肾为先天之本
肾脏内包肾精，肾精充盈，男性生长发育、代谢能力、性能力等更为充足。 因此，养肾之分为养精气，不要过度贪图，消耗精气才能保持肾脏活力。
肾主水
肾脏具有主水的作用，能够调节机体内的水液平衡状态，当尿液发黄、粪便干燥时，可提示肾水不足，导致无法正常推动水液运行，一旦水液停留在体内过久，就会让血液浓度升高，出现水肿的现象。另外，若肾脏的贮水能力下降，就无法固摄住精液导致遗精量增多，也无法固摄住尿液，而出现小便增多的现象。肾主纳气
肾脏可为肺部提供深层呼吸支持，但肾脏可提高运化能力封气，细胞血氧输送能力增强后，人面色发红，四肢不冷，头发不易脱落。
避免肾虚
人人都怕自己肾虚，肾气亏缺，会出现四肢发软、性欲下降、阳痿、不育等症状。 肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，不同肾虚类型的症状也不同。
肾阴虚为肾积水，水少火旺，虚火上表现为头晕、耳鸣耳聋、盗汗，虚火下表现为手足发热、腰膝酸软、遗精、早泄、精子质量差等现象
肾阳虚
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该药可以说是滋阴补阳的经典补肾药物，可治疗虚火上行出现的头晕耳鸣、手足发热等症状，更加适用于肾阴虚体质的男性，促进肾脏健康。除了能够补肾之外，该药物还具有多种作用，可增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、促进新陈代谢等作用，多方位改善肾功能不全。由于该药物属于滋阴补肾的中成药，因此在服药期间忌吃辛辣食物，避免影响药效发挥而达不到理想补肾效果。右归丸
该药物更适用于出现腰膝酸软、手脚冰凉、大便溏稀、尿频、遗精等症状的肾阳虚患者。因为该药物适应患者多半属于体力不支的人群，因此，在服药期间应该避免劳累过度，避免固摄不住津液，导致药效大打折扣；服药期间为了固摄精液，性生活不宜频繁。富含锌元素食物
男性缺锌会导致体内酶物质合成不足，无法为精子正常发育提供必要的酶精子质量下降，出现精子减少现象，导致性功能减退。
正常男性精液中每100毫升含有140ug锌元素，导致生精能力下降，容易出现阳痿、不孕症状。锌元素能够左右男性的生殖健康
可影响精子密度
锌元素足则精子密度分布合理，通过临床研究调查发现，锌元素含量偏低的男性，精液中的精子活性程度不高，可导致精子的密度下降，若补充锌元素之后，再检测男性的精液状态，能够发现精子的密度有所提升，这就为治疗男性不育提供了可支撑的证据。影响精子活力
当精子活性不佳时，那么成活率也会降低，精子活力下降的男性患者与正常精子活力较佳的健康男性相比，精浆中含有的锌元素少了很多。若缺乏了锌元素的参与，精子合成速度、存活能力能够受到一定的影响，因为锌元素能够为精子细胞膜提高脂质氧化的保护作用，让精子细胞内部能够更加稳定的生长发育，以让精子得到健康成长发育，顺利合成为成熟的精子，这样有利于在精子能够顺利“游”到子宫，并且通过子宫的筛选，成功留下与卵子结合，发育成受精卵。海鲜类、红肉类、动物内脏等食物均含有大量锌元素，其中，生蚝的锌元素较高，能够促进男性睾丸素生成，改善精液微生态，让精子成长于健康的环境下，更有利于生精。另外，鱼、虾、蟹等食物中的锌元素含量也很丰富，以清蒸、水煮的方式烹饪这些海产品，能够保留住鲜味，同时还能够降低锌元素流失，起到强肾生精的作用。需要注意的是，锌元素能够提升肾功能和性功能，但是不宜大量摄取，因为该元素属于微量元素，机体需求不多，但是又不能缺少，若摄取过多反而会加重肾脏负担，导致锌中毒，出现腹痛、呕吐等不良反应。正常男性每日锌元素摄入推荐量为15.5mg即可。若自己不能掌握食物中的锌含量，那么可以选择服用锌元素膳食补剂，既节省时间，同时又能够保证获得科学的锌元素配伍，从而达到理想的补锌效果。但其实补肾的食物和药物没有最好的，只要更适合自己的，六味地黄丸适合肾阴虚、右归丸适合肾阳虚，两种类型的肾气亏损均可以酌情摄入富含锌元素食物，能够增强补肾效果。除了饮食上需要多注意之外，生活上也要增强运动锻炼，锻炼能够促进全身机体代谢循环，还能够刺激睾丸素生成，对提高性能力有一定促进作用。重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据。 如有不适请到正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。