(气血不足)这四个字，相信各位女性都听过，但女性一旦知道自己气血不足，往往会买红糖、红枣来改。 但是过了一会儿，我发现即使修好了，血色不好、身体不舒服的症状一点也没有改善。 怎么了？ 接下来我要和大家分析原因和烹饪方法。
气和血相互依存，谁也离不开谁，想要补气血，一定要双管齐下
气，可以理解成精气神，它是看不到摸不着的，血液，就是血管中流淌的红色液体，是温热的，负责流向全身滋养机体。一个人血液充足，运行良好，他的精神就会好，有足够多的力气，如果血液不足，运行不畅，他的器官功能就会受到影响，躯体也会无力、病态。反过来同样成立，一个人的气对血液有推动、促进的作用，帮助血液顺利运行到全身，调节血液、把控血液，气足了血液才能足，所以中医上也有一句话叫“气为血之帅，血为气之母”，说的就是这个道理。气血不足的女性，调理身体应该气血同补，双管齐下。如果你只是单独补气或补血，就会导致其中一方面不平衡，只补气，血液跟不上，身体还是虚弱，只补血，气的推动力量不够，血液还是无法运行到全身。考虑到气和血之间的关系，不管是气虚还是血虚，都会在其中加一点补气或补血的药材，让二者达到平衡状态，达到事半功倍的效果。当然，气血不是随便补充的。 你应该补充气血，而不是觉得阿姨流得太多，气血不足。 补血前一定要了解症状，确认自己是否合适，然后在医生的指导下烹饪。
女性气血不足，身体是藏不住的，有5个表现告诉你，一个都没有值得高兴
掉头发是比较让人苦恼的，但是很多人只想着怎么防脱、生发，天天用生姜擦头皮，但是却没有仔细想背后的原因，"发为血之余"，如果一个人气血不足，发根就不能稳稳地扎根在头皮上，就会出现大把掉头发的情况。从睡眠上也可以看出来，有两种情况，一种是久久不能入睡，还有一种是怎么睡都觉得困，第一种大家能理解，但是第二种不太能理解了，其实睡不醒也是睡眠不好的一种表现，虽然睡了但是精气神没有得到补充，也就是说体内的气运行异常，身体不能通过睡眠恢复体力，反而越睡越困，这也是气血不足的表现。皮肤的表面是最明显的，那就是皮肤黄、暗沉、有斑点、没有光泽，眼角嘴角皱纹比较多，说明体内的血液不够多，携带的营养不足以滋养皮肤，另外，血液缺少气的推动，代谢速度减慢，黑色素沉积在皮肤表面，于是长出斑点、没有弹性。如果心脏和大脑得到充足的血液供应，人就能变得精神起来，正常地思考、运动。 气血不足的话，心跳会加快，头昏脑胀、注意力不集中，思考能力会变慢，记忆力会下降。
阿姨是女人身体的“广播机”，风吹草动，比如月经量减少，天就结束了，而且颜色很浅。 身体造血能力差，血液不足，无法保持正常周期。
除以上几点外，身体乏力、四肢犯懒、食欲下降、眼睛干涩、手脚冰凉、说话底气不足、牙龈萎缩等可能提示你气血不足，应尽快调补气血。
再不补就老了，教你两招补气血的方法——食补、睡养
食补的效果比较好，每天吃进去的食物转化成营养被身体吸收，机体得到滋养了，气血就会充足。补充蛋白质多的食物，比如猪牛羊肉，红肉中含铁较多，补血效果好，牛奶、羊奶、豆制品、也要吃，蛋白质能促进身体产生更多的血液。谷物中的黑米、红豆、小米也有补气血的效果，可以用它们煮粥吃。动物肝脏可以补血，但是有胆固醇，所以要适量食用，不用每天都吃，木耳、胡萝卜、桑葚、桂圆、花生也可以多吃，含有较多的维生素和矿物质，有助于保持气血平衡。说起食物补血，很多女性朋友都说喝糖水、吃红枣，但真相是补血的作用不大。在这里给大家辟谣看看为什么不能补血。
红糖其实和白糖没什么区别，主要原料还是蔗糖，其中含有维生素、氨基酸等成分，喝下去除了提供糖分，并没有其他实质性作用，目前没有证据证明它可以补血、缓解痛经，如果你觉得有用，可能是因为它是温热的，能够让血管扩张，带给身体舒适，仿佛痛经好转了，多数是心理作用。从含铁量来看，它还不如猪肉的含铁量丰富，所以想补铁没有必要喝红糖水，吃肉更有效果。红枣能补血的说法由来已久，不是说它不能补，而是效果甚微，不如吃点其他的。从铁含量来看，干红枣是3毫克左右，鲜红枣是1.2毫克左右，而猪肉是25毫克，猪肝是31毫克，就算你把红枣当零食吃，能吸收进体内的也很有限，如果你气血不足，还是不要通过红枣补血了。说完了食补，再来看看睡养
睡养简单来说就是调整日常作息，保证每天睡眠足够，一般成年女性每天6.5-7.5个小时睡眠，老年人不低于6个小时，只有睡眠充足了，气血才能升上来，如果你天天熬夜，吃再多的补品也没用，气血还是会慢慢“漏掉”。一定要是高质量睡眠，不是躺着玩手机，或者闭上眼睛休息，要进入深度睡眠，机体才能得到修复和滋养。气血补上来以后，还要学会留住气血，不能让气血跑掉，除了睡好觉，还要忌口，少吃辛辣刺激的食物，不要让气血从脾胃跑掉。不要经常发汗、排毒，部分女性被错误的养生文章误导，以为身体里有很多毒素，要通过汗液、粪便排出来才行，其实通过科普我们了解到，人体内是没有毒素的，只有代谢废物，不会对健康造成影响，经常汗蒸、拉肚子反而会导致免疫力下降生病，让气血跑掉。结语：通过文章，相信各位女性已经知道了，没有最快、最有效的补血方法。 补血要踏实，补气同眠，走出补血的误区，知道哪些确实能补血，哪些是谣言。 希望各位女性能正确补血，早日调理身体。