女朋友emo了怎么哄,疫情之下，我怎么走出emo

深燃(shenrancaijing )原始

作者|汪其王敏唐亚华邹帅李秋涵

编辑旺旺

最近疫情的重演，打乱了很多人的生活、工作节奏，很多人陷入了对病毒的恐惧和对未来不确定性的担忧，有些人还存在着压力、焦虑、烦躁、抑郁等心理问题。

这一现象不容忽视。此前，国家卫健委已出台新冠肺炎紧急心理干预指导原则，为有需要的人群提供帮助和指导。

深燃被网络上的信息所干扰，隔离中断，社交后心情不好，呆在家里对事业的前景深感不安，身体和精神状态越来越差，有时深夜会崩溃哭泣，陷入情绪不安的5个年轻人

但他们发现，只要积极地找到解决办法，事情总是向好的方向发展。

他们中有人在社区被封之后，选择去做一线志愿者，尽管工作任务繁重，但在帮助别人的过程中，自己的情绪也在变好；有人学校被封，不得不在宿舍隔离，开始健身、做视频、让自己充实起来；有人积极参与社区活动，和小区的人一起攻克难关，也获得成就感；有人因为担心宠物安置，情绪崩溃之后和朋友一起积极找解决办法；有人在对未来感到焦躁不安时，找到看纪录片的方式，获得心灵疏导。

有很多种方法，但是做运动、忙碌、交流是大多数人缓解消沉情绪的方法。充实自己，转移不安的情绪，大多数人都认为很有效。

但是，心理问题因人而异。他们找到的解决方案只是参考。如果大家觉得自己遇到心理问题难以排查，就应该马上向专科医生求助。

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我们学校从3月11日开始关闭了卧室。关闭约20天后，宿舍出现阳性病例。我们不得不搬到另一个校区的宿舍单独隔离。在这30多天里，我只去过一次室外。

在转移之前，我已经有一些不安了。我们住在原卧室，也有家的感觉，和同学在一起，每天可以一起上课，互相交流。但不得不承认，在线授课会影响学习效果，还是不能像在线一样交流。而且被隔离在宿舍后，不能好好洗澡，也会影响生活。

最失落的时候是知道我们要移动进行单独隔离的时候。也许是对未知的恐惧，对孤独感的担忧。总之，那天下午突然感情爆发，止不住哭了。和家人打视频电话的时候，看到我一直在哭，他们也很担心。

但是，没办法。日子在前进。按照约定转移单独隔离的日子。但是，转移后，我开始有意识地调整状态。

总结起来，主要是健身、总结输出、和家人朋友们交流。

首先是健身。如果不能外出，最好在这个时间减肥瘦身，提高自己。我计划了早上上课前训练一个小时，晚上7点左右配合视频学习一个小时舞蹈。实践表明，一场大汗淋漓，真的可以治愈很多不开心。

其次，还是要让自己忙起来。下课后如果实在学不进去，也不强求自己。但也不能让自己完全闲下来，人一闲下来，就容易想东想西。比如，我会在一些社交平台上发自己的隔离Vlog，分享日常，尽可能输出总结，让自己忙起来。

另外，是和家人和朋友的交流。在通过视频电话交谈的过程中，可以更多地了解外面的情况。

这几天我也和很多我们班的同学交流了，我发现大多数人都会遇到感情低谷。特别是女性，也许本来就很敏感，很多人偷偷哭了好几次。

告诉她们，想哭就哭吧，可能哭着哭着自己就好了，悲伤地发泄出来，而不是劝我在上次萎靡不振的时候大哭一场，安慰同学，也许比闷在心里要好。

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我在上海，在家隔离快一个月了。我们小区善于团购，物资目前没有问题，我的主要焦虑来自身体和事业。

另一方面，我以前一个月在健身房20多天。我所有的健身装备连生活必需的指甲刀、隐形眼镜护理液都放在健身房了。在家后，我手上没有健身装备，家里环境有限，几乎不能运动。不能外出，也不想打扮自己，人的形象会失控。

我看完马上就能看的电视剧和电影，每天都满身是泥，但是解封的时间不定，身体和精神都不好。

另外一大方面的焦虑来自事业。我们的医美医院一个月停业，房租水电、员工基本工资还得承担，现金流的压力很大。客户维护也没办法做，因为大家都在操心生存问题。而且我们家是精品买手店风格的医美机构，即使解封了，我们这种非刚需项目，也不一定能很快恢复。以及，我们的一些商业上的规划也被迫搁浅。

很多人在家工作，最低收入不受影响。像我这样的小民营企业老板，压力不小。我对这种状态有先震惊，后拒绝，再接受的过程。

现在我会要求自己每天早睡，保持充足的睡眠，时常跟好朋友聊天，给自己安排一些自媒体写作任务，少去刷网络上那些没有可靠来源的信息。找到一个乐趣也很有效，我喜欢篮球，最近我连非主队的比赛直播都看，时间会过得快一点。还有一个是要积极参与社区活动。我们楼里的保洁因为疫情不过来打扫了，我们这个单元的20户住户建了一个群，我们会接龙每天有一户出一个人给整个楼门口、电梯等公共区打扫和消毒。群里有一个人在做小区志愿者，小区的防疫状况他都第一时间通知我们，哪栋有确诊了，他就会出画一个图，圈出确诊的楼，告诉大家如果要下去扔垃圾，怎么绕开走。

我们周边的大楼有被诊断出的病例，只有我们的大楼没有一例。可能是因为我们很早就开始自发消毒了。这件事让我们所有人都有成就感，能感觉到大家一起守护着这座大楼。

我朋友给我做了在线治疗。她教我画画、表达感情、弃画、录制歌曲、删除等方法。总之就是把负面情绪画出来或唱出来，再带走。

我最近放弃了考虑长远的计划，只考虑明天做什么。工作上不能解决的事情就别管了。等到正式首映的那天，我会再次制定长期计划。

我们小区团购的炸鸡明天就到。能再吃一次炸鸡对我来说是一种治愈。

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我的社区现在是新冠灾祸的封闭区域，不能再进行正常的朋友聚会、工作商量了。现在只能呆在家里，用很少的时间就能接触邻居，对外交流只能通过网络。

我平时很开朗，也很喜欢交朋友，和家人朋友相处也很直接，有什么就说什么，有什么就做什么。在新冠灾祸的这两年里，我变得更加内敛，遇到糟心的事，慢慢学会忍耐，甚至回避。

现在，我还是一名一线志愿者，每天要巡逻，充实但也有压力。像平时穿上防护服，戴上口罩也会感觉闷，有时爬楼梯，身体还会不舒服。我以前可以睡到八点半自然醒，现在每天早上五、六点钟就会醒过来，会想着随时待命，可能有任务要分配给我。一忙起来，吃饭也就随便扒拉几口，只要吃饱就行。好在，我现在在有意识地调节自己，比如，再忙也会抽空坐下来静一静，听一些舒缓的音乐。还会把在做志愿者时遇到的开心的事，跟家人分享，跟亲朋好友们在网上聊一聊。他们也会鼓励、关心我，会经常拍漂亮的画、春天的花发给我。我看到这些治愈的东西，会稍微开心一点。我知道很多人的焦虑来自网上铺天盖地的消息，我之前也会被一些人在网上的言论气到，现在则只会在网上看新闻，尽量减少去看评论或是没有权威来源的信息，告诫自己不要一味的沉溺到低落的心情当中去，会给自己加油鼓劲，心里会想，社会上还是有很多积极的人和事，他们在默默付出，家里也有爱你的人在默默的爱你。

我还有一个建议。发掘并欣赏周围温暖的人，去看很多美好的东西。我去做志愿者的是发现自己在帮助别人，去捐赠一些物资给到需要的人时，自己也在慢慢好起来。

我现在觉得，把对新冠灾祸的不安变成每天的劳动，就能变得精神起来。

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我已经在家里隔离了将近一个月了。

不安始于隔离期的中期。因为在家呆得很久，所以每天都是同样的生活。早上设闹钟抢菜，神经紧张，时不时盯着群里的新闻，怕错过团购。后来我们小区有阳性病例。我每天只扔一次垃圾，处死处理得更严了。

意识到自己开始着急了之后，和朋友说话，向她吐槽了很多事情。我虽然不是一个人生活，但是来自远方的正常生活的朋友的声音，还是会给我带来很多宽慰。

在我们俩的聊天中，我发现焦虑最终必须通过行动来缓解。因为我的很多感情都是有理由的，必须解决。

我家养着猫。小区有阳性病例后，我总是担心和男朋友阳上来，到时候猫该怎么办？有一天晚上，我因为担心而失眠。一夜未眠，哭得喘不过气来。快天亮了之后我睡了一会儿。 6点钟又起床抢蔬菜，下楼做核酸。

中午我向朋友说了不安。我们在微博上看到了很多可以放置宠物的志愿者信息，以及遇到突发情况时应该说的话。收集这些之后，我的心里有了一点底。我们的猫还是得自己保护。

在日常的饮食中，我也想了很多方法。我按下小红书(RED )的便条，把绿叶菜洗净擦干净放进保鲜袋里。这样可以保存得长一点。因为家里有萝卜和土豆，所以我要把土豆做成饼。你可以多吃几次。把萝卜切成细丝的话就会变成萝卜团子。

我是每天给猫拍拍视频，跟朋友聊聊天，让自己尽量抽离。

总之，我的方法是直面问题，解决问题。我相信感情是有理由的。生活停止了，人的主观能动性没有停止。尽可能想办法吧。我和朋友也约好了在封口前瘦下来之后去吃火锅或其他好吃的东西。要是能冷静下来在外面吃饭就好了。