青春期是继孩子出生后个子第二高的黄金年龄，很多父母特别重视这个时期孩子的营养。 那么，哪种食物对长高最好呢？
提到长高的食物，人们最先想到的一定是牛奶。牛奶富含丰富的蛋白质、钙、氨基酸、磷。无疑这些营养成分都成为孩子青春期的必备。但是你是否真正能让牛奶的价值得到充分的利用，这里就有很多饮用牛奶的误区值得我们探讨，很多人都觉得牛奶越纯越好，事实真的如此吗？实验表明牛奶喝得太纯反而会引起腹泻拒食等问题。其次，牛奶不能同稀饭米汤一同食用，因为会损失维生素A。第二种变高的食物是沙丁鱼。 鱼的蛋白质富含我们人类需要的9种氨基酸，而且鱼的蛋白质约87%到98%被人体吸收，所以鱼是补充蛋白质的最佳选择。 但这并不意味着补充蛋白质只需要鱼就足够了，牛奶、肉、豆制品等都是必不可少的。
第三种食物便是菠菜。菠菜曾当选美国《时代》杂志列出的最健康食品的第二位，因为菠菜含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2.但是专家指出，菠菜虽好，但不宜过食，因为菠菜中含有大量的草酸，过多食用菠菜会破坏肠胃。专家推荐凉拌菠菜，既营养健康，又美味。第四个推荐是胡萝卜。 胡萝卜是深受人们喜爱的食品，不仅口感湿润，而且营养垂涎。 维生素的丰富含量使胡萝卜进入了许多青春期孩子的菜肴。 吃胡萝卜最有价值的方法是切掉家里的调料和肉一起炖约20分钟，在此期间一直把锅盖盖好。
有了这些食物，我相信孩子长大不是梦想！
