瑜伽不仅仅是女性的特权哦。 男性也有专用的瑜伽动作。 今天给大家介绍男性专用的瑜伽动作。 每一个把戏都会让你更man。 和编辑一起知道吧。
一.1 .伸出双臂支撑在身体前方，重心下移，保持身体稳定。
2 .脖子向后弯曲，一边放松肌肉，一边和肩膀合力支撑身体。
3 .空中双脚分开，一只脚弯曲，另一只脚伸直。
4 .臀部尽量伸展到空中，使之位于身体的顶点就可以了。
二.玛里琪二式1 .坐在地上，单脚屈膝，紧贴地面将脚掌放在臀部下方。
2 .另一条腿向身体侧伸直，膝盖不弯曲。 全身肌肉用力。
3 .身体向一侧弯曲，直接放在自己的腿上，控制呼吸频率。
4 .双臂分别向下和向上抓取踝骨，提高稳定性。
三.1 .一只脚着地，膝盖弯曲，脚掌用力抓地增加摩擦力。
2 .另一条腿向身体前方慢慢伸展，保持与地面平行。
3 .上半身向后弯曲，腹部用力支撑身体，手臂在胸前紧紧弯曲。
四.半月式1 .用一侧的手臂和脚支撑地面。 请注意，手臂必须保持垂直于地面。
2 .另一侧手臂向空中延伸，尽量与地面保持稳定。
3 .另一边的腿也同样伸向空中，达到自己身体的极限就好了。
五.神猴式1 .双脚尽量分开，保持一条直线，膝盖可以稍微弯曲。
2 .通过将两个脚掌分别支撑在两个位置，可以更稳定地增加。
3 .调整自己的呼吸频率，上半身向后弯曲，腹部用力。
4 .双臂自然抬起，放在胸前，相互靠近。
六.1 .伸出手臂支撑地面，注意把头正好夹在手臂之间。
2 .肩部配合腰部，强力支撑身体整体的平衡。
3 .在空中伸直双脚，绷紧脚背，双脚慢慢展开。
七.1 .伸出一只手臂，支撑整个身体的力量，举起另一只手臂。
2 .挺直身体，控制自己的呼吸频率，腰部肌肉爆炸。
3 .双脚在空中屈膝，重叠，固定位置。
4 .倒立会导致身体失去平衡，可以靠在墙上进行，更加安全。
如果你们不满意自己的身材，可以利用机会自己试一次。 试着每天练习30分钟，看看瑜伽到底能不能改变你的身材。 这样可以更有规律地让肌肉拥有记忆力，有助于瘦身。
动作已经说明了，感兴趣的朋友们请不要错过。 本来机会就不是每天都有。 练习瑜伽的年越长身材越好，所以一定要利用自己的空闲时间，把瑜伽作为生活的一部分每天尝试新的风格。
