绝对不是全部。就像柠檬带给你非常酸的味道，随着时间的推移，你也可以尝到甜味。你还有工作和家庭。这个时候，你需要全身心投入到工作中，不断努力。或者你有自己的爱好，专注于自己的爱情，你会发现你可能会更快乐。然后你可以利用业余时间画画，表达你的悲伤或者画一些让你开心的东西。虽然悲伤的感觉还在，但是你也会发现很多精彩的人生。3.找别人其实会让你难过。必须是对方对你有很深的感情或者他的某些特质让你难以忘怀。这很正常，但是你要知道你很优秀，你要明白不管什么原因，你单身，别人可以追求你，你可以找到更好的人，所以不要难过。你可以和别人开始下一段感情，前提是你需要。刚分手太难受怎么办？分手了觉得难过怎么办？1.理性反思自己。不管是什么原因导致两人分手，分手后都要理性的反思自己，看看自己是不是在他们的关系中做错了什么。如果是自己的问题，一定要赶紧改正，避免在接下来的关系中出现这样的问题；如果是对方的问题，那就放弃负担，好好生活，为下一段感情做好准备。2、找个好朋友聊聊烦恼失恋后，心情一定是极其不好的。这时候如果不在心里发泄，很容易郁积成病，影响心情、身体、工作、生活。这个时候，你可以找一个好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，把所有的委屈和苦闷都发泄出来。3.积极参加社会活动。失恋后，有些人会把自己关在家里，不出门也不与人交流，陷在痛苦中。这是最不可取的做法，只会让他们不断回忆过去，感到难过。这个时候，无论心情有多糟糕，都要积极参加社交活动，和朋友聊天，很快就会忘记失恋的痛苦。4、好马不吃回头草。大多数人恋爱后都忘不了对方，总是陷在回忆里。所以我偷偷跟踪，试图挽回这段感情。其实现在分手了，过去的一切都成了过去，现在一切都要重新开始。好马不回草，要有面对新生活的勇气。5.出去旅游调整心情后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，出去散散心，开阔眼界，在大自然中忘记失恋的痛苦，平复失恋的伤痕。6.时间是最好的良药。时间是治愈一切痛苦的最佳良药。随着时间的推移，任何痛苦都会慢慢恢复，慢慢淡去。失恋也是如此。也许你今天仍然感到痛苦。过一段时间，也许你连这个人的长相都记不起来了。这就是时间的力量，默默地抹去你的痛苦。7.天涯何处无芳草。天涯何处无芳草，何必单恋一朵花？永远不要因为一段失败的感情而拒绝接受新的感情。对自己有信心，用积极的心态面对感情问题，相信自己的爱情终将到来。刚刚分手太难受了怎么办？3一般分手的前几天最难熬。分手后一周和分手后一个月是大多数人最难熬的时期。分手对每个人来说都不容易，不仅要做这个决定，还要习惯一个人。分手的头几天，大多数情侣都很生气，都认为分手是正确的决定。他们在对方身上看到的不是爱而是厌恶，尤其是男生。分手后，谁都不能觉得很自由。没有人可以随心所欲的打游戏，和朋友喝酒聚会，随时开始新的恋情，但是这种冲劲和激情会在一个星期后逐渐消失，一个人的时候开始想起前任的各种美好。我开始想念对方，尤其是对方分手了，完全不联系你。当你从生活中消失的时候，当你生病了没人照顾的时候，当你的衣服被扔了没人在收拾的时候议论你的时候，这些都体现在你生活的小细节里。我发现大多数人都会在这个时期开始怀念过去。分手需要几天？都说分手后的女人最痛苦，整个人都提不起精神，但男人不会，至少短时间内不会觉得很难过。也许他们就是这样的生物。面对分手，女生很可能会在房间里哭一整夜，然后闷闷不乐很久，以后一想到这段感情，心理就会平淡；男生分手后可能会难过一段时间，但也就那么几天，以后也不会怀念这段感情。在幻想中，男女朋友分手后，一般女生都会有一些幻想，比如男朋友会不会来救她，男朋友肯定会后悔失去女朋友等等。男生一般不抱幻想，但是分手的时候就认为关系结束了。后期调整心态就不一样了。女生会难过很久，然后觉得自己都有问题，导致分手，整个自信心受到打击，而男生就不一样了。他可能会有优越感，对别人有另一种恋爱体验，从而增强自信心。不管是男人还是女人，想要结束一段感情，一定要慎重。有研究表明，当恋爱中的一个整体突然变成两个独立的个体，男女双方其实都会变得无所适从，迷茫，这对双方都会带来很大的伤害，也许是终身的伤害。所以，如果一开始就选择相爱，那就请深爱，何必顾虑那么多世间的风风雨雨。而如果你选择了离开，那么你就要跟对方说清楚，尽快找到自己的幸福，也要和平分手。一般失恋的时候，是之前最难熬的日子。刚失去对方的时候，肯定会有点难受。分手后，那个天天跟你说晚安的人，再也不会跟你说晚安了。在消息列表里，你们再也听不到对方的消息了，尤其是刚分手的那几天。总有一种惯性让你看对方的动态。可惜对方对你来说已经变成了陌生人，不再是好朋友。在这个过程中你可能会很难过。如果实在忍不住，也可以和家人或者朋友说一说。说点不开心的话会好很多。我们可以找到我们信任的人，互相分享我们的感受。谈完了，虽然别人不会帮你，但是谈谈我们的抑郁症会好很多。至少不会烂在心里。和爱人分手要注意什么？首先，你要注意不要把所有的责任都推给别人，不要太在意对方的付出。毕竟两个人曾经相爱过。最后还是要给对方留点尊严，就算不做恋人，可能还是同一个交际圈，吵架抱怨对彼此都没有好处。其次，要照顾对方的感受，不偏激，不咄咄逼人，理性沟通，坦然面对。有什么说什么，好好沟通，互相理解，不要纠缠，也不要太粗鲁，以免引起不必要的冲突。而且两个人分手，最好不要牵扯到第三者，不要影响到别人的生活，不要给别人添麻烦，不要降低自己在社交圈的评价。