这个节目由柠檬心理腾讯音乐播出。
今天我们来听朋友说:
柠檬先生,我现在很迷茫很害怕。 男朋友和我冷战已经一个星期了。 他说如果我不改掉坏毛病,他就会和我分手。
其实他脾气非常好的,一直都很包容我,这次真的是我做的不对,有些过分了,但我也不知道当时自己为什么会那样。那天他出差,我一个人回到家看到房子里空荡荡的心里就很难受,然后就给他发信息问他在干嘛,他隔了十几分钟才给我说“在外面不方便聊天,等回去再说”,看到这句话我就控制不住的去想,他平时都是秒回我信息的,为什么这次隔了这么久,而且这个点他们应该也是下班的,怎么就不方便了,他跟谁在一起,为什么不方便,是不是出去玩了,所以想要糊弄我。
我真的很担心他,所以我给他打电话想知道他在做什么。 他可能是我厌倦了,直接得到了政府机关。 我越想越难受,连夜坐高铁去找他。
后来,好朋友告诉我不应该那样做,但我心里很快就有了想看他的冲动。
到了酒店后我才知道他们的case出了问题。 他和同事一直很忙。 昨晚和合作者商量,所以不方便回我。
误会消除了,我以为没问题,但他对我说受不了。 我总是这么缺乏安全感,他什么都要考虑我的感受。 他说他很累,这个时间我们也很冷静。 如果我改不了,它只能经常聚会。
其实我从小就是一个内心敏感,非常多疑,严重缺乏安全感的女生,我知道这样的性格不讨喜,也努力尝试去改,但是根本改不掉。我知道我让他烦了,他生气也是应该的。但是我不想跟他分手,我想改,这一个礼拜他都在外地没回来,我给他打电话发信息他就说让我冷静一下,等他回去当面谈。我不知道他要面谈是什么意思,你是说要和我分手吗? 接下来该怎么办? 怎样才能找回他的心,不让他再生我的愤怒?
以上是这位朋友的故事。 接下来分析一下吧。
因为你男友没有秒回你的信息,以及他跟你说“在外面不方便回复你”,你就产生了很多负面的联想,继而连夜去外地找他,这看起来确实是你在乎他,爱他的表现,但同时也暴露出一个问题,那就是你对他,对你们的感情缺乏足够的信任,而这已经对你男友的正常生活造成了一些困扰。我先给你分析一下吧。 你为什么说你的男朋友受不了你?
实际上,缺乏安全感的人大多是不安型依恋。 这里让我简单说明一下什么是依恋。 每个人恋爱都有恋爱的方式。 这种风格会受到你小时候对母亲和其他监护人的依恋状态的影响。
焦虑型依恋的人有以下特征。
1特别缺乏安全感,患了患难,觉得被所爱的人抛弃
2有时自尊心低下,觉得自己没有任何优点,不值得被爱,但有时也会盲目地自信
3过于敏感的话,会解读伴侣的一举一动,寻找对方“不爱自己”的证据
4占有欲和控制欲很强,一点小事就吃醋生气
5总是怀疑伴侣的动机,一旦对方感到无法控制,就会产生强烈的焦虑
6思想容易走极端,害怕受到伤害和否定
这些状态,其实你也明白。 比如,明明是很普通的“有事不能秒钟给你回消息”的行为,却被你发现对方可能去玩了,可能出轨了,被认为对方不爱你,控制不住感情,晚上
现在,让我想想。 例如,你的男朋友不管你做什么都在想你是否足够爱他。 即使皱眉,他也要想很多。 你下班回家也要随时注意他的感情状态。 你厌烦了吗? 你不累吗?
你男朋友说自己受不了,很累,其实不是这件事,之前很多琐事累积起来,到今天才爆发而已。
现在他要跟你谈谈,也未必是跟你分手,他的原话是“这段时间你们都冷静一下,如果你不能改,那就好聚好散”,换言之,他也是在给你们彼此一个机会,因为以现在的情况而言,继续下去不是你作到把这份感情磨灭掉,就是他对你的忍让包容到极限彻底分手,现在你还有机会去改。你们现在的问题不是你男朋友怎么办,而是不管你怎么想,他做得再好,不管你朝负面方向想,还是会出问题。 我提出以下三个建议:
1体谅自己的心情进行安抚
你因为他不能秒回你的信息而生气和恐慌,那么这种感情更深层次的需求是什么呢? 简而言之,因为他不在乎你,害怕把你扔下去,所以如果他有无法马上反馈给你的行为,你会感到不安。
但是,这种恐惧和不安,这合理吗?
在情绪失控的时候,一定要先停住自己,不能放任自己胡思乱想下去。你可以像我刚才跟你分析的那样去质问自己,我这样想对吗,我男朋友之前对我那么包容,他怎么会不爱我呢?这里也给你说个小方法,你可以制作一个“爱的日记本”,把你男朋友平时对你好的地方都记录下来,下次你再有类似的想法时就把日记拿出来看,告诉自己他很爱你,所以没必要这么恐慌和焦虑。2积极与对方沟通
当你充分意识到自己的情况后,你可以和他深入沟通。 重点是告诉他你的想法和需求。 表达的时候,请注意你是想让他理解你,而不是让他生气。
比如你原先可能会说“你为什么不回我信息,你干什么去了,我告诉你我很生气”,这样的表达会让对方对你产生厌烦,因为动不动就生气真的很让人心累,你可以这样说“你没有回我信息,我很想你,但是又看不到你,所以有点难过”,这样对方才会知道你不高兴的原因。接下来两个人也可以想想该怎么做,既不用增加他的负担,又能满足你的内心需求。3关注自己,提高安全感
恋爱是我们生活的一部分,没有它真的死不了。 希望有一天你能理解这个道理。 当你把自己生活的全部意义都放在别人身上时,你就永远不会自由。 你的感情,你的价值都取决于对方。 这样的话,你怎么能有安全感?
所以,请把生活的中心转移到你自己身上,而不是你们的关系上。 培养兴趣,可以做喜欢的事,也可以提高自己,在工作中工作。 总之,要知道,生活是自己过的,安全感也是自己给的。
好了,今天的分享到此为止。 如果你听了这位朋友的话,或者我的分析给你带来了一些成果,欢迎分享转发。 感谢你的聆听。 明天我们不分手~