感冒发烧，要多喝水！天气热了，要多喝水！想减肥，也要多喝水？
日前，余杭的王先生因饮水过量欲减肥，头晕恶心呕吐被送往医院急救，医生告知是水中毒。
盛夏是露出胳膊和腿的季节，38岁的小王急着要瘦下来，但怎么也找不到减肥的方法。
当天，她在一个社交平台上搜索减肥方法，一段视频吸引了她，视频中她喝了很多淡盐水就能冷肠减肥。 不运动就喝水可以减肥。 她一旦得到至宝，就会为了走捷径而不惜冒险。
根据视频显示的方法，在8斤矿泉水中加入小瓶盖盐，兑成淡盐水服用。 为了取得效果，她迅速灌进了肚子。 喝水没多久，她全身不适，头晕、头晕、恶心呕吐，她意识到不妙，马上去余杭二院急诊室就诊。
经检查，王先生出现低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，脑组织轻度水肿。 医生结合病史及相关临床症状，诊断为水中毒。 后经利尿等积极对症治疗，症状总算好转。
余杭二院急诊科副主任余丹青介绍，机体摄入的水总量大大超过排水量，水分在体内潴留，引起血浆渗透压降低和循环血量增加，又称水中毒，为稀释性低钠血症。
小王短时间内喝4000ml的水，不仅不能达到减肥的效果，而且会增加水中毒的风险。 余丹青注意减肥，保持生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。
另外，夏天天气炎热，需要多喝水，但也有人不能喝，所以医院的急救每年都会接收很多因喝水过多而引起水中毒的患者。 到底怎么喝水有益健康呢？
余丹青建议，尽量避免短时间内大量饮水，饮水量每日2000ml至2500ml为宜。 夏天出汗很多，做2500ml到3000ml的激烈运动就可以了。
从水量来说，夏天喝水的水量不一定。 要保持体内水的平衡，就需要根据人体水分排放量调整饮水量。 一般来说，在夏季高温环境下，人体水分排放量约可达3300毫升，此时多做一些运动量运动，水分排放量可达6600毫升。
人体肾脏持续最大利尿速度为每分钟16ml，水分摄入速度超过此标准时，过多的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会引起头晕、呕吐、虚弱无力、心率加快等症状，严重者可出现抽搐、呕吐
为了补充人体大量排出的汗水携带的无机盐，可以适当喝淡盐水。 既能弥补机体需要，又能防止电解质紊乱。
口渴的时候不能一次猛喝。 请分多次饮用，一次饮用量少，便于人体吸收。 每次以100毫升至150毫升为宜，间隔30分钟。
请不要喝“冰”的水。 夏天气温高，人的体温也高，大量喝冷饮容易引起消化系统的疾病。 最好不要喝5以下的饮料。
編集長（秦紅文字編集）程沛題図書出典）図虫写真編集）蘇唯
来源：作者：钱江晚报