一些人沉浸与游戏或追剧的快感熬着最晚的夜，一些人顶着生活得压力加班至深夜而疲惫不堪。在互联网信息的冲击下，在忙碌生活的压迫下，越来越多的人养成了“熬夜”的习惯。熬夜有哪些危害？熬夜会伤肾吗？
睡眠是身体自我调节和修复的重要时间，对健康有着重要的影响。 到了晚上，生物钟自动进入睡眠模式，遵循内源性生物钟形成的昼夜节律。 这个节奏经常被熬夜打乱。
昼夜节律紊乱，会造成体内激素分泌、细胞生长和调控等环境紊乱，容易发胖、变丑、烦躁、易怒、健忘、生病。 轻可能只是感冒，也可能是得了重病后马上离开。
熬夜对身体造成的危害有很多，诸如：
1 .黑眼圈、皮肤粗糙、脱发；
2.短期記憶力、学力下
3.内分泌紊乱；4.免疫力下降；5 .高血压、糖尿病、肥胖风险增加；
6 .心脏疾病风险增加；
7 .肾功能下降速度快
8 .癌症风险增加等。
肾脏作为身体的排毒器官，每天都进行着大量的排毒“工作”，一般只有晚上才有休息的时间，但如果我们晚上熬夜、通宵，导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，久而久之，就会引发肾脏损害，造成肾功能下降，引发肾脏病。研究表明对于肾病患者来说，连续熬夜、失眠后，可导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快等问题。如何避免熬夜，改善睡眠？
1 .营造良好的睡眠环境，睡前不玩手机、看电视。
2 .睡觉前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮料。 可以喝牛奶，听悠闲的音乐放松。
3 .加强体育锻炼。 练习瑜伽、太极拳、八段锦，白天可以增加运动量，特别是中等量的有氧运动，改善睡眠质量。
4 .如耳穴埋豆、穴位贴敷、中药沐浴露等中医疗法，改善睡眠质量。
5 .调整生活方式后，仍有严重焦虑、失眠现象，可求助医生。 可以按照医嘱服用促进睡眠的药。
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