通过合理的运动可以提高，
确保丰富均衡的营养，
良好的睡眠质量，健康的心态，有助于在全面的科学护理下提高！
于是，我为自己制订了严酷的计划！俗话说：“一高藏百丑！ 为了长个子，我努力了！
改掉坏习惯！1、敷衍早餐：目前，有的小伙伴到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢?一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。
2、过度减肥：爱美之心人人有之，体形健康是目前人们追求的目标。 “人是铁，饭是钢，一天不吃就没力气。 ”为了保持体温，维持生命活动、学习、劳动，人体需要由食物提供热量。 人体需要热量。 就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。
3、吃换季水果，不要滥用蜂王浆等食品。 油炸食品等容易发生性早熟，最终身高会低于遗传身高。
4、边吃边喝)很多伴侣吃饭喜欢喝水、喝饮料等，这样的饮食习惯对生长非常不利。 因为吃饭时多喝水会稀释胃里的消化液，妨碍人体对食物中营养的吸收。 另外，饭前或吃饭时喝水，会降低食欲，影响身体的正常生长。
5、喜欢油炸食物：无论是身体生长还是骨骼发育都离不开大量的营养，而像油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等食物在制作过程中都损失了大量的营养，并且又在里面添加了大量的添加剂，虽然说给人体提供大量的热量，但蛋白质、维生素等人体所必须的营养物质就极度缺乏。6、摄食高盐：处于生长发育期的儿童应该尽量的减少食用一些腌制、熏制食品，这些食物中通常都含有较高的盐分，如果经常食用的话会对胃肠黏膜有较大的刺激性。并且在这类食物中只含有极低的维生素，如果经常吃这些食物，除了会造成肠胃病之外，同时还会影响其长高。养成好习惯适度健身。
喝很多牛奶。
多锻炼，每天锻炼一个小时。
多吃面食，不吃饭！ (小道消息) )。
吃很多水果。
早睡早起。
希望一年之后的我可以逆袭成功！
