离婚后发现还是放不下对方，时不时会想起对方。在白天，不经意间，在夜晚的梦里，彼此总是出现。时而甜蜜，时而痛苦，明明离了婚，又被人遗忘，为什么做不到？
你离婚的原因是什么？你离婚是为了什么？你离婚的目的是什么？
人们通常为了获得更多的幸福而进入和离开婚姻。他们刚结婚的时候，觉得婚姻是一件幸福的事，对方能给你带来幸福的生活。在婚姻中，你发现婚姻不幸福，很痛苦，所以选择了离婚？大多数离婚都是因为痛苦而离婚，离婚后觉得痛苦减轻了。
我发现离婚后，我的痛苦并没有减少，甚至痛苦依然存在。当痛苦存在的时候，你放不下对方？对方带给你的是欢乐和痛苦。如果你离开这个环境，你的生活方式就会改变。在改变的过程中，你需要经历痛苦的折磨才能获得新生。
你放不下自己的常见原因：
1.我放不下过去对美好生活的承诺。一开始两个人一起描述未来的生活，一起买房，一起生孩子，一起环游世界，等等。这些都是我内心的渴望。现在梦想没了，我会觉得一个人都没有了。
2.放下过去的生活方式
在过去的婚姻生活中，已经形成了习惯。比如婚姻中一方一直是受益者，另一方是给予者。对方对自己很好，很在乎自己，却忽略了对方的感受，导致对方心里不平衡，从而导致离婚。这个时候没有人对自己好，这种待遇也不会有失落感。
3.离婚导致负面情绪的增加
离婚后，我感到愤怒、内疚、愤怒、不甘心、报复、恐惧、焦虑等负面情绪。抑郁让我觉得人生无望，觉得人生没有意义。没有了生活的勇气和热情，我觉得只有对方才能拯救自己，帮我找到自己。
4.不敢面对未来的恐惧。
离婚后，不管是单身还是带着孩子，适应新的生活都是一种未知的恐惧。过去的计划是活着，但当它不在了，你需要重新创造自己的生活。你感到恐惧，觉得未来一片黑暗。
5.离婚让我失去了自我。从那以后，我一直在不断地质疑自己。我不再被爱了。我是个失败者。我怎么会这么坏？
6.如果你放不下对方对自己的伤害，尤其是背叛导致背叛之后，是对方自己的不开心让你讨厌对方，讨厌对方，甚至诅咒对方。
如何疗愈自己？
1.善待自己
要走出悲伤，你需要学会善待自己，意识到自己真正的需求，拥抱内心的孩子，对自己说，我很好，此刻允许我哭，允许我胆怯，允许我痛苦。停留在自己的情绪中，不要和自己的情绪做斗争，倾听自己内心的声音。静下心来，你会发现自己真的很好，你需要爱自己。
善待自己就是与自己和解，关爱自己，肯定自己，不要自责，不要自责，不要埋怨自己，不要折磨自己。而是自怨自艾，让自己身体舒服，精神充实，做自己喜欢的事，选择自己舒服的生活方式。
2.再次改变你的人生剧本。
梳理一下自己过去的婚姻生活。在这段婚姻生活中，你的主角为什么变得不幸福？此时，您可以重写您的脚本并构建一个新的脚本。你可以改写剧本中人物的形象、性格、社交方式，按照你喜欢的方式改写，为你的主角重构一个新的故事、新的生活关系。
过去的主角是悲剧，你可以继续你的悲剧人生。也可以是喜剧人生，也可以是冒险人生。目的是你自己的选择。你掌握了自己的人生，你可以成为主宰自己命运的人。
3.接受真实的自己。
过去是好是坏，都属于你的人生。多亏了这种前世的经历，你才有了这些经历，让你觉得不好，难受，不开心。我们需要停止这种体验，换一种新的体验方式，找到自己喜欢做的事情，让自己重新审视自己，重新爱上自己，重新确认自己。
训练自己接纳自己的能力，找到真实的自己和理想的自己，认识到自己的不同，找出哪一个才是最好的自己。
4.开始新的亲密关系之旅
新的关系体验会让你重新获得爱的力量，让你开始体验自己编的下一段关系，从而在新的关系中建立新的幸福模式。
观察那些快乐的人，他们如何处理关系，如何在关系中让自己更好的快乐。探索你的伴侣，带着好奇心去探索新的关系，对自己充满好奇，知道自己的需求，知道自己的喜好，言行一致。也可以找到愿意分享你生活的人，相信自己，提高自己信任外界的能力。