我们都想出现这样的人，和他长久。
杨澜曾经说过。 “婚姻的纽带，不是关于孩子，不是关于金钱，而是关于精神的共同成长，在最无力最软弱的时候，由他来支撑你的下巴，挺直你的脊梁骨，让你坚强，和你在一起左右，共同承受命运。
我们想出现这样的人，和他长久下去。 那就是婚姻想长久下去。 你需要实现这四个。
01、明确表达自己的需求表达是人与人交往的最本质的东西，语言是表达最基本的一环。 但是，在婚姻生活中，很多夫妇不表达自己的需求。 常见的情况是，明明妻子希望丈夫多陪陪她，却脱口而出的却是斥责和质问。
要清楚地表达自己的需求，就必须把重点直截了当地说出来，让自己能说出自己真正想表达的话。 在表达的过程中，需要做到互相尊重。 我必须确保你的需求是合理和现实的。 当然，你在向对方讲述自己的需求时，必须要有理智。
02、控制情绪
每个人都有自己感情上的引爆点，但这个点背后有自己非常在意的东西，那很可能是在掩盖“伤口”。 当看不到让我们的感情失控的时候，我们感到不可思议。 要改变这种状况，就需要挖掘出让我们情绪失控的东西，看看自己感到自卑和愤怒的原因。
然后学着去察觉那些会让自己感到受伤的语言、动作、表情，在情绪起来之前跟自己说“停下来，没关系”，不被对方的言语所影响。让自己停下来后，做3个深呼吸，试着让僵直的身体放松下来。如果3个深呼吸还不够，那么来到床边闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，在呼气结束后向床倒去。随着身体的放松，情绪也会随之淡化、消失。03、及时沟通
很多夫妻无法进行沟通或者不能很好地沟通源于他们沟通的“延时性”。只有当问题赤裸裸地摆在眼前时，他们才不情愿、不得已迈出那一步。这个时候，两个人很容易将情绪带入沟通之中，最后演变为争吵。所以，想要一段关系长久，不仅要学会沟通，还要有“事前沟通”的意识。做好“事前沟通”有两方面：
01、在日常生活中，多进行交流，增进彼此的了解，更多地进入彼此的生活。 可以分享自己遇到了什么开心的事情，或者自己对什么的看法。 如果你不知道说什么，请表明自己对他的关心。
02、提前写《约法三章》，如吵架发生时，两人先在不同房间，冷静5分钟。 包贝尔答应妻子和两个人吵架时，谁先道歉的，另一个必须给对方100美元。
04、学会共情
“共情或共情的状态，是一个带有情感色彩，能感知另一个人内在的参照系，仿佛你就是他，但永远不会失去‘似的’状态。 ”美国人本主义心理学大师罗杰斯这样定义了共鸣。
不能和另一半产生共鸣是夫妻对立的一大原因。 如果两个人不能理解彼此的心情、感受，他们也很难知道对方的真实诉求。 当你能更多地感受到对方的真实感受和感受时，你就会更了解彼此的真实诉求，矛盾就会淡去。
